推翻睡前破戒，放鬆破戒：
變態的尼古丁具有興奮作用，會導致心跳加速，心率提高。
很多抽煙的都喜歡，晚上睡覺之前抽口煙或者飯後一支煙。晚上是開始睡覺的時間，飯後是休息的時間，沒有工作壓力，也沒有饑餓折磨，非抽煙者可以全心全意放鬆，可以直接睡覺。
但不幸的是，抽煙的人這時候無法放鬆，因為他還有毒癮需要滿足。您以為抽煙讓您放鬆幫助睡眠，我要告訴您，讓您無法入睡，放鬆的正是抽煙。
抽煙的人永遠無法放鬆，而且毒癮越深，程度就越嚴重，世界上最不容易放鬆的人就是有嚴重癮的人，您連續抽煙血壓很高，虛弱無力，頭腦空白，很容易受到刺激，到了這個程度，香煙已經不能完全的緩解毒癮折磨了。您能控製生活中的每一個方麵，唯一不能控製的就是尼古丁癮。沒有癮的人才是最放鬆。（這句話您大聲朗讀一遍，您的直覺會讚成！）
為什麼抽煙的人不抽煙就無法放鬆？不抽煙的人睡覺之前就可以直接入睡，因為早就忘了放鬆的滋味。您一直被毒癮折磨。
記好了，吃完飯睡覺前抽煙的人並不是因為享受才這樣做，而是因為不這樣做，他們就無法像正常人一樣享受生活。
抽煙並不能幫您放鬆，隻會摧毀您的意誌，戒煙可以幫您恢複意誌力和自信。
不要考慮某一支煙的危害，把抽煙這件事當做整體來看待任何一次抽煙都意味著一輩子浪費錢，摧毀健康，甘心忍受毒癮的折磨。