伍錚也是閒著沒事,看小妹子中午不睡覺也要出來訓練，應該是個挺勤奮的人，就好心給她做了一陣指導。
“你的滑速很高,在跳躍前就不要減速了，直接保持速度跳出去,可以跳的更遠,滯空時間也能因此變長，讓你有更寬裕的轉體時間。”
碰，小妹子摔了。
伍錚蹲她邊上疑惑道：“你怎麼在起跳前猶豫了？2T可是最基礎的跳躍,這有什麼好猶豫的？”
嗖地起跳啪一下落地不就完事了麼。
冉琪羞愧的爬起來：“對不起。”
“乾嘛對我道歉？記得下次摔倒的時候儘量放低重心，讓一側的大腿、臀部落地，想象自己是個軟乎乎的布偶熊從冰上滾出去，這樣可以少受點傷。”
冉琪對這方麵的技巧接收良好，第二次摔的時候果然是滾出去的。
伍錚看著這個妹子也有點捉急,她問冉琪：“你的跳躍基礎不錯啊，技術挺規範的,高度遠度也不差，怎麼就是不能好好跳呢？”
不是起跳前猶豫,以至於起跳時身體軸心不對,最後歪著摔出去,就是整個人繃得太緊,都落冰了還不知道放鬆擺腿，然後跟個硬邦邦的冰棍一樣倒下、滾出去。
冉琪捂臉：“摔倒了好丟人的。”
伍錚被逗笑了：“怕丟人你就不跳了？我也經常摔啊，這世上就沒有不摔的花樣滑冰運動員,隻要爬起來繼續滑就行了唄。”
她覺得花滑的觀眾都蠻好的，大多都遵循觀賽禮儀，看到選手摔倒了也會鼓掌表示鼓勵，比其他運動友善多了。
冰上項目裡，速滑的溫瑤說過她要提防手特彆黑的棒子隊。
冰球那邊據說常常打架，有觀眾就是衝著打架去的，連官方都默認打架是冰球賽事的一部分並發布相應規則，既會打架又會打球的球員尤其受歡迎，隊裡甚至安排了專門負責打架的球員，被稱為“執行者”，電視導播還會在屏幕右下角給出打架運動員的身體數據，十分神奇。
這大概也是為什麼冰球在俄國特彆受歡迎的原因吧，畢竟那是個打群架都有規矩的國度。
而花滑這邊除了裁判習慣性偏心眼，整體環境還是很和平的。
冉琪抬頭看
她：“你也摔啊？”
伍錚肯定的回道：“我經常摔，不然我哪來這麼豐富的摔跤經驗和你分享啊？”
她沒說什麼鼓勵的話，冉琪卻振奮不少，她爬起來繼續跳，總算是成功了一回，伍錚給她鼓了鼓掌，冉琪得到激勵，第二跳……又摔了。
伍錚覺得這小妹子抽風的毛病很重啊，訓練的時候都這樣，上了賽場還得了，不是說能進夏令營的都是地方賽事上拿過獎的嗎？這小妹子怎麼混進來的？
作為一個從小到大，越是大場麵越穩得住，狀態越好的比賽型選手，到了奧運賽場上都能頂著發育關上最高難度的大心臟運動員，原諒伍錚實在無法理解玻璃心選手的痛苦，但她耐心還行，所以就蹲在冰上認真的看小姑娘的動作，時不時點出冉琪的問題。
讓她驚訝的是這麼個抽風的小妹子居然已經集齊了五種兩周跳，目前正在攻克2A，而且冉琪的身材夠纖細，軸心也細，所以空中轉速特彆快，身材優勢很明顯。
伍錚小時候也是特彆纖細的體型，她第一次一邊挖鼻孔一邊跳兩周跳就是在8歲，當時她才集齊包括2A在內的所有兩周跳，然後大約是8歲半的時候，她蹦出了第一個三周跳，被伍蘭溪驚為天人，摟著她喊“你以後一定會是世界冠軍”。
後來她真的成了世界冠軍。
等鬨鐘響了，伍錚就和小姑娘揮揮手說了再見，跑去器械室和張勤練肌肉了。
她本就是隊裡肌肉比較多的女單，看著細細長長，實則大腿比林燕粗一圈，林燕的腿和鉛筆杆似的，伍錚的腿則能看到明顯的肌肉線條，她那能像小彈簧一樣能連蹦5個3lo的爆發力由此而來。
張勤對她卻仍不滿意：“你在發育前可以連跳5個3lo，發育後就隻能連蹦2個了吧？你的身體沒以前那麼纖細了，所以跳躍軸心變粗，空中轉體速度變慢了。”
這是女單常見的情況，在發育以前，因為身體輕盈，加上女性的盆骨比男性盆骨更有力，所以她們的空中轉速總是很高，發育以後這個優勢就會丟失。
伍錚算情況好的，她的高遠度很強，哪怕轉速變慢，挺過發育關後也依然能保住百分之九十的實力，但張勤認為她接下來要麵對的對手是海倫.
斯科爾和星野綾子，是這世上唯二和她站在一個檔次的花滑女單，她必須將那丟掉的百分之十撿回來，並變得比發育前更強。
“你的腿肌和臀肌訓練量不會減，但我們先提升可以立刻見效的部分，我們強化上肢吧。”
“上肢？”
伍錚抬手握拳：“我的上肢很強哦，我讀初中的時候扔鉛球是校運動會的第一。”
打架的話，一對三也不會輸的，她可不是光靠伍易才在整個初中生涯都沒挨過揍的，她自己拳頭也很硬。
張勤：“……還有繼續強化的餘地，選手跳躍時要儘可能收緊身體讓軸心更細、轉速更高，上肢力量適度增強對你有利，也能美化你的肩頸線條。”
舞者該有的天鵝頸和天鵝臂伍錚都有，張勤其實是覺得伍錚太單薄了，過於單薄的身材容易受傷，而增肌是他在春田學院學到的減少傷病率的最好方式之一。
行吧，教練說的有道理，伍錚就按他說的做了。
她不知道的是，當她呼哧呼哧的舉杠鈴，還有抱著啞鈴做陸地兩周跳的時候，器械室裡的其他男性看著她都陷入了一種詭異的沉默中。
他們也訓練，可是除了薑瀧和需要托舉女伴的雙人滑、冰舞的男伴，其他人都不會用到那麼重的，一姐不愧是一姐，和男運動員都有的一拚，果真彪悍！
男孩們都不由得產生一種緊迫感，再不努力的話，遲早有一天他們會從身高到技術都被這個女孩甩的看不見人影的！
薑瀧也有緊迫感，彆看伍錚瘦到50公斤後，整個人薄得和紙似的，她留下的可都是肌肉，以奧運冠軍的身體數值來看，伍錚腿部的力量絕對夠她把一個成年男人的肋骨一腳踹斷。
現在隊裡同時開始要求他和伍錚增肌，伍錚的進度也比他快，半個月過去，她在早上稱重時已經比增肌訓練開始前重了0.5公斤，這多出來的0.5公斤當然也是肌肉。
薑瀧才增肌了0.3公斤，都不知道那是多喝的水還是增的肌，沒辦法，以他們現在的代謝率和體質，在不吃藥、攝入的飲食不會影響體型、訓練量沒有大到會出傷病的情況下增肌，速度就是這麼慢。
什麼一個月增肌1.5公斤的情況在他們身上是不存在的，即使按最
好的情況算，他們一年的增肌效率也不會高於3公斤。
姚教練看到一群孩子在那裡揮汗如雨，小聲對張勤說道：“你對伍錚要求太高了，練出傷病的話，當心她小姑找你打架。”
張勤小聲問道：“周鵬和我一起盯著呢，我隻是覺得，以伍錚的潛力，她還能更進一步。”
姚教練笑了：“更進一步？那她豈不是要上天？”
彆說姚教練見識短，在他看來，伍錚已經是他這輩子見過的潛力最高、實力最強的女單了。
彆看她好像在旋轉方麵弱海倫.斯科爾一點，滑行方麵比星野綾子弱一點點，但論綜合實力，她就是三隻魔王裡最強的那個，彆的不說，斯科爾和星野綾子開啟高難度跳躍前，都要待機起碼9至12秒，隻有伍錚，待機時間不超過7秒。
也就是說，如果伍錚加長自己前的待機時間，她的跳躍難度實則可以比現在更高，就看她願不願意削短表演時間去待機而已。
張勤卻沉默的看著伍錚的側影。
在上個賽季的大獎賽中國分站賽時，所有人都知道伍錚因為訓練時扭傷，而不得不帶傷比賽，並最終獲得了中國站金牌，還在那一站打破了短節目世界紀錄。
隻有張勤、周鵬、伍蘭溪知道伍錚受傷的真實狀況。
伍錚喜歡滑冰，四下無人時獨自在冰上滑行，不做跳躍動作，隻靜靜的沉浸在自己的世界裡也會很愜意。
而在夜晚的冰場裡，伍錚偶爾會趁著安靜的環境嘗試平時不會嘗試的動作。
那時伍錚還沒有發育，正處於一個女單選手理論上的巔峰狀態，她完成了3A+3T的連跳，正在練習3A+1lo+3S的夾心跳，大部分人都知道伍錚若非發育關來的太急，恐怕就要成功了，卻沒有人知道她練到了什麼程度。
張勤是知情者，他親眼看到了伍錚在反射著微光的冰上輕靈的跳躍。
先是10秒左右的滑行待機蓄力，少女向前起跳完成了一組3A+3lo，她沒有就此停止，在3T落冰後接了個1lo，之後是3S，然後她就1lo+3S+1lo+3S這樣不停的往下連，冰屑在她的腳下綻放成花。
直到連到了第五個3S時，少女才停止，半跪在地麵上，摸了摸留下冰刀劃痕的冰麵。
那就是伍錚真正的實力，如果不是發育期，她大概是打算在奧
運拿出短節目一個3A、自由滑2個3A的最強技術配置吧。
極度驚豔的連跳後，伍錚開始在冰上助滑，那是張勤第一次看到她助滑了半座冰場。
而在這樣漫長的蓄力後，即將出現的必然是驚世一跳。
一瞬間，伍錚用左腳刀齒重重點冰，輕輕一拉就跳到了足足75公分的高度，甚至比薑瀧跳的還要高，那纖細的身體在空中快速轉了1440度，在落冰的那一刻卻一個趔趄，重重的摔在了冰上。
空中轉體一周是360度，1440度就是四周了。
伍錚爬起來的時候扶著下巴，疼得身體都在發抖，這很正常，因為即使安全落冰，四周跳對關節造成的壓力也是體重的5至7倍，摔一下肯定很疼，她抹抹眼角，應當是疼出了生理性的眼淚，可她沒有放棄，而是爬起來再次開啟了助滑。
那天晚上，她總共嘗試了六次4T，第二跳時采用了超遠型跳法，還是摔了，第三跳、第四跳，直到第五跳，她才終於成功落冰了一次，她看起來很雀躍，但接下來的第六跳卻讓她扭傷了左腳。
要知道在比賽中，一個選手在跳躍時pre（提前轉體）90度以內都是規則允許的，尤其是四周跳，目前被攻克的四周跳隻有4T和4S兩種，4lo、4F、4lz都還沒有人跳出來，4A更是傳說中的人體極限。