在賽場上,伍錚讓所有和她競爭的女單都追趕得幾乎喘不過氣來，近距離接觸更是能讓人切身體會到她的可怕。
“聽好，女性的肌肉力量不如男性是沒法子的事,我能走力量型路線出四周,是因為我一開始就由於身高的問題,必須增肌才能維持跳躍能力,但你的肌肉沒我強，就隻能先靠彆的。”
伍錚一拍莉莉婭平平的小腹：“你要有轉速，女性的髖骨為了生育所以比男性更加強壯有力,以後記得多練腹和臀,還有加強滑行,加強空中轉速和跳躍遠度,是最適合你的路子。”
“對了，如果你想擁有比較穩定的四周跳能力的話，我個人建議你把臀圍增加3cm以上,腿圍也可以加,不要怕看起來壯,你的比例很好,經得起增肌。”
“現在的話,你先看我跳幾次4S。”
4S是伍錚的第一種四周跳，如今跳起來早已輕車熟路,伴隨著她標誌性的冰霧,一個跳的很遠且轉速極高的四周跳輕巧的落地。
莉莉婭.懷特滿臉驚訝：“這個……和你以往的跳躍方式不同吧？”
伍錚的跳躍一直都是高飄遠的,轉速反而算不上業界最快的那一檔,因為塊頭太大,她壓根就不是靠轉速出的四周跳。
伍錚淡定的回道：“這不是你用不了我的跳法來出四周,我就用適合你的跳法展示一下嗎？”
張勤眯起眼睛,看起來很滿意：“這兩年針對上肢的訓練成果不錯啊。”
宋友明才結束一組4T3T的連跳訓練，在一邊喝水，聞言笑道：“她不靠轉速都能出四周了，你還給她使勁的提核心、胸肌的力量來加轉速，到底是要把她練成什麼樣啊？”
他到不是覺得伍錚這樣就能出五周，因為以前在隊裡的一哥一姐們開小會琢磨休賽季訓練菜單時，伍錚就明確說過不想練五周，因為那個對身體的負擔太大了。
張勤輕飄飄的回道：“加強轉速的要求是伍錚自己提的，我也不知道她想做什麼。”
宋友明歎氣：“行吧，那我也繼續去訓練了，爭取早點把4F練出來。”
他也屬於不擅長刃跳的群體，如今隻能練點冰跳，恰好身邊就有個後內點冰四周跳的第一人在，宋友明知道這是彆人求都求不來的學習資源。
現役一哥比伍錚還大三歲，三年後的索契時伍錚才23歲，他那時候卻26歲了，保證競技狀態可以撐到那時候，還有保住種花男單的大賽席位，都是他要努力扛起的責任。
但願小師弟成澄能早點成長起來吧。
宋友明看著正在不遠處練習4S的成澄，眼裡滑過一抹羨慕，16歲的小師弟會在下個賽季升組，他的跳躍天賦不比薑瀧低，如今已經開始攻克第二種四周跳。
或許真到了索契的時候，還得看他的。
4月末的莫斯科的氣候還是偏冷，但已經不至於再把伍錚凍得哆哆嗦嗦的了，她下飛機的時候伸手接著從天而落的細雨，伸了個懶腰。
“哎呀，天氣真好，俄航的技術也還是那麼好。”
要是換了其他的航班還真未必敢在這種刮風下雨的天降落得這麼穩當呢。
和她同行的其他人則都是心悸猶在的樣子，顯然，不是每個人都能和伍錚一樣適應俄航的彪悍風格。
佟瞳捂著心口：“那飛機顛得我差點以為自己要死了。”
龍妍妍深呼吸：“彆說不吉利的話啊，要是飛機真出事的話，我們國的花滑運動絕對要斷檔了。”
要知道國內花滑四項的一哥一姐可都在這座飛機上呢，連加拿大的女單項目都要受到影響。
龍妍妍不著痕跡的看了一眼拖著箱子跟在隊伍裡的莉莉婭.懷特，這姑娘一直在種花隊練到了世錦賽開始前一天，然後直接坐飛機和他們過來了。
唯一沒為這次行程操一點心的大概就是伍錚了，她優哉遊哉的背著大包走出機場，然後閃光燈就開始不斷地閃爍，周圍有粉絲拉著橫幅熱烈的歡迎花滑女王與其隊友們的到來。
伍錚從容嫻熟的對周圍笑著點頭，這時後麵傳來一聲清脆的喊聲。
“zheng！”
伍錚回頭，就看到穿著加拿大國家隊隊服，戴著粉紅小熊帽子的多麗興奮的朝她跑了過來，在靠近伍錚一米左右的地方，多麗一躍而起，蹦到伍錚身上，伍錚順勢抱住她。
四周一片尖叫歡呼聲，哢嚓哢嚓聲更是不絕於耳。
伍錚托著嬌小的加拿大一姐原地轉了一圈才把人放下，笑著說道：“看你跳的這麼利索，果然是全好了。”
多麗又蹦了蹦，揚起下巴，親親熱熱的挽著伍錚的手臂往前走，一邊走一邊敘舊，路過莉莉婭的時候還抬手打了個招呼。
“莉莉婭，好久不見，在種花訓練的感覺是不是很棒？我也準備賽季結束後去種花做一陣外訓，zheng，你會歡迎我嗎？”
說到最後，多麗仰著頭萌萌的看著伍錚，伍錚灑然一笑：“當然了，你來訓練多久我都歡迎。”