不要去指責抽煙的人，他們並沒有認清所有誤解，內心認為，戒煙是一種痛苦的，指責抽煙的人隻會讓他們更加痛苦，從而加重毒癮。
您是怎麼看待吸毒的人？認為他們很愚蠢，很傻，花錢折磨自己的身體。為什麼您看待毒品上癮的人和抽煙的人完全不同？
不抽煙的人和抽煙的人看待抽煙的看法也不同，您應該嘗試著從不抽煙的角度看自己。
擺脫尼古丁毒癮之後，您就不會再產生空虛感，您的自信和自由都會回歸，幫助您生活的方方麵麵納入正軌，其中也包括飲食習慣，這也是戒煙的重要好處之一。
戒煙會導致長胖，飲食失調，這是因為抽煙的人嘗試用零食緩解毒癮的折磨。您隻需要按照我說的做，什麼都不用擔心，隻會輕鬆快樂的戒煙成功。
您應該這樣想：抽煙到底能給您帶來什麼？
換個角度考慮問題，問問自己：
抽煙到底有什麼好處？（完全沒有！）
我為什麼還要抽煙？（我用不著，之前隻不過是自己在折磨自己。）
下麵會講解這本書的核心——戒煙隻是一瞬間！