第三天徐子凡早起照樣打了一套太極, 然後煮了“紅薯”給大家吃，煮的比烤的水分足，早晨吃起來還挺舒服的。還有兩種涼拌野菜搭配，擺到依然是農家樂的感覺, 大家都吃的很高興, 還對新的一天產生了期待，問徐子凡今天乾什麼。
徐子凡說：“島上有很多椰子, 我們今天做椰子雞。我怕海鮮吃多了會不舒服，雞肉就沒問題了, 喝雞湯還能滋補身體, 晚上吃烤魚怎麼樣？”
陳在民他們當然讚同, 食物都是徐子凡準備的，他們可不好意思挑, 再說徐子凡做什麼都好吃，他們不忌口根本不需要挑。
蘇彥辰和薛凝露的病已經好了，他們錯過一天時間，有點跟不上他們的節奏，暫時沒說話也沒表態，打算儘力融入。
就在徐子凡打算安排今天的海島一遊時，工作人員送來了任務卡。
幾人驚訝不已, “我們還有任務？”
導演道：“這是保留項目, 如果這幾天你們生存很艱難，沒精力做任務，那就不會發放任務。現在你們已經度過了慌亂期, 進入平穩期，那麼就需要在島上挑戰一下任務項目。”
幾人立刻站起來抗議，“導演，這不公平，來之前你怎麼不說？這是你臨時加的吧？”
導演：“是早就準備好的項目，完成任務可以獲得獎勵，大米、白麵、方便麵等等。”
幾人聞言互相看了看，徐子凡小聲說：“我覺得可以挑戰一下，贏了我們就有主食了。”
陳在民想想道：“反正咱們也沒什麼必須做的事，就算輸了也不影響什麼，要不試試？”
他們商量了一下，決定接受任務。打開任務卡一看，任務要求他們分成兩組，抓鬮決定。贏的一方可以獲得獎勵，而輸的一方不許接受另一方的食物，必須自己在島上另找東西吃。
徐子凡一看這規則就覺得節目組要作弊，果然抓鬮的時候他和陳在民、易簫分到了一組，而那三個基本沒經驗的人分到了一組。
任務是在他們探索過的區域找到不同顏色的旗子，徐子凡他們找紅色，另一隊找藍色，有的旗子在草叢裡、有的在高高的樹上、有的在石頭縫裡，總之很容易忽略，也很不容易拿到。限定時間三個小時，以最後旗子數量多的一隊為勝。
這任務對徐子凡來說太簡單了，他一路照顧兩個隊友，儘量讓他們去發現，實在是走過了他們都沒看見，他才會裝作搜尋到。他還故意錯過了兩個旗子，等繞了一圈之後回來才發現。
遇到角度刁鑽掛在樹上的旗子，易簫提議爬樹，徐子凡當然給他表現的機會，幫助他有些費力的拿到。
遇到在荊棘叢裡的旗子，陳在民找工具、想辦法，徐子凡也配合著輔助他，讓他多一些表現多一些鏡頭。
實在是兩人都拿不到的，他才用樹枝射下來，或用藤條抽下來等等。三人用了兩個小時，不但把所有紅色旗子都拿到，過程還十分精彩，有困難、有歡笑，還有越來越親密的兄弟情，看點十足。
而另一邊那三人就慘了，他們走不平坦的路就走得不快，有錯過的旗子也沒人提醒他們，好不容易找到了，他們爬樹爬半天，累得渾身脫力；弄荊棘叢把手紮了好幾下，都出血了；有旗子在草叢裡，他們去拿的時候還看到了蛇，嚇得鬼哭狼嚎，瘋狂逃竄。
三人跑岔了路，宋允健獨自跑開，薛凝露因為下意識抓住了蘇彥辰的胳膊，所以跟他一起跑了。
宋允健驚得不輕，癱在地上粗喘片刻就決定回營地，放棄了任務。
蘇彥辰和薛凝露慌不擇路，竟然跑去了他們沒去過的地方，迷路了。就算是白天，迷路也是很痛苦的一件事，剩下的任務時間裡，他們都在找路，好不容易回到營地已經過時間了。兩人還腳疼腿疼，累得一點力氣都沒有。
事後節目組的專家去看過，告訴他們那條蛇沒毒，但他們仨還是嚇懵了，臉色極其難看。
比賽自然是徐子凡一方獲勝，得到了三碗大米，三人都很高興，中午米飯配椰子雞，再來個涼拌野菜，想想都美味！
蘇彥辰他們被懲罰不許吃徐子凡準備的食物，必須自己去找，隻是三人都累壞了也嚇壞了，動都不想動，商量之後決定下午再去找食物，晚上早點吃飯，就當兩頓飯了。
徐子凡把一半大米下鍋燜上，留一半晚上吃。陳在民和易簫看著都很新奇，他們都是用電飯鍋燜飯的，還沒見過這樣燜飯的，特彆的火堆的火又不好掌握。
徐子凡把火調了一下，讓他們看著，然後跑去獵了隻野雞，摘了兩個新鮮的椰子，回來米飯正好熟了，就開始做椰子雞。
椰子雞在鮮香中帶著點點甜味兒，和前一天的小雞燉蘑菇完全是不一樣的美味，再配上爽口小菜簡直絕了，三人吃得超級滿足。
徐子凡猜到了節目組故意想讓節目裡有人狼狽落魄，增加求生的看點，所以故意問蘇彥辰，“師兄你們要吃點嗎？我們主動願意給你們的應該可以吧？”