沈建本來長的就沒那麼帥，現在要是在太陽地裡曬黑了，萬一以後變不回來，估計找媳婦都夠嗆。
可不能為了提升耐力，就把人生最重要的事情耽誤了。
這樣，會對不起九泉之下的父母的。
為了以後下去了不至於被父母暴揍，沈建覺得，自己還是找一些比較穩妥的辦法才行。
實在沒有辦法了，就算等的時間久一些，也不能把自己曬黑。
其實，訓練耐力的有很多辦法。
彆的不說，光是部隊裡麵，就有著很多個方法。
首先，最基本的，就是站軍姿，不過這個已經被沈建淘汰不用了。
還有就是負重跑步，不是正常的那種，是要背上幾十甚至上百斤的東西，一直跑，跑到自己跑不動為止。
在最後的時候，堅持的時間越久，對耐力的提升就越明顯。
尤其是在人受不了隨時倒下的時候，那個時候要是堅持還能跑一些距離的話，效果會是正常情況下的十幾倍。
彆以為這很誇張，人隻有在逼近極限的時候，才能挖掘出更大的潛力。
其實，練耐力最好的辦法，還是跑步，不同方式的跑步。
除了負重跑，還有快慢跑，爬坡跑。
這些都是可以起到提升耐力的作用。
像沈建每天早晨的晨跑，在他剛開始跑的時候，確實可以起到很大的作用。
可是當他習慣了晨跑，身體熟悉了之後，晨跑的效果就沒那麼明顯了。
也就是維持身體的健康而已。
要想起到提升的效果，就很難了。
作用也有，但是非常小，要很長時間的堅持才能起效果。
因為，這時候的他，已經完全適應了那個強度的奔跑。
奔跑已經成為像走路一樣簡單的事情。
一般人天天走路，也沒見誰走幾步路就提升了身體素質啊。
對於沈建來說，晨跑已經變的跟走路一樣簡單了。
為了提升耐力，沈建準備接下來進行其他種類的跑步。
比如快慢跑。
人跑步一般都是勻速跑，這樣人的身體能適應。
很少人回去進行快慢跑。
可快慢跑真的很鍛煉人的耐力，隻是一般人不知道而已。
畢竟誰也不會跟個神經病一樣，跑步的時候還快跑一段，然後再慢跑一段。
沈建準備，以後自己就當這個神經病了。
想了想，他畢竟沒有進行過快慢跑，不知道這樣跑步是不是真的跟手機上說的那樣有效果。
其實沈建的心裡，對快慢跑也沒有底，覺得不靠譜。
為了起到鍛煉耐力的效果，他決定再加上一個負重跑。
負重的時候快慢跑，將兩者結合在一起，應該會更有效果的吧？
不過，再急也得明天才能開始訓練，現在不合適。
大中午的，要是自己背著東西，負重去大路上，快跑一段再慢跑一段，誰看見都會覺得是遇上神經病了吧？
遇到過激的，可能還會覺得沈建有安全隱患，從而直接報警吧。