跑步
反觀齊蓁蓁，呼吸平穩，就跟沒有跑步一般。便是張家兄弟二人，喘息也有些急促，隻是沒有齊翊那樣誇張罷了。
“跑步的時候不要想著跟上我的腳步，而是要穩住自己的氣息，按著自己的節奏來。”齊蓁蓁道，“什麼都不要想，隻隨著步伐調節氣息。”
張二牛明白齊蓁蓁的意思，他打拳的時候也要根據出拳隨時調整自己的氣息，保證每一拳的威力發揮到最大。原以為齊蓁蓁是敷衍著齊翊玩兒的，現在看來，她是認真的。不過是選了一個比較簡單的方法讓他掌握調整氣息的法子。
齊翊有些羞愧，四個人，他表現最差了，剛才他甚至想要停下，不想跑了。想到當時他對姐姐說的不怕苦不怕累，一定會堅持的話，他覺得自己簡直一無是處。
“大姐，我…”齊翊說不出話來。
齊蓁蓁彎腰，“你很棒，兩刻鐘，你一次都
沒有停下腳步。今兒個是你第一次跑，多跑幾次，你就會跟姐姐一樣，到時候我們再往上加時間。等你的身體能適應長時間的奔跑了，我們再鍛煉彆的。”
長時間跑，負重跑，除了鍛煉耐力之外，體力也在奔跑的過程中得到強化。她那會兒，雙腿負重，二十公裡輕輕鬆鬆就能跑下來。撤掉負重，速度快一倍不止。
“齊姑娘，兩刻鐘對我來說很輕鬆，你看…”張二牛搓著手，一臉希冀。
“你可以直接跑半個時辰，當然，這過程中若是受不住，要及時停下來。調整氣息你應該會，跑的過程中速度要保持不變，忽快忽慢，是不可取的。”齊蓁蓁道，“等你能連續跑一個時辰的時候，跟我說。”
張二牛興奮的點頭，“那我繼續跑，這會兒天色還早，我跑完了也不耽擱乾活的。”
張小牛也躍躍欲試，被齊蓁蓁製止了，雖說他的身體條件不錯，可也要循序漸進。
“今天早晨做麵條，張小哥要不要幫忙？”
齊蓁蓁笑眯眯的詢問。
跟蓁蓁一起做飯和跟二哥一起跑步，不用猶豫，張小牛自然選擇前者了。跑步什麼時候都能跑，這一塊兒做飯的機會可不是什麼時候都能有的。
三人簡單洗漱之後，齊蓁蓁舀了四瓢麵出來，至此，從莫郎中家裡換來的白麵隻剩了布袋裡的一點兒了，勉強夠發一次饅頭的。
手擀麵，麵要和的硬一些，還要把麵揉透了才行。、
倒上適量水，齊蓁蓁拿筷子攪了攪，水跟麵的比例剛剛好。
“張小哥，接下來就麻煩你了，把麵使勁兒揉。要揉到盆光麵光手光裁成。”齊蓁蓁把麵盆推到了張小牛跟前。
揉麵太費力氣了，放著現成的勞力不用，不是她的作風。
張小牛擼起袖子，一臉意氣風發的開始跟麵團奮戰。
整整兩刻鐘的功夫，才勉強達到了齊蓁蓁說
的標準，盆光麵光手光。張小牛都要累的虛脫了，肩膀酸脹的都要抬不起胳膊了，這一點兒都不比跑步輕鬆。
揉好的麵還要醒一會兒，齊蓁蓁撈了塊鹹菜疙瘩，剁老虎菜，少了韭菜可不好吃。
“張小哥，你家有沒有韭菜，有的話回去割點兒過來唄。”齊蓁蓁問張小牛。