這一章講認清恐懼，承認恐懼，消除恐懼。
無法戒煙成功的唯一原因就是：恐懼。恐懼戒煙的過程漫長而痛苦，因為您之前用意誌力戒煙的時候感覺痛苦的，而且這個痛苦持續了兩個星期以上。（戒煙沒有痛苦，後麵會講到）
恐懼一旦離開了香煙生活的舒適感就會下降，因為您認為香煙可以給你帶來舒適感，抽煙的感覺是享受是愉悅，所以認為戒煙後生活會少一個愉悅感。（這個愉悅感舒適，享受的感覺都是假的，後麵會講到）
恐懼戒煙會導致注意力下降，讓我們無法應對生活中的壓力，因為您認為抽煙可以幫你集中注意力，可以幫您緩解壓力。（並不能幫你緩解壓力，也不能集中注意力，後麵會講到）
恐懼戒煙會對性情產生影響，因為您認為戒煙會對情緒產生影響，或者說癮的折磨的症狀：敏感，暴躁，沮喪，失落，不安，空虛，急促，害怕，恐慌，激動，緊張，沒有安全感，自信心下降，自製力下降，沒有耐心，饑餓感，容易生氣，全部都是心理狀態，並不會感到身體上的疼痛，都是心理上的。(??ω??)??
不過最恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙癮的奴隸。就是想戒也沒戒掉，然後很難受，最後也還是抽了，有一種無力感，悔恨感。
接下來我舉幾個例子，幫助您理解這個恐懼。
①您懷疑自己有艾滋病，然後去醫院做了檢查，醫生告訴您七天後來拿檢查報告，那麼您這七天會過的怎麼樣？（恐懼，沒有安全感）這是對未知的恐懼。
②您之前聽說過某某人戒煙，然後很難受，茶不思飯不想，感覺很餓，流口水……然後您對此深信不疑。（對於戒煙難受的恐懼）