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晚餐前後秦陸去找了一趟蘇青嵐，仔細將廖俊辰告訴他的問題跟蘇青嵐說了一遍，再聽他唱了幾遍耐心糾正了幾個地方,才重新回到A班繼續練習。
七個人一直練到晚上十二點鐘。秦陸下午持續練習的時候隻是覺得累，中間去找蘇青嵐算是變相休息了一兩個小時,反而開始感到渾身酸痛,好像身體沉重的不像是自己的。
廖俊辰有經驗，儘管秦陸一聲不吭,他也一眼就看明白秦陸現在肯定因為今天高強度的訓練吃到了苦頭。
也是他疏忽了，忘記了秦陸跟他習慣了日常跳舞的情況不一樣。
廖俊辰抬手“啪”的一下拍了拍秦陸的肩膀，“今天先練到這裡吧，但是要完整做一套拉伸。”
秦陸忍住了肩膀一瞬間的酸痛，冷靜的點點頭。
範希最痛恨做拉伸，聽到這個詞忍不住頭大如鬥,但是又不得不做。
拉伸的過程雖然痛苦,但隻是短時間內難熬,可要是一時偷懶逃避,第二天起來保準跟被人胖揍了八百回合一樣動一下都能要了他的命。
十來歲到底底子好身體條件正值巔峰狀態，不然即使秦陸再有毅力,也堅持不了那麼長時間。
廖俊辰常年練習有經驗，帶著蹭拉伸課的幾個人做了足足半小時的全麵拉伸,至少能讓他們不至於明天全身酸痛的動彈不得。
即使是秦陸在拉伸的時候也沒忍住皺眉露出一點忍耐的表情，而在熟悉起來之後逐漸開始放飛自我的範希則是直接疼的呲牙咧嘴哇哇大叫。
範希平時也就每天固定練個三四個小時,已經跟爸媽朋友到處吹噓自己無敵努力了。但是到了這裡被周圍的人一激,就也熱血上湧硬著頭皮一直練到現在。這麼高強度的集訓已經很久沒經曆過了，從肌肉跟腱恨不得疲憊到骨頭縫裡，實在是苦不堪言。
攝像大哥早就扛不住去睡覺了,隻有幾個攝像頭還在運作著記錄下這些汗水。
漫長的一天總算結束，大家陸陸續續都各自回了寢室，秦陸簡單收拾了一下教室，把堆在一起的塑料瓶子用袋子裝好扔到了走廊的垃圾桶裡，才關燈準備離開。
其他班的人應該早就都已經回宿舍休息了，秦陸本以為A班這幾個人大概是練到最晚的，但是在關燈之後才注意到走廊儘頭的門縫裡還透出一絲燈光。
他走過去看了看，門沒有關嚴，隨著走近能聽到運動鞋摩擦木質地板的吱扭聲響。
秦陸抬頭看了一眼，練習室門口掛著“F班”的牌子。
或許是聽到了門口有聲音，秦陸聽到跳舞的聲音停了下來，然後是走過來的腳步聲——
門被打開了，卷起一邊袖子的高個子男生視線落在他身上的淺綠色C班訓練服上，愣了一下，“找人的話明天再來吧，現在就剩我自己了。”
秦陸搖搖頭：“我就是剛練習完看到還有燈光，來看一眼。”
對方逆著光的側臉立體而朦朧，他確認秦陸沒什麼事兒之後，就轉身讓開：“沒什麼好看的。”
教室裡明亮的光線總算讓秦陸看清他是誰，第一期錄製時最後一個上場的練習生，那個跳廣播體操的韓蘇言。
也是那個說一遍跳不好就跳一百遍的韓蘇言。看樣子，他並不是嘴上說說而已，而是真的打算這麼做。
本來尹蘇立導師在他上場之前說考慮到最後一名比較倒黴打算照顧一下的，但是韓蘇言最後自己拒絕了從F升一級到D的決定。
他會靠自己升上去的。
秦陸沒有立刻離開，而是看著空落落的教室問了一句：“沒人跟你一起練習嗎？”
韓蘇言聞言看了他一眼：“嗯。”
他本以為秦陸問完之後就要走了，但是這個看上去已經挺疲憊的黑發練習生聽完就往地板上一坐：“我還不太困，看你練一會兒再走。”
韓蘇言：“……”
他沒說什麼，手機從頭切歌做了開始的準備動作定格。
秦陸安靜的看完了整首歌的舞蹈，在韓蘇言打算無縫銜接開始跳下一遍的時候阻止了他：“這樣再跳一百遍也不會有很大進步的。”
韓蘇言頓了頓，偏頭朝他的方向看過來，垂下眼時並沒有被冒犯的怒氣，而是很平淡的點點頭：“哦。”
他從眼角眉梢都透出一點虛心求教的意思，認真反問：“那怎麼才能有效進步？”
秦陸眨了眨眼睛，指了指自己身上的C班訓練服：“我隻是C，你不擔心我會亂說一通把你帶偏嗎？”
韓蘇言俊秀的臉上神情平淡：“擔心也不擔心。我本身已經是F了，你再差也不會比我更差。更何況練到現在才走的人，至少是會認真對待舞台的。”
秦陸一怔，活動了一下胳膊站了起來。
十來歲的少年看起來有點疲憊，但依然神采奕奕，他跟著仍然在播放的音樂點了點節奏，順著跳了兩個八拍。
“這裡你剛剛的發力點是手臂，但其實是從肩膀帶起來的。力道應該是很順暢的傳遞到指尖，而不是每一個部位分彆用力。”
“轉身的時候並不是簡單的轉圈，試著用到核心力量將整個人帶動著轉起來，看上去才會更流暢有動作的美感。”
半個小時後，秦陸接過韓蘇言遞給他的礦泉水，“你再試著跳一次。”
時針漸漸指向兩點，秦陸看著韓蘇言再一次跳完，淺淺的笑了一下：“好多了。”
他站起來甩甩雙手左右轉了轉，“我要回去休息了，你做完拉伸之後也先到這裡吧，不然明天狀態也會受影響。”
秦陸說完就往外走，這一天下來他也有一點累了。
“秦陸。”韓蘇言從背後叫住他，半天沒說出來後麵半句。
秦陸轉過頭，目光中帶了一點詢問。“如果還有彆的問題，明天問姚塵導師吧，我已經把我知道的都告訴你了。”