12點到12點30分，吃午餐；
下午，12點45分到2點，午睡；
2點15分，開始訓練；
6點30分，結束訓練；
6點40分，洗澡換衣服；
7點，吃晚餐；
7點30分到8點45分，補習英語，做家庭作業；
9點，上床睡覺。
運動員沒有什麼失眠問題，每天5個多小時的訓練完全可以保證她躺上床10分鐘之內就睡著了。未成年必須保證每天至少8個小時的夜晚睡眠，睡眠有利身體生長，也有利於肌肉中的細碎傷自我修複。
肌體的自我修複是沒有什麼捷徑可走的，隻能依靠人體自身的自愈能力。
“正確、適度”的訓練能保證運動員儘量避免受傷，為此還要規定他們避免做出一係列危險動作，比如非訓練的上下樓梯的時候，不要跨台階上下，下樓尤其要小心，常見的一腳踩空的情況會導致“崴腳”，也就是會導致腳踝韌帶拉傷，田徑運動員的腳可是最寶貴的財產，必須好好保護。
國慶節放假7天，放假之前，八一隊照例開了個會，說放假歸放假，有條件的話還是要每天訓練，最少要保持至少2個小時的訓練量。
這也不難嘛，晨練隨便跑跑也要一個小時。
除了受傷不得不休養之外，運動員放假也要保持訓練量，這是不讓肌體鬆懈下來。
周瑾綸問她怎麼回家，他暑假隻回去待了一周，也就是她去加拿大比賽的一周。
“坐火車。你呢？”
“飛機。你要不要一起？”
“不要。大隊隻給報銷硬臥，我自己還得掏錢補上軟臥的票錢呢。”
“那行吧。”
“軟臥也不錯的，睡一覺就到了，不浪費時間。”
*
不過，這次她在軟臥上沒睡好，同車廂有個打鼾聲震四野的中年婦女，到下半夜她困得不行了才勉強睡了幾個小時。
田亮來接她，“你怎麼沒睡好？”看她一臉沒精打采。
“有個人打呼吵得睡不著。等我回去的時候我就買飛機票了。”她連連打嗬欠。
田亮怪心疼的，“行，我明天就去給你訂機票。你啥時候回去？”
“7號下午吧。”
“你行李呢？”
“就住幾天，帶什麼行李啊？”她隻帶了一個帆布包，放了一些隨身物品。
“嗯，家裡什麼都有。你半年沒回家，我們住進新家了，這幾天都在新家住。”田亮樂嗬嗬的。
“第二套呢，啥時候能交房？”
“10月就交房了，不過這幾年沒錢，我想著過幾年再裝修。你反正這幾年也不回來住，等你回來了，自己看著怎麼裝修。你媽說你主意大，怕我們花錢給你裝修了不合你的意思。”
“嗯，也行。我攢了1萬多，你拿去還房貸吧。”
田亮連連搖手，“說什麼呢？自己的錢自己拿著，你在外地一個人生活，手裡沒錢怎麼辦？我們都沒什麼錢給你了，哪能拿你的錢？”
田家還是沒錢買自己的私家車，在火車站外麵上了出租車。廬州的出租車車費很便宜，起步價隻要5元3公裡，10元就能到廬州理工大學了。出租車司機都欺負外地客，田亮在廬州住了十幾年也沒學會廬州口音，上了出租車，田薇薇便說：“到廬州理工大學，10塊，打表，我要發-票。”
八一隊有時候給報銷出租車費，留點票據，有備無患。
*
回了家，張麗趕緊拉著她好好打量一番，這才放心，“還好，沒瘦，還長高了。”
“我天天吃的好睡得好，怎麼會瘦？”
“首都說學校停課，可把我嚇死了！”張麗一副後怕的模樣，“你們大院那兒怎麼樣？”
“好像沒什麼，部隊裡也不跟我們說這些，就吃飯的時候看看新聞聯播.”
作者有話要說：*據說體總前幾年發布過數據，說有40%的退役運動員沒有找到合適的工作，體育係統能安排的人數有限，沒有高等教育文憑是會很難，畢竟金字塔塔底基數大，頂尖的那一批不愁，中間的能在省運會拿獎牌的也還可以。據說我國每年有1萬運動員退役。
*胡凱就是非常典型的高知識水平的運動員，上高中才開始訓練，高三參加清華舉辦的體育特長生冬訓營，山東高考582分進了清華，在清華拿了博士學位，現在是清華團委副書記和體育部副主任。
*賣獎牌的艾冬梅那種其實也不多，艾冬梅是火車頭體協的，跟孫英傑是同一個教練。下次來說說運動員的“討薪門”和“孫英傑事件”。：，，，