叢瀾覺得這個安排還挺有意思的。
等到下午上冰摔跳躍的時候，她就不覺得有意思了。
叢瀾：“……”
三周跳本來就是個精細活兒，軸心稍微有一點的問題就要糟糕，高原的空氣阻力、重力感覺都跟平原不一樣，叢瀾練滑行那會兒就覺得不是太舒服，沒想到跳躍能這麼慘。
連3T都開始摔了。
叢瀾把自己掛在擋板上：“沒天理哦。”
於謹擰開瓶蓋喂她喝水：“緩緩再來。”
孩子整個人都廢了，臉色都不對勁，他看著也是心疼。
叢瀾伸手接過，喝了兩口，然後把水瓶遞了回去。
休息了兩分鐘，她蹬冰上場繼續訓練。
唯一能讓叢瀾快樂的，是這裡的食堂真的很好吃，比首體要強。
於謹聽到以後笑她：“你也就吃這一會兒。”
叢瀾：“老於你真的很煞風景。”
她這三個月要增肌，不然出不了四周，為了肌肉就放開了吃飯限製，以前不能吃的碳水現在都可以接觸一下了。
剛好在高原上，練體能本來就有優勢，所以叢瀾的體能課每天都有。
但她也不是一下子就放開吃的，體重的增加勢必伴隨著軸心的混亂，摸不到重心她的技術也就完蛋了，不隻是跳躍，滑行、旋轉、步法，沒有一個不需要平衡的。
所以就連增肌，也要逐步推進。
好在有非人類教練把控，叢瀾每天晚上會去意念空間裡看自己的數據分析，來為明天究竟吃多少、吃什麼、怎麼練而做準備。
又是增肌，又是高原訓練，叢瀾的技術水平在二者的反向綜合拉扯下，迅速跌入人生低穀。
也沒什麼，就是3A跳仨隻能成一個，還得拚運氣看落冰情況。
叢瀾：“嚶。”
於謹一點都不擔心，看著她這三日的曲線變化，覺得孩子還有救。
叢瀾帶了五對碳纖維冰刀過來，開局一周折了一個，開局兩周折了兩對，她臉都木了。
“不是，四周跳這麼費裝備的嗎？”
她看著在磨刀師傅手下的新刀，痛心不已：“好特麼貴啊！”
於謹：“你抱著你膝蓋再看看，它不止費裝備，它還廢腿。”
膝蓋又恢複了去年的青紫遍地，叢瀾天天一身藥味兒，隊醫室常客是也。
每天除了按摩以外，還開始去找人做針灸了。
對此，趴在那裡被紮了一背的褚曉彤，和後腰上一堆長針的舒傲白，向叢瀾表示了熱烈歡迎。
叢瀾說她並不想要這個歡迎。
但是沒辦法，受難三人行在不可抗力的情況下成功組隊，每日相約隊醫室，誰不來誰是狗。
叢瀾：“……”
你倆就好粗俗哦。
於謹擔心的受傷目前尚未出現，他在叢瀾要練習四周之前，先扣著她練了摔倒。
也不是故意讓她摔，反正最初三四天的適應期裡，叢瀾摔到的次數不計其數，剛好拿來給她練手。
於謹：“四周要承受自身體重七到八倍的衝擊，膝蓋、腳踝、髖關節沒有一個是被豁免的。四周跳非常非常非常容易受傷和出現傷病，先期不要強迫自己落冰，不行的話就卸力摔冰。”
叢瀾認真點頭：“嗯！”
每一個上冰的人，技術沒掌握以前，摔冰的經驗倒是豐富得很，叢瀾他們更是如此。
練3A的時候她也沒少摔。
於謹：“技術要規範，pre要在合理範圍，不許踩刃和偷周。”
這不隻是賽場會不會扣分的緣故，還因為，點冰跳是用刀齒起跳的跳躍，如果踩刃起跳，方式錯誤容易對腳踝造成損害。
偷周的話身體在起跳前需要在冰麵擰個半圈，對腳踝、膝蓋的傷害一樣很大。
叢瀾賽場上的3A能到56cm，實際上她可以接近60，這個區間內跳四周足夠了。
男單那邊也就是51cm以上的4T，不過這個有點低空，是轉速黨的高度。
於謹測算，她要是能加快轉速，56cm也能出4T，隻不過還是提高一下高遠度比較好。
這樣出來的四周也好看，更流暢和穩定。
先期適應高原環境，沒多久就開始練四周和夾心跳，於是叢瀾又開始了摔跤日程，現場聽著動靜特彆的大。
褚曉彤在邊上看著，一臉的感同身受。
丁教練：“叢瀾都練四周了，你不想練嗎？”
褚曉彤：“想。”
丁教練很淡定，沒有欣喜。
褚曉彤對自己是了解的：“但我出不來，所以就算了。”
這個不是她想就能做到的，年紀上來了，身體素質就這樣了，她比不上叢瀾。
褚曉彤：“我出3A就很高興了！”
這是她的目標，也是她目前唯一想做到的事情。
丁教練：“可以的，你現在已經有雛形了。”
叢瀾的3A技術，於謹一點都沒藏私，這半年多來一直在教另外的女單。包括每一次教練組會議，但凡叢瀾那裡出現了新的東西，他都會跟大家分享更新。
平日裡跟叢瀾訓練，就算她無法給出規範化的講解，看她的練習，有些運動員也可以頓悟。
褚曉彤就是，她在某一瞬間突然感受到了起跳時機的選擇，最近一段時間，3A都可以落冰了。
那一天直把她高興得蹦躂了起來，連路都不好好走，走兩步就要跳，美得腦袋上直冒泡。
叢瀾知道了以後也開心，兩人扯著手蹦躂。
丁教練是真高興啊，沒有一個老師在看到自己學生出成績以後是不欣慰的。
當天，他就請於謹喝啤酒去了。
·
結束夏訓後回到首體，又一輪考驗開始了。
叢瀾：“嚶。”
沒人跟她說，下了高原還要適應新情況啊！！！
於謹幸災樂禍：“高原訓練包括在高原，以及回到日常環境，這是兩個階段。”
返回平原後，因為失去了獲得性適應性條件，經過三周訓練的運動員，會產生新條件的應激，也就是晚馴化——脫服習。[1]
叢瀾：“……”
所以，夏訓也不隻是那三周的封閉訓練，還有後續的一係列內容。
“知道了。”她喪唧唧的，“反正離正式比賽還有兩三個月，夠適應了。”
於謹拍拍她：“沒事，習慣就好了。”
但這一次的訓練帶給大家的好處也是有目共睹的。
科研組那邊的報告正在整理中，如果最後的結論是有益，那花滑隊以後也要定期安排高原訓練了。
叢瀾扭頭看了看，問他：“科研組怎麼還在啊？”
於謹：“以後就是我們的常駐合作方了。”
叢瀾：“啊？”
張簡方去聯係了體育大學，跟對方合作，用科學來輔助隊員訓練，為以後形成規範化、係統化、科學化的訓練模式做準備。
“以往我們都是依據教練經驗，來教授技術動作，把控運動員日常練習的方向。”
他說：“軸心歪了、起跳腳錯了、發力方式不對……這些隨便一看都知道，但為什麼會歪？怎麼樣才能正過來？發力方式的細節有哪些錯了？要從哪兒入手去改？”
都不知道。
所以，人不行，就讓科學技術來幫忙。
現在又不是以前，隻能憑借經驗去摸索，大學裡學生那麼多，教授一個個也有科研題目，合作嘛，不要浪費。
張簡方：“我們這些人不懂，但他們懂。”
他們有經驗，年輕人有意識、科技，結合起來，從現在開始就努力去做。
·
初曉山伏案作業，正在寫一篇名為《女子單人花樣滑冰跳躍動作的運動學分析》的論文。
當前，思路是有了，他糾結的是要寫點冰跳還是刃跳。
畢竟花滑有六種跳躍，作為研究對象，還是挑選一到兩種比較好，也方便他回頭跟著師父去找數據資料。
就一篇幾千字的小論文，沒必要非得分析六種跳躍，那都夠他寫碩論畢業了。
“嘭——”的一聲，宿舍門被大力撞開，嚇得裡麵的初曉山一個哆嗦。
扭頭一看，是室友。
“臥槽你丫有病吧？動靜這麼大，心臟病都給你嚇出來了。”初曉山道。
尤昊鳴連忙道歉：“不好意思不好意思，跑得太快了。”
他扭著脖子把臉頰蹭肩膀上，一腦門的汗。
初曉山：“關門關門。”
尤昊鳴抬腳就把門給踹上，然後忙不迭跑去拆自己的那個登山包。
初曉山：“……你又出差？”
尤昊鳴哀歎：“我正在外麵跟二狗他們打球呢，老師一個電話過來，讓我陪他去一趟吉林。”
初曉山扭過去背對著他，咬著自己的水筆，含糊地問：“這一次又想去拐誰家的孩子啊？”
尤昊鳴扒拉著自己的衣服和出差用的物品，都是做慣了的，他還專門騰了一個位置放東西，到時候拿著就能跑。
“練輪滑的，仨小屁孩，今年十歲吧？最少的拿了國內十二三個獎，最多的那個差不多拿了得有二十個。”他隨口道。
初曉山：“謔，不少啊！”
尤昊鳴：“所以啊，我老師急了，說這多好的速滑苗子，先從輪滑那邊薅來再說。”
初曉山：“……你從吉林薅人來北京啊？”
尤昊鳴：“沒事兒，我老師說先塞長春那兒練練速滑，仨小孩兒練輪滑是因為當地沒冰場。嘖嘖嘖，吉林居然還有沒冰場的地方……行的話就進吉林的省隊，要是能出成績到國家隊，最後不還是得來咱們北京嗎？都一樣。”
他問：“你導師那個科研項目怎麼了？”
初曉山：“在寫報告，對了，我接下來要跟國家隊去了，到時候就不在學校住了。”
尤昊鳴：“我也得去，說不準還能一個宿舍呢。”
初曉山：“我們是花滑。”
尤昊鳴：“我速滑，一樣。”
他麻溜走人：“國家隊宿舍見！”