秦春曉：“不會，我平衡能力很好的。”不要小看他的核心肌群，它們都很給力的。
如果負重超過25公斤，以他沒到巔峰期的體質，的確有摔的風險，15公斤就真無所謂了，而且過度負重可能影響長個，秦春曉暫時也不會做大重量練習。
單腿深蹲不僅能練臀腿肌肉，還能練到髂腰肌，不僅能提高跳躍能力，起跳前的啟動速度也會提升，也就是更快的起跳扣殺，不給對手反應的時間。
這個動作還能加強腳踝力量和身體平衡，進而減少運動受傷的概率，是個超級累人但練起來劃算的動作。
這時腿肌開始發酸，秦春曉跑步進入隔壁的新小區，隨便進了一個單元，開始單腿跳樓梯，上一樓換一邊腿，一共上了十樓，再坐電梯下來，十分方便。
練完上肢、下|肢，秦春曉還會到小區的老人健身娛樂設施旁，把一個15公斤的啞鈴綁腰上，做負重引體向上，這就是練背了。
做完這些動作，少年掀起衣角擦汗，露出清晰的腹肌線條。
秦春風拿著個肉包子，在旁邊一邊吃一邊看，秦春曉好心問了一句：“你要摸嗎？”
為了保證敏捷，他不會把自己練成大塊頭，但肌肉手感不比那些大塊肉差哦。
秦春風揮揮手：“算了，姐已經摸膩了。”
他們全家從爺爺奶奶、外公外婆那輩開始就沒誰做運動員，第一次看到秦春曉的肌肉時，大家還稀罕的摸了又摸，好幾個月後才能保持平常心。
早在大家都以為健身達人們摸起來都硬邦邦的時候，秦春風就了解了肌肉在放鬆時是軟的這一知識點。
秦春風：“對了，你現在多重？”
秦春曉回憶著早上上秤的結果：“65.5公斤吧，畢竟最近增肌，就算體脂降到比以前更低的水準，也不可能變得更輕了。”
秦春風：“有腹肌就可以了，我要有你這毅力，早該練出馬甲線了。”
秦春曉哄姐姐：“你學習有毅力，我運動有毅力，咱倆隻是天賦點得不一樣，不代表你沒毅力。”
在健身裡有一個小知識，無氧有氧結合，控脂效率更高，所以秦春曉喜歡先練四十分鐘的身體協調與力量，再出門跑一跑。
這個跑一跑等於10公裡。