慢跑一小時，按照係統要求的配速，跑完一小時其實是跑完了十公裡。這樣的長跑仁王還是第一次，在中途有兩次氣有些上不來，但係統一直教授他正確的呼吸方式，並且告訴他撐過去心肺功能會自動尋找氧氣，並不會真的“吐血”或者“暈倒”。
係統：你要相信我的規劃的科學程度。而且係統會始終監控宿主的安全，我們一直在吸收能量，用零散的能量調整宿主的身體狀態也是係統的功能之一。
行吧，就是所謂不做任務會讓人變成煙花的能量。既然能讓我變成煙花，僅僅隻是調節身體應該也很容易吧？
跑完一小時，按照係統的十分鐘拉伸動作做了拉伸，又打開力量的初級課程。是一整套一個小時各個部位的力量課程，包括杠鈴，俯臥撐，深蹲等等。
係統：你的肌肉力量要均衡地提升。
力量練習比慢跑更累。開始做力量練習以後仁王才發覺慢跑實在是輕鬆愜意的訓練。係統虛擬的杠鈴始終按照他能承受的最強力量在調整，在他竭力的時候也是咬著牙能舉起來的程度，這就杜絕了偷工減料的可能。
仁王咬牙：你們就沒有那種一下子能力提升的方式？
係統：比如體力瓶嗎？你的體力上限沒有提升，體力能力沒有提升，體力瓶的效果也隻是一時的。如果你的體力上升到了2，那麼30的體力瓶你也不至於兩局比賽就消耗完。
仁王被戳中了痛點。啊，浪費掉的四個體力瓶……真田弦一郎，他記住這個名字了！
雖然抱怨，但仁王也知道，係統的存在其實已經是給了人捷徑。人體的極限，提升能力時的瓶頸，就連減肥都有平台期，係統的存在就完全杜絕了這種“卡頓”的出現。隻要完成訓練項目，數值就能不斷提升。就算後期越來越難提升，起碼能看得到進度在變化，那麼心態就不會因為瓶頸的存在而改變。
唯一的一點是，訓練的時間和現實生活的時間是重疊的。
在做完一組一小時的長跑和一小時的力量訓練後，已經是晚上九點了。仁王接到了姐姐和媽媽的電話，從俱樂部回家。出門時俱樂部的教練感歎地看著仁王，說你周末去東京了？我聽東京的朋友說，今年的Jr有你的名字。這是受到刺激了？堅持這樣練習，很快就能進步的。仁王不太適應地被揉了一會兒腦袋，背著網球袋跑出去了。
他和係統說，你就沒有那種時間屋這樣的東西嗎？比如我練習了一小時，現實中隻過了十分鐘。
係統：副本任務就是不管你在任務裡花了多少時間，現實生活隻過去一秒鐘。
仁王看向在倒計時中的任務欄：副本任務？和我之前做的新手任務不一樣？
係統：新手任務是現世任務。係統發布任務的規律是按照現實-副本-現實交替進行的。在副本任務中獲得的道具和能力需要在現世任務中進行適應，同樣的也會有長短不定的調整時間。因為你新手任務花費了29天才完成，因此在第一個副本任務前你會有30天的休息時間。
仁王腳步頓了頓，覺得自己被係統開了嘲諷。
“29天才完成任務是我的錯嗎？明明是你就隻選出了教練一個可比賽對象！”
係統：你完全可以提前兩周去東京，街頭網球場很多初學者，而且很樂意和彆人比賽。
係統甚至調出來任務完成評價表：任務評價，D。
仁王：“……你之前沒讓我看到這個。”
係統：完成任務當然會有任務評價。加油，S級評價獲得的獎勵和A級不一樣，A級和B級不一樣，B級和C級不一樣，D級當然是獎勵最少的一個。
仁王鼓了鼓腮幫子，拐了個彎，拿鑰匙打開家門。
“我回來了！”
“好晚，爸媽都加班回來了。”弟弟坐在沙發上拿著遙控器，轉過頭若有所思，“哥，你最近對運動很上心的樣子，打算以後做運動員嗎？”
“沒有的事。”仁王把網球袋往牆角一扔，“還沒上國中，做什麼那麼早考慮以後啊。我還是想成為魔術師。”
作者有話要說：仁：我哪裡敢小看你，控製著網球部經濟命脈的男人——
柳：……