講真的，她已經很多年都沒這麼練過了，要不是宗門經常從外邊撿小孩回來，她又是之前年齡最小的，不得不去指點他們練武，否則她早就把這些東西忘完了。
“剛開始練武不能著急，必須從基本功開始練起，體能和站樁必不可少。而且像本人一樣體力這麼差的人，不建議一開始就進行高強度訓練，從站樁開始就很好。不過在這之前，我得先壓腿，將經絡撐開，否則明天可能就下不了樓梯了。”
一開始準備聊兩句就睡的兩個人不僅沒離開，反而繼續在直播間裡討論起來，當然，大部分都是調侃沈竹的內容。
【小姐姐自黑是有一套的。】
【體測完第二天下不了樓梯的人不就是我嗎？我懷疑主播監視了我的生活。】
【笑死，像主播一樣體力這麼差的人，應該沒有幾個吧？比如我，起碼能比她多跑一百！】
【我不睡了！我要跟主播一起練成絕世武功！】
【熬夜鍛煉身體是吧？】
【隻要我跑得夠快，閻王爺就追不上我。】
“鍛煉身體其實對器械沒什麼要求，我是在公園裡，壓腿的話，隨便找個樓梯、花壇、石頭都可以完成。”
沈竹給大家表演完正壓、側壓、後壓等不同的壓腿方式後，這才開始對站樁進行講解。
“現在我準備站的是大家經常能聽說的馬步樁，兩條腿之間的距離一般為自己腳掌的三步半……
馬步有三個高度，站樁的時候儘可能選擇低架，否則容易傷膝蓋。而且馬步可以鍛煉腿部肌肉力量，像我這樣無法直接蹲下去的人，可以尋找一個輔助的道具，桌椅、牆、花台、樹，都行。
手搭在上邊隻為了你能保持這個姿勢，不需要把支撐點放在手上，後期一點一點地放開，馬步就成了。”
直播間中，少女不僅顏值在線，說話聲音也十分動聽，她自信的語氣給人一種十分信服的感覺，直播間的某個人除外。
那個杠精被沈竹和直播間中其他觀眾無視之後，不僅沒有識趣離開，反而被激發出了岌岌可危的自尊心，再次打字道：
【主播來錯分區了吧？戶外不適合你，去唱跳區吧，隨便唱唱歌就有大把的男人打賞。】
【這站的什麼樁？姿勢都錯了，還教人武功，可彆誤人子弟！】
沈竹還是沒有理他，隻要直播間裡還有其他人，她就能繼續講解。
然而這時，遠在A市的程明，站在老板的身後看見直播間裡的彈幕，他先忍不住了，罵道：“什麼不懂裝懂的東西，人家主播教的是標標準準的馬步！”
罵完他反應過來，可憐兮兮地看了自家老板一眼，道：“那個……老板，您要是想看的話，我替您在您的手機上也下個軟件唄？那什麼……我……我想用手機回個消息。”
江淮南看他：“你想在網上罵人？”
“不是！”程明抬起了頭，迅速否認，“我就是覺得這主播挺好的，但她是個新人，我怕她剛開直播就這麼被罵，又沒人支持的話，沒多久就堅持不下去了。不然您給她送個禮物也行！”
江淮南皺著眉頭，手指在手機上戳了兩下，兩排卡通圖片就出現在屏幕上，他選了最大的那個。
“支付密碼。”
看到老板點的禮物和數量，程明心中有一絲抽痛。
他不是沒這麼多錢，但給網上的主播打賞過去，他是真舍不得。
這些錢攢著以後給女朋友花不香嗎？
然而這是他的老板，他的衣食父母，對方這麼要求，他又能怎麼樣呢？
隻能老老實實回答：“886686。”
江淮南把禮物選到最大的9個送了出去，一抬頭，看見自己的保鏢一副要窒息的樣子，無語道：“回頭讓劉正把錢打給你，算是我花的。”
聽到這個消息，程明立刻原地複活了過來。