“這隻是輕功的基礎，先把梅花樁練好了，才能進行下一步。”
沈竹說著在梅花樁上跑起來，不僅跑動，甚至還在上邊表演了前空翻、後空翻，落地穩穩當當，給人一種胸有成竹的感覺。
雖然沈竹靈活得像個猴兒，但誰都不敢這麼想。
沒有哪隻猴能按著他們像打兒子一樣打的！
等神鷹大隊的大隊長有事找人沒找到，在基地找了一圈這，終於在訓練場上看見一群背著輪胎站在梅花樁上做蹲起的人時，整個人都驚訝了。
這還是那群沒事就偷懶的混小子嗎？
訓練結束後居然沒去休息，而是跑來訓練場上訓練！
輪胎對特種兵來說其實並不重，也就隻有二十公斤，跟他們拉練時的負重差不多，但站在梅花樁上蹲起的同時還得注意保持平衡，那可就難了。
平時他們多練點就叫苦連天，這會兒沒人監督倒是練得起勁，這是怎麼回事兒？
在練的人隻有一部分，還有一部分在邊上等著，看著像是在排隊的樣子，大隊長隨便叫了一個人過來。
“你們這是乾嘛呢？私底下搞比賽？”
“隊長？”看到來人，那兵有些驚訝，不過還是回答了隊長的問題，“我們在練輕功。”
“輕功？看小說看多了吧？”大隊長嘲笑道，“再說了，輕功是這麼練的嗎？人家輕功是要在腿上加負重的。”
大隊長說這話士兵就不愛聽了，能不能練出來他不知道嗎？
人家那可是能踩著繩子飛四五十米的牛人，他們親眼見到的！
要是連這樣的人的話都不信，他們應該信誰？
“您不信就算了，馬上就到我了，要是再不回去，一會兒位置就讓人搶了。”那兵說著就跑了回去。
特種部隊和地方部隊的氣氛不大一樣，地方部隊上下等級森嚴，特種部隊因為大家出生入死都在一塊，反倒是沒那麼多官僚主義，所以在平時沒有任務的時候對大隊長的態度也比較隨意。
大隊長被這兵這麼勤奮的態度驚呆了，那可是二十公斤！
彆的訓練躲都來不及，這會兒居然還擔心被人搶位置！他怎麼想的！
要是讓那些士兵知道他的問題，大概隻會冷哼一聲，也就是隊長他沒見過小沈老師的威武，他要是見過小沈老師的輕功，這會兒也該加入訓練了。
隻可惜梅花樁位置有限，十根梅花樁也就隻夠十五個人同時進行訓練，現在這些已經是換上去的第批人了。
他們一開始的任務就隻有一個，能夠背著輪胎在梅花樁上一口氣做兩百個蹲起不掉下來。
這雖然聽著簡單，但是實際上做起來卻十分困難。
就像人在平地上能夠輕輕鬆鬆走出一條直線來，但走在隻有二十公分寬的獨木橋上，總有幾個會摔下去的人。
他們隻有先在梅花樁上站穩了，才能進行下一步訓練。
除此之外，他們回去之後還需要自行練習馬步樁，不管是用磚頭還是用小板凳，反正不能站在平地上，必須要架空。
以能夠站一個小時低位馬步為標準，途中可以在頭上頂盛滿水的碗等加大難度，具體的難度沈竹就沒辦法一一盯著了，全憑自覺。
畢竟她自己每天都要進行訓練，沒那麼多時間盯著他們，隻能把任務布置下去。
至於大隊長說的負重其實也是需要的，不過並不是前期，而是有一定基礎之後才會往上加負重。
就像小孩，剛學會走路就要讓他負重跑，那不是為難小朋友嗎？
除了背輪胎蹲起，沈竹還給他們加了在梅花樁上快速跑動，用腳背勾在單杠上做卷腹等訓練。
僅過了兩天時間，梅花樁的數量就從十擴成了一百，旁邊還專門多了排成一排的低樁專門用來訓練跑動的，這樣的話大家就不用在旁邊等人了，可以同時進行不同內容的訓練。
就比如跑步，為了不讓他們練成四百米障礙跑那種記憶性行為，要求他們每天變換樁的位置，這樣才能加強他們的反應能力。
還有深蹲，在高的梅花樁上穩住之後，就要一邊蹲，一邊踢腿加大難度。
一周的時間過去，大家的興奮程度逐漸退去，白天還要進行基礎的訓練，晚上還來加練，就算是鐵人都受不了。
然而在沈竹讓他們嘗試飛簷走壁的時候，他們立刻獲得了成就感。
就那兩米高的圍牆，他們輕輕鬆鬆就能從上邊跑過去，身體都不帶晃的。
而且沈竹還給他們表演了在樹上穿梭，當然，這隻能用於樹木密度大，切樹冠茂盛的森林，針葉林什麼的是用不了的。
但這不妨礙特種兵們的向往。
還有那一葦渡江，沈竹倒是沒辦法踩著一根蘆葦在水裡借力，但飄浮的木棒或者是寬大如荷葉的葉子是可以的。
再一次燃起了他們的熱情，訓練更是熱火朝天。
大隊長再次震驚了，他是真的沒想到，一個前來參加集訓的學員居然對他們大隊的影響這麼大！
知道真相的梁勇笑而不語，他每天都在沈竹離開之後偷偷地跟大家一起練，回去之後還要加練，反正進度那是不可能被落下的。