煙（尼古丁，毒品），手淫（黃色），酒，賭博，釣魚，網（短視頻、網遊、網購）……所有癮都是一樣的。並且，所有的癮都是心理上的，並不涉及肉體。
我之前問過一個老煙民：“您有煙癮嗎？”
他回：“是的，我有很大的煙癮。”
我問：“您的癮在哪裡？”
他回：“大腦裡。”
我問：“現在把您的大腦打開，能檢查到尼古丁癮嗎？煙癮是什麼樣子的？是什麼形狀？是什麼顏色？”
他回：“我大腦裡肯定檢查不到毒癮，那應該在心上。”
我問：“現在把您的心臟解刨，能查到毒癮嗎？”
他回：“不能。”
所有的癮並不是身體上的。癮是心理上的。
舉個例子：您現在就可以去世界上最好的醫院檢查身體，檢查到每一根血管，每一個毛孔，每一根神經，每一寸肌膚。也檢查不到尼古丁煙癮的存在。（因為癮是心理上的。）
戒煙如果有痛苦的話，是心理上的，不是身體上的。主要是來源於認知不夠，所有癮君子一輩子都意識不到自己染上了癮。
一個人抽煙20年，他什麼時候上癮的？戒煙的時候也感覺不到癮正在消失、消退。因為癮是心理上的。
戒煙並不會導致生理上的疼痛，唯一的症狀就是心理上的空虛和抑鬱的感覺，似乎什麼東西沒有了，所以抽煙的人才會誤以為抽煙是一種舒服的，是一種快感，是一種享受，就是為了排解這種空虛感。
如果這種空虛感長期持續，就會導致抽煙的人神經緊張，沒有安全感，容易激動，自信心和自製力下降。這種感覺是毒癮的折磨，也是大腦的神經調節，也是身體在變好的一個過程。如果這時候點上一支煙，抽煙的人就會得到尼古丁刺激供應，於是空虛感消失，因為這種感覺也是之前所欠缺的。
由於不了解香煙上癮的本質，您會誤以為抽煙有好處的，或者是快感，或者是自己喜歡的抽煙。事實的真相是：您的癮會越來越重，越來越需要經常滿足！抽煙沒有舒服，沒有享受。不過是毒癮得到滿足罷了。