絕大多數吸煙者相信吸煙有助於放鬆。事實上，尼古丁具有興奮作用，會導致心率上升。
許多吸煙者都喜歡飯後點上一支煙。飯後是休息的時間，沒有工作壓力，也沒有饑餓的折磨，非抽煙者可以全心全意放鬆。
不幸的是，吸煙者無法利用這段時間放鬆，因為他還有另一種“饑餓”需要滿足。毒癮不滿足的時候，就無法像正常人一樣。
他以為“飯後一支煙，賽過活神仙”，殊不知：讓他無法放鬆的原因正是吸煙。尼古丁上癮者永遠無法徹底的放鬆，而且毒癮越深，程度就越嚴重。
世界上最不容易放鬆的人，就是有嚴重煙癮的人員。他們連續吸煙，永遠都在咳嗽，血壓很高，而且很容易受刺激。到了這種程度，吸煙已經無法完全緩解尼古丁毒癮了。
記好了，吃完飯抽煙的人並不是因為享受才這樣做，而是因為不這樣做，他們就無法像正常人一樣享受生活。
抽煙並不能幫您放鬆，隻會摧毀您的意誌，戒煙可以幫您恢複意誌力和自信。
接下來再排除另一個誤解：抽煙有助於集中注意力。
抽煙有助於集中注意力，又是一種誤會。需要集中助力的時候，您會自動忽略其他的感覺(??ω??)??。
比如周圍溫度的高低。假如您一邊玩手機，進了一個空調房，您會自動忽略周圍溫度的變化。假如您一邊吃飯的時候，一邊玩手機，您的注意力在玩手機上，您會自動忽略味覺。
再舉個例子，當您看一幅巨大的全景畫的時候，您完全可以看到畫中一隻小鳥，而您注視小鳥的瞬間，您已經將畫麵中其他部分全部忽略了。
耳朵也是，即使在最嘈雜的環境當中，您也可以專注於一個聲音，而對其他的聲音充耳不聞，比如說您在菜市場的時候，您和菜販問價格的時候，您可以隻聽這一個人的聲音。
所以需要集中助力的時候，您會自動忽略其他的感覺。
因為這個說法（抽煙有助於集中注意力），您會點起一支煙，然後立刻忽略自己正在抽煙的事實。
如果您相信成為有助於集中注意力，擔心戒煙會影響注意力。那麼影響您注意的就是“擔心”本身。（因為擔心本身也是一個不良情緒。）
抽煙時大腦過度興奮，香煙中的毒素會使血液攜氧能力下降，導致供氧不足，使您難以中集中注意力。
排除第五個誤解：抽煙是一個習慣。
很多人都認為抽煙是一個壞習慣，這是錯誤的，毒品中的毒癮，尼古丁能排到第三個。
如果您認為抽煙不過是一種習慣，為什麼彆的習慣容易改掉？然而抽煙的感覺並不好，代價高昂還能引發病症，卻總是難以停止，因為抽煙並不是一種習慣，而是一種毒癮。
抽煙到底是習慣還是上癮？也許兩者都是，但誰在乎呢，反正我們都知道很難停止。
但是，如果您徹底理解了不珍惜陷阱和抽煙者的本性，就會發現事實並非如此。
我將對抽煙的渴望稱為“癢癢”。
因為這樣能止癢。
“如何止癢的？”