隻需要把我這本書寫的全部都看得懂，就可以戒煙成功。但是第一步需要您下定決心。
如果您還沒有下定決心，您可以看完這幾篇。如果您已經下定決心戒煙，這篇也可以看看，講給身邊的癮君子們。
無論在網上還是現實生活中，我都會經常說，抽煙都是在毒害自己的健康。但這樣嘮嘮叨叨的重複，隻會讓您更加覺得自己是個蠢貨——而這恰恰讓您更加離不開煙癮。
其實，並不是您不想戒煙，而是您感覺自己根本無法戒煙成功！每一次破戒之後，您腦子一片空白，沮喪地坐在那裡，心裡痛苦不堪。
您想：如果說香煙是您生活中的小拐杖，那麼沒有它，您就無法生活！所有抽煙者在離不開香煙的同時，又都在與內心的恐懼激烈地搏鬥著：您害怕香煙會毀掉您的健康，同時卻又在想，再美美地享受一番，該是多麼愜意呀！
很多找我戒煙的煙民，一遍又一遍的問我重複的問題，讓我徹底明白，對癮君子講大道理，效果不是很好，因為他們都知道大道理。
我記得曾經看過一部影片，講的是一對夫妻，他們的孩子得了白血病，正一步步走向死亡。他們忍受著痛苦，為他們的孩子，也為他們自己，努力營造著積極向上的生活。單單是電影情節就足以令人傷心了，可這樣的事如果發生在現實生活中，必然更讓人痛苦千百倍。
那對夫妻肯定非常痛苦。但至少，他們知道自己竭儘所能，而且這病不是人為造成的。反過來再看看您，明明知道抽煙不能給自己帶來任何好處，卻還是要花費大量時間和金錢自我摧殘。您知道您給自己和親人造成了多大痛苦嗎？您認識到自己有多自私嗎？如果您的親人也像您那樣，不拿自己的身體當回事,您也會感覺心痛。