“上舉吸氣時，使橫膈下降，由於抬腳跟站立，自然使小腹內收從而形成逆呼吸。”
“這個動作除了可以充分伸展肢體和調理三焦外，對人的腰背痛、背肌僵硬、頸椎病、眼疾、等也有一定的防治作用”
說話間，蘇正南雙腿已經站成了馬步式，雙手猶如拉弓一般躬開道：
“這第二個動作叫做左右開弓似射雕，主要是改善胸椎和頸部的血液循環，同時對上、中焦內的各臟器尤對心肺給予節律性的按摩，增強心肺功能等等”
“第三個動作叫做調理脾胃須單舉”
“第四個動作叫做五勞七傷往後瞧”
“第五個動作叫做搖頭擺尾去心火”
“”
事實上八段錦的幾招養生動作是非常簡單的，相比於金剛長壽功的複雜而言，根本就不值一提。
蘇正南笑著將八段錦的八個動作演示了一遍，然後對著劉一菲兩人說道：“大致的動作就這幾個，怎麼樣，你們兩個要不試試？”
劉一菲笑著同江一豔對視了一眼，隨後便學著蘇正南之前的樣子練了起來。
一看劉一菲真的學起了這套八段錦養生之法，江一豔猶豫了片刻之後，便也跟著練了起來。
“不對，這第三個動作應該是這樣的，左右雙手交替上舉各四到八次的樣子！”
蘇正南一邊教著劉一菲兩人記住八段錦的八個動作，一邊調整著她們的姿勢，讓她們可以正確的記住八段錦養身之法。
好在八段錦的幾個動作極其簡單。
劉一菲同江一豔兩個人學了幾遍便記住了。
“這幾個動作看起來挺簡單的，經常練的話真的能延年益壽，美容養顏？”
江一豔不禁對此提出了疑問，主要是這八個動作實在是太簡單了，簡單到她不敢相信隻要練這幾個動作就有養生的效果。
蘇正南笑了笑道：“你可彆看這幾個動作簡單，這八段錦可是咱們老祖宗積累了無數經驗後才傳承下來的養身之法，有著八百多年的曆史呢！”
“這套動作要是沒有效果的話，它能傳承這麼多年嗎？要是沒效果的話，它早就消失在曆史的長河之中了！”
“好吧，我就相信蘇大夫你說的先練一段時間看看，要是沒有效果的話回頭你可得賠償我們。”
江一豔一臉壞笑的看著蘇正南道。
蘇正南微微一笑道：“行，要是你們練了兩個月感覺不到效果的話，到時候我請你們吃飯如何？不過你們可得每天堅持練習這個八段錦，要是因為你們沒有堅持而沒有效果的話，這個我可不負責。”
聞言，江一豔顯得很是開心道：“行啊，那就這麼說定了。”
說實話，江一豔也不知道自己到底是處於什麼心理，或許是想跟蘇正南多見幾麵，又或者是想有個正當的理由接近對方。
要不然的話，她是絕對不會跟著劉一菲一塊學什麼八段錦養生的。