“找……找你啊？”俞越澤訕訕笑。總覺得很可怕,他有點慫。
見俞越澤在那猶豫，牧旬不緊不慢問了句：“這就是你的決心？”
俞越澤被激了下?，頓時不服氣,“我超級有決心！”
他原本?想放句狠話，可看著牧旬這不動聲色的樣子又?莫名發怵,想了想撓撓頭問。“那……按照你的計劃，我大概什麼時候能?瘦啊？”
“主要看你,能?對自己狠到什麼程度。”牧旬來到位置上?坐下?,雙手揣兜。
“要不你看唄？”俞越澤試探性問。
“先吃飯。”牧旬指了指盤子。
俞越澤猶豫下?，然後拿著東西開始吃。吃飯同時，那五官逐漸舒展開，表情?幸福得似乎要飄起來。“真香,如果?吃東西不會長胖就好了。”
牧旬身子後靠，斜斜倚在椅背處,沒急著明計劃,而是先挑了幾個節食減肥的後遺症給人科普，專門講那種嚴重的,聽得俞越澤臉色發白?,忍不住抖了幾下?。
“那……那我怎麼辦啊？”俞越澤欲哭無淚，牧旬這講得也太?可怕了，萬一自己不小心真出?了啥事：“我可是家裡獨苗苗,很珍貴的。”
“東西得吃，找低脂低熱量的替代品。”牧旬。
俞越澤乖乖點頭,表示自己記住了。
“然後邁開腿,運動。”
牧旬從?口袋抽出?支筆，抽出?張餐巾紙，開始在上?麵寫寫畫畫。
“以你的體重為?參考,按照周期來。先給你訂個訓練計劃，大概就是這樣。每天按照上?麵的練，等瘦到目標體重就進入下?個階段。”牧旬寫了個大概，把宣傳單推過?去，讓人瞅瞅。
俞越澤好奇之下?接過?來，頓時臉就白?了。“……牧哥，你是認真的？”
牧旬點頭，“考慮到你的身材，現在不適合過?度激烈的運動，容易損害軟骨組織。先從?基礎開始，後麵慢慢加。”
後麵慢慢加，慢慢加……
俞越澤腦海裡無限循環這句話，覺得自己快要扭曲了。
見這人麵如死灰的樣子，閔亦好奇之下?湊過?去看了眼，然後又?默默坐回去，假裝什麼都沒看到。
這
個計劃，有點可怕。
“能?做到嗎？”
牧旬沒急著繼續話題，而是等著對方的回答。
俞越澤深呼吸，而後麵露堅定，“牧哥你放心，我可以！”
從?牧旬的話裡，俞越澤大概了解到，如果?真的選擇自己那方法，不定會有什麼後遺症，甚至厭食都有可能?，那對吃貨來真的是一大酷刑。
牧旬大概是猜到點什麼，所以才來幫自己。對方原本?可以選擇袖手旁觀的，此時卻主動站出?來給自己提供方法。
他也不是不知好歹的人。
不就是訓練嗎？乾就乾吧！
“牧哥，我準備好了！現在就開始吧，我要做什麼？”俞越澤做足心理準備，頓時鬥誌滿滿。
看到俞越澤的決心，牧旬笑了下?，不緊不慢道：“睡覺。”
啥？俞越澤熄火了。
“回去睡個午覺，一點到體育場。”牧旬隨口。
“現在不開始嗎？”俞越澤問。
“飯後要避免運動。”牧旬解釋，察覺到閔亦的視線，他看過?去：“來嗎？”
見牧旬將話頭拋給自己，閔亦趕緊搖頭，“我就不了，回頭去給你們加油！”
應了聲，牧旬朝俞越澤晃了晃食指：“一點，彆遲到了。”
完，便轉身離開，他也要回去午睡。
其實牧旬現在也麵臨個問題，就是這個身體的耐力問題。上?次表演《沙礫》的時候，不過?編舞節奏快了點，就忍不住大喘氣，整個人變得吃力了。
這樣可不行。
如果?想要挑戰高難度，就需要更多的訓練，把身體素質再往上?拔一拔。牧旬琢磨了下?，覺得也該進入下?個階段。
訓練總是枯燥的，有俞越澤這小子在旁邊嚎，大概能?有趣點。
一點，牧旬準時來到運動場，發現俞越澤已經在做準備活動了。
“牧哥，你來了！”
“挺早。”
“嘿嘿，必須的！我去特?意帶了個外套來悶汗！我現在跑幾圈啊？”
牧旬活動四肢，一邊做拉伸一邊道：“十圈。”
十，十圈？！
那可是四公裡啊！
俞越澤懵了，沒想到開頭就這麼猛。可想起網上?的那些評論，他咬咬牙，也跟著跑了起來：“好！”
兩人同
時跑出?去。
牧旬的速度不快，畢竟隻是個慢跑，算個熱身而已。
“聽歌嗎？”他問。
“好啊，要節奏感比較強，能?踩點的那種。”俞越澤。
牧旬關?閉藍牙，將手機調成外放，歌曲就這麼響起來。
“我男神的歌！”俞越澤眼睛一亮。
牧旬：“男神？”
“就是韓鬱辛啊！我就是聽了他的歌入坑，才想來參加節目的。不過?他好久沒動靜了，還有傳聞隱退了什麼的……不過?真的好聽啊！”此時跑了大概兩百米，俞越澤有點喘，話也一頓一頓。
牧旬嗯了聲。
在知道這裡音樂跟自己那邊有很大不同後，他就把熱搜榜的歌全部下?載下?來，偶爾就拿出?來聽聽。
韓鬱辛他也知道，歌手首頁有相關?簡介。是很厲害的一個人。
俞越澤此時卻是沒什麼力氣話了，隻能?嘿嘿笑兩聲，然後專注跑步。
而牧旬此時則跟著旋律哼歌，開始鍛煉氣息。
不是吧，跑步還練歌？是人嗎？
俞越澤心裡嚎著。
跑了三圈之後，他就有點受不了了，整個人都跟著甩，速度肉眼可見地變慢。
“不行了，你先走吧，我慢慢來。”他大喘氣道。
牧旬依舊保持勻速，超過?人一圈的時候，暼了眼如烏龜般挪動的俞越澤，沒有什麼，保持自己的步調前進，把人給超了。
老實，他沒指望俞越澤能?直接來十圈，隻是報個數字給個目標而已。這次主要是想看看對方的體力跟心態，後麵好有個尺度來把握。
結束十圈，牧旬沒有立刻停下?來，隻是從?跑變成走，順帶深呼吸調整呼吸。
又?一次趕上?俞越澤，對方雖然速度慢得跟走路似的，但?確實在跑。
牧旬放慢步子跟他旁邊，簡單問：“幾圈了？”
俞越澤雙腿機械式挪動，實在沒力氣話了，隻比劃個七的手勢。
牧旬了然，放慢走路的速度，陪俞越澤完成十圈成就。
“彆躺著，到周圍逛逛。”見俞越澤直接想癱地上?，牧旬提醒。
俞越澤表情?抽搐了下?，拚命遏製住趴下?去的衝動，抬腿勉強又?走了走。得到可以休息的話後，他像癟下?
去的氣球，整個癱軟在地上?，表情?格外安詳。
牧旬將對方表現儘收眼底，任由他休息，自己在一邊開始加練。
中午回去後，他也給自己寫了個計劃，根據缺陷把相關?方法都列了出?來，然後進行隨機排練。換著法子來進行，也就不至於那麼無聊。
隻是一個下?午，俞越澤就感覺到酸爽。
他深刻明白?牧旬的那句“想以什麼速度瘦取決於對自己有多狠”到底是什麼意思。
原本?他還想著，這計劃太?報社了，壓根不是人做的。
現在再看看，俞越澤的想法變了。自己練得果?然是基礎，牧旬手下?留情?了。
他訓練的時候，牧旬在旁邊跟著陪練，他休息的時候，牧旬去練習韌帶跟力量。
每次一看牧旬動作?，他就忍不住發怵，總覺得下?一秒這人就會把他提起來，用平淡的語氣：“加一組。”
太?可怕了。俞越澤抖了抖，拒絕繼續想。
“牧旬，你都第六了，這次可是直接出?道位了。你看咱節目現在熱度多大，你也已經有知名度了，不需要這樣啊。大家對你那麼喜歡，稍微玩一會也沒什麼吧？”
牧旬正雙手撐著地做平板支撐。衣服垂落緊貼後背，能?隱隱約約看見背脊的肌肉線條。此時他渾身發力，肌肉看上?去並不誇張，線條明顯流暢，特?彆賞心悅目。