第15章
這個突如其來的任務讓蘇白愣了一下，難得地沉默了幾秒鐘，在心裡吐槽這個沙雕係統的任務真是想來就來，技能也是橫空飛來。
不過這個技能對應他這會兒的情景，倒是十分適用。
教練員和運動員之間的交流，是影響兩者之間思想傳達和技術指導的重要因素，一旦教練員無法說清自己的需求和想法，又或者運動員無法理解教練員所說的內容和關鍵核心點的話，那麼很有可能導致兩者之間產生誤會又或者在技術指導這件事情上事倍功半。
蘇白這才臨時被自己師父派了個任務，直接觸發了現在’技術指導’這個技能，可以說簡直就是沙雕係統在背後給他開後門了。
腦子裡的思緒胡亂轉了轉，蘇白很快將這些事情暫時拋到了腦後，而是直接走到了邱文的跟前。
“小白！”邱文看到蘇白，眨了眨眼，抬頭挺胸的，做出了一副’我沒問題我可以’的模樣。
蘇白有些好笑地看了他一眼，然後想了想，找邊上的助教拿過了邱文的各項曆史記錄數據。
助教那裡早已經收到了趙和平的指示，於是痛快地把各種資料都遞到了蘇白的手中，邱文看到蘇白拿了一疊自己的資料，有些懵，不過他還是乖乖地站定在一旁，沒有多說什麼話。
蘇白拿過這些數據，一是為了掩飾自己不需要資料也能了解邱文的情況這個事實，二則是這些訓練業務檔案裡，確實還有一些數據是隻看係統的麵板資料暫時無法詳細了解的信息。
於是，在接過資料之後，蘇白一邊看著邱文的麵板屬性數據，一邊翻閱著手裡邱文的訓練數據，開始快速地思考怎樣跟並沒有進行過400米係統訓練的邱文講解接下來400米整體過程中的體能調動和安排。
400米短跑作為最長距離的短跑項目，它並不像100米這樣，是純粹的無氧運動，而是無氧和少量有氧的混合型，在400米這麼長的賽段之中，運動員不可能全程都以最高的速度來跑，通常情況下，400米運動員的最高速度會在第100米到200米的賽段中出現，所有運動員的後半程200米到400米賽段，都會弱於前半賽程，而前半賽程與後半賽程之間的時間差值則是考驗運動員速度耐力的標準，同時也是影響選手成績至關重要的部分。
可以說，選手的絕對速度快，那麼每百米的成績就越好，所以說絕對速度能夠決定選手整體的400米成績上限，而當選手能夠有足夠強的速度耐力的話，那麼他在後半賽程的速度不至於大幅度滑落，可以最大程度保持自身的最高速度，則是選手取得優秀成績的保障。
當然，再怎樣強大的選手，也不可能全速跑完400米的完整賽程，所以在整個賽程的分段之中，選手需要能夠掌握自身的一種最佳節奏，同時明確400米跑的速度分配。
蘇白盯著手裡的資料，眉頭微皺——現在的問題就是，怎樣讓邱文理解400米跑的速度分配並且在稍後的測試之中立刻就能夠有所發揮
。
邱文的個人屬性麵板之中顯示，他的速度耐力、力量耐力等數值都遠遠高過了其它的普通數值，但是他在400米又或者整個短跑項目上也不是沒有缺陷，邱文屬性麵板中的節奏感一項上，數據較為中庸，也就是說，目前臨時進行測試的情況下，邱文自身的節奏控製和速度分配恐怕一時難以達到理想的狀態。
這個該怎麼辦？
蘇白揉了揉自己的額頭，於是決定將對邱文的講解重點放到了’速度分配’這一項上，同時開始在心裡計算應該怎樣向邱文更加簡潔明了地進行配速講解。
在蘇白的邊上，不論是助理教練、趙和平又或者邱文都沒有開口說話影響蘇白的思考。
從蘇白拿過訓練業務檔案開始翻閱開始，邱文就明白了，接下來對自己進行測試前整體戰術指導的人是蘇白。
他並沒有因為蘇白並不是正式教練而有什麼不滿的情緒，畢竟，今天上午在教練辦公室裡，真正點出他可能具備400米天賦的人，其實正是蘇白本人。
所有人都安靜地等待著蘇白的思考結果，而助理教練在趙和平的指示下，已經找到了隊裡僅有的2位400米運動員，示意他們立刻熱身，稍後需要他們參與到一場臨時的測試賽之中。
在安靜而無人打擾的數分鐘思考之後，蘇白終於脫離了沉思的狀態，他扭頭看向邱文，直接把邱文帶到了賽道邊，然後回頭看向了他的師父趙和平。
“師父，一會兒的測試，賽道上的器材都可以正常使用嗎？”
賽道上的器材？
趙和平挑了挑眉，然後笑道：“可以。”
聽到這個答複，蘇白眼睛一亮，然後指向了賽道旁一個並不算顯眼的設備：“那分段報時器也可以用嗎？”
蘇白的問題讓趙和平笑了起來，他沒想到蘇白居然想了這麼個招兒，這個分段報時器可以設定指定的秒數報時，讓選手在進行分段訓練的時候，能夠更加清晰準確地意識到自己當前的速度節奏是否正確。
對於目前沒有進行過400米專項訓練的邱文來說，有分段報時的提示，確實能夠更加清晰地了解到自己當前的節奏是否準確。
當然，這並不是說嚴格遵循分段報時器的信號提示絕對有效，這也有可能影響到邱文自身的節奏發揮，從而導致邱文整體成績的崩盤。
但是趙和平既然將邱文的第一次訓練指導交給了蘇白來做，他就不會額外多說什麼，而是站在一旁認真地觀察蘇白到底準備怎樣處理
當前的情況。
接下來的時間裡，蘇白直接讓邱文反複進行了8組的100米試跑並記錄下了邱文這8組試跑的測試數據，最後給了邱文20分鐘的休息時間，在這20分鐘的休息時間裡，蘇白簡單扼要地跟邱文講解了400米跑的關鍵元素，以及他為邱文準備好的400米速度節奏安排。
“不要管你身邊的另外兩位選手，你沒有進行過專項訓練，而且你的節奏和他們也不可能相同，不要讓他們領跑帶慢你的速度，記</p住你200米跑時的狀態，前半段賽程按照你200米日常的全程訓練狀態跑，在聽到第一次分段報時器的提示音後，你可以稍微放鬆，在二次報時後，進入全力衝刺狀態。”
對於邱文，蘇白並沒有以第幾個百米分段這樣的話來闡述邱文所需要關注的注意事項，而是直接讓邱文以自己曾經進行過專項訓練的200米跑還有兩次信號提示作為比賽全程配速中的關鍵分界點。
在說完關鍵分界點之後，蘇白又用同樣直白的方式，讓邱文注意自己的步頻步幅控製，並確定邱文是否已經明確了解自己所需要注意的要點。
邱文這會兒的精神顯得有些亢奮，作為專業選手，邱文當然知道400米這個專項上的速度、體能分配十分重要，他原本也有些擔心自己無法做好相關體能的分配，從而影響到自己的測試成績，但是蘇白給他進行的講解十分的簡單扼要，而且不知道是什麼緣故，邱文總覺得，蘇白給他進行的講解，聽起來似乎特彆易於理解，並且讓他的印象格外深刻。
於是，在蘇白問他是否已經記住所講的那些要點時，邱文十分鄭重地點了點頭，表示自己已經記住蘇白的指導內容了。
蘇白認真看了一眼邱文，確定他是真的記住了，並不是瞎逞強之後，心裡也略微鬆了口氣，然後轉頭對趙和平點頭示意。
“師父，可以了。”
趙和平在邊上看了半晌，看著蘇白一步一步指導邱文，也看著邱文在蘇白的指導下，像是已經快速吸收了蘇白的指示內容，雖然暫時不知道指導的效果究竟如何，但是趙和平心中對自己的徒弟已經覺得十分滿意。
眼看著蘇白表示可以開始測試，趙和平想了想，將邱文以及另外兩位選手分彆安排在了6、7、8三個賽道上，其中邱文被安排在了第7賽道，一前一後的彎道起跑處，各有一位隊裡原本的400米選手。
這是趙和平想看看，邱文是不是就能夠像他答應蘇白的一樣，不要被另外兩位選手乾擾。
隊裡的這兩位400米選手，成績都在48秒上下，正在衝刺47秒60的國家健將標準，這兩位選手的400米成績，雖然放在國內也不太排得上號，但是理論上來說，比起邱文這種從未進行過400米專項訓練的選手那還是要肯定強的。
趙和平看蘇白和助理教練去調整完分段計時器的提示信號，笑著問了句：“你給邱文那小子設置的兩次分段提示是多少秒來著？”
蘇白聽到自家師父的問題，回想了一下剛剛自己設定的
數字，笑著答道：“22秒5和34秒5。”
“嗯……？！”趙和平聽到這個數據，驚了一下，蘇白設置的這個數據，前麵的22秒5，比邱文的200米個人pb低了1秒出頭，是邱文日常全程訓練中的常規數據，而34秒5，就是說，蘇白讓邱文在200米的跑速之後，稍微放鬆大約12秒時間，這也是大概1個百米的時間，剩餘的時間裡，邱文就要進入全力衝刺狀態。
趙和平在心裡估算了一下這些時間分配所
對應的最終成績，覺得蘇白這麼做有點危險：“這個時間配速要求的最終成績偏高了，邱文那個傻小子沒練過400米，這一次，隻要他能跑到50秒的成績，我都會答應讓他轉項目全力培養的。”
蘇白聽到這裡，搖了搖頭：“師父，我看了邱文的各項訓練數據，他有希望達到的。”
事實上，在前一晚，係統的訓練空間之中，他因為得知了邱文的400米項目潛力，於是在訓練空間之中，直接按照邱文的各項數據捏了個模擬運動員，並且對模擬運動員進行了一係列測試和測評。
那個完全複刻了邱文當前身體數據和訓練狀態的模擬運動員，在測試之中給出的測試結果非常讓人驚豔。
蘇白可以肯定，如果他能夠準確地將400米的節奏和整體速度分配要求灌輸給邱文的話，那麼邱文的表現，一定不會輸給係統空間之中的模擬運動員。