這顯然不?
夠，趙長纓乾脆去看張若若，她直白點。
張若若隻能說了，“通知欄貼出成績。我們看了一下?，長纓你倒數第一。”
這個她已經預料過了，她如果沒算錯，36箭應該是260環左右，卡在一分線上下?。
她最後三箭發揮好?點，總分就是3.5，發揮不?好?就是2.5。
倒數第一太正常了。
不?過她關心的是，七天後淘汰幾個人。
陳雪和?張若若聽?到這個很嚴肅，“六個。隻要前十名。我和?若若一個第八一個第九，我們也很危險。”
趙長纓心裡就有數了，劃出道道她不?怕，她怕的是，不?告訴你淘汰多少，那就不?知道該努力到什麼程度了。
說真的，彆怪她小人之?心，樸素琴和?章一冰有著?五年的師生情誼。
誰知道樸素琴會不?會為了心愛的學生針對她呢。
這個體測看起來真的特彆公平，而且響應國家政策，但還有一點，她一中?選拔賽的成績、省運會排位賽的成績是公開的，但凡有點眼力的教練都會知道，她體力是弱項。
再結合她出身山村，就知道她體力的極限差不?多在哪裡了。
可能不?是針對她，但的確針對到她了。
不?過趙長纓一問，陳雪就想到了件事，“你們通知欄在哪裡嗎？我怎麼記得我們學校在食堂？”
這麼一說，張若若立刻也反應過來，“要不?長纓你先回去吧，我們倆幫你帶飯。”
畢竟，趙長纓可是頂著?省運會雙料冠軍、付天易接班人的光環進來的。
結果成績一出，是倒數第一。
誰受得了？
更何況，她們和?省射箭隊男隊知道怎麼回事，射擊還有女隊可不?知道，尤其是章一冰，萬一碰上了呢？
趙長纓卻不?在意?，“沒事，我自己的成績，躲著?也沒用。走吧，不?知道會公布到什麼程度，我還想研究一下?。帶手機了嗎？”
陳雪都不?知道她要研究什麼，隻能回答，“帶了。”
她們三很快就到了食堂。
果不?其然，門口有個大的通知欄，上麵?貼的紅紅黃黃白白的，都是各種?通知。
最耀眼的就是今天剛貼上的，集訓摸底成績。
這會兒都十二點半了，按理不
?是最熱鬨的時候，可還有不?少人圍著?看呢。
而且，跟他們想的一樣，大家都在說趙長纓。
“沒看錯吧，倒數第一，射箭才?1分。”
“輸在體力上，她二十公裡的時間是一小時37分鐘，也就是說，她沒劃水跑完了，但是不?合格。你看看她緊接著?的八級臀橋之?類的，一看就是完全?脫力了，這樣到了射箭，還能有三箭十環，已經很厲害了。”
“也是，不?過這樣能留下?嗎？她還放言說狙擊章一冰呢，章一冰馬上要參加青運會了，她體能都過不?了，省隊都留不?下?吧。”
“所以說體測曹丹呢，射擊射箭要體測乾什麼，怎麼不?讓我們都轉行長跑，那可是繁榮國家田徑項目了。”
“你們少來，彆人都行，她不?行就是不?行，找什麼理由。我現在就等著?她打臉，七天後被趕回家。讓她狂啊。”
“當然了，如果國家一看，這麼優秀的人才?也過不?了體測關，直接取消了，我會感謝她的。”
陳雪忍不?住罵了句，“這什麼人呀！”
可也不?敢上去懟一句，因為實在是沒底，倒數第二名的向?語，還有7分呢，趙長纓比人家差一半。
弓感難得，可體能也難練。
隻有七天啊。
她都想了，要不?建議趙長纓去彆的省隊試試。
就這時，終於有人發現她們了，大部分人都沒覺得什麼，還有人鼓勵了一下?趙長纓，“跑下?來就挺好?，加油！”
趙長纓衝人家說了謝謝。
至於那位等著?看她笑話的，她也不?認識，瞧見她就扭頭走了。
趙長纓也管她，而是走到了近前。
成績給的非常詳細，二十公裡的完成時間，體測十項的每項成績，還有36箭所有的環數都在上麵?。
趙長纓看了看，第十名叫做裕華，二十公裡的時間是一小時二十分鐘，得分7分。體測十項也很不?錯，拿到了6分，而射箭成績差點，打出了300環，拿到了4分，總分17分。
這就是她的目標了。
她衝著?陳雪說，“拍下?來吧，拍清楚點，不?行分幾張。”
陳雪看了看旁邊走走停停往這邊看的人，要是原先，她大小姐肯定不?乾這事兒，可現在，她
倒是覺得沒啥了。
拿出手機就啪啪啪拍了七八張，確保都在上麵?了，才?跟趙長纓說ok了。
她們隨後就去吃了飯，下?午兩點，又開始了訓練。
這次是常規射箭訓練，樸素琴是總教練，肯定不?可能一直盯著?，她的重心在兩天後就要出發的，參加全?國青運會的運動員，所以是李海帶隊。
這對趙長纓來說算是休息，所以很好?就完成了。
等著?回了宿舍，孫蓓英的消息已經發過來了，趙長纓中?午就把今天的事兒給孫蓓英說了，倒不?是為了告狀，而是問他有沒有辦法短時間提高。
孫蓓英這回兒氣得要死，直接開罵了，“她瘋了嗎？不?顧運動員基礎，就這麼統一拉練，出事怎麼辦？你們都是苗子，傷了怎麼辦？這個樸素琴一直給在俱樂部，給個人當教練，就算要請高麗國的教練，高麗國那麼多好?教練，密省怎麼就請了她？”
不?過發泄了一通後，孫蓓英還是更關心趙長纓兩件事，一是身體，二是集訓結果。
“那位劉師傅很有名，我認識她，你每天找她是對的，不?要嫌麻煩，一定去。”
“至於加強訓練，雖然我不?讚同，但也隻能勉力一試了，畢竟省隊是必經道路，雖然你轉投彆的省份也可以，甚至會給樸素琴製造麻煩，但你剛出頭，前一陣子已經太張揚了，這樣留下?的印象不?好?，如果讓總局覺得你不?好?管是個刺頭，那就麻煩了。這方?麵?很重要的。”
“我給你設計了一套，但很累，看你能堅持下?來吧。”
趙長纓自然回答，“可以的。”
孫蓓英就把他的方?法發了過來，趙長纓慢慢看著?，因為這裡條件有限，所以給出的都是非常簡單的方?法，但一看就很有效。
等著?陳雪和?張若若過來，趙長纓就問了她們，“你們跟著?做嗎？”
她把手機拍下?的成績拿出來，“從第八名到十二名成績是非常靠近的，並不?安穩。”
陳雪和?張若若有什麼不?願意?的，連忙點頭，“好?。”
因為場地?有限，器材有限，所以孫蓓英的方?法看起來就是又簡單又枯燥又基礎。
體測十項趙長纓在一個
月加訓中?已經訓練過了，如果不?是先跑了二十公裡，她達標一點問題都沒有。
問題出在跑步上，怎麼可以儘快提高呢？！
跑步需要的是耐力。
而想要增加耐力，則需要對跑步時用到的肌肉進行專項的訓練。
跑步的時候，我們的雙臂通過擺動可以帶動腳步的節奏，所以上臂力量是需要鍛煉的第一個部位。
而另一個重要部位則是腹部，腹肌的收縮力可以對腰部和?脊柱起到支撐作用，是需要鍛煉的第二個部位。
上臂力量需要俯臥撐，而腹部力量需要仰臥起坐。
除此之?外?，快速提高跑步成績，則需要山地?跑。
前者需要在宿舍裡每天練習，而後者則需要抽時間找個地?方?去練習。
趙長纓和?陳雪、張若若說好?後，又問了問劉師傅，知道不?知道有沒有推薦的山地?跑的地?方?。
劉師傅倒是沒回答，不?一時，謝三軒居然給她打了個電話，問了句，“山地?跑乾什麼？”
趙長纓說，“我想加訓。”
謝三軒說，“你根本沒時間，每天早上七點開訓，晚上五點收，你去哪裡加訓。”
趙長纓就說，“現在五點天就亮了，如果附近有合適的地?方?的話，七點開始前，可以有一個小時的訓練時間，足夠了。”
謝三軒聽?了安靜了一下?，然後說，“兩公裡外?有個嶺南山，山地?跑的好?地?方?。我有個朋友，開出租的，可以拉你們去，不?過包車貴！”
趙長纓有什麼不?願意?的，這簡直解決了大問題，畢竟她們人生地?不?熟，而且歲數還不?大，貿然打車很危險，再說每天將時間放在打車上也浪費。
趙長纓立刻說，“可以的，謝謝謝教練。”
謝三軒哼了一聲，“不?要命的丫頭！”
等著?山地?跑的地?方?也搞定了，趙長纓就帶著?陳雪和?張若若當天晚上就開始訓練了。
俯臥撐和?仰臥起坐並不?是越快越多越好?，而是在力量的控製下?，越標準越到位越好?，所以三個人相互監督。
徐偉偉是這次比賽的第一名。
成績出來後，她專門去見了自己的姐妹，顯擺了一遍才?回來。
到的時候都已經八點了。
沒想到進門就瞧見這三人竟然練了起來，尤其是趙長纓，上午都那德性了，這會兒居然又緩過勁兒來了。
她直接一屁股坐在床上，這會兒是陳雪盯著?，趙長纓和?張若若訓練，就說，“你上午那樣，還以為人不?行了呢。這會兒怎麼有力氣了？”
“嘖嘖嘖，不?是故意?的吧。知道自己不?行，所以故意?做出那副要死的樣子，倒是賺了不?少同情分。真搞不?懂，不?行就是不?行，再多人鼓掌，有什麼用？”
她躺在了床上，“二十公裡你以為是好?提高的，練練腹肌就行？如果行的話，為什麼大家不?都去跑馬拉鬆啊，獎金這麼高。你不?行的，練也沒用，體測第一關淘汰六個，你留不?下?。”
“哎呀，那怎麼辦呢？！”她一副暢想的樣子，“隻能……來年再試了，要不?你這麼能鬨，去告狀也成。畢竟付天易接班人呢。哈哈哈哈。隻要你不?嫌棄丟人的話。”
她說話，陳雪就恨不?得去撕她，要不?是趙長纓和?張若若還練著?，她真過去了。
這會兒好?不?容易，兩個人一組動作結束，她扭頭就回了一句，“你彆過分，真以為自己厲害啊，誰不?知道你怕省運會成績不?好?，專門抱病不?參加的。”
徐偉偉哪裡想到，自己這點底陳雪居然知道。
這說出去可不?光彩，她拿了U14八強後，怕省運會打的不?好?，影響進入省隊，直接就抱病了。
她當即就不?吭聲了，扭頭睡覺去了。
陳雪接著?替趙長纓看著?。
趙長纓剛剛脫力過，所以今天訓練隻是先試試，到了第二天開始，就每天早上四點半起床，先去嶺南山來一個小時的山地?跑，然後接著?一天的訓練。
到了晚上，大家都要鬆快鬆快，她則先去理療一下?，接著?進行腹部和?上臂力量的練習。
這種?強度，幾乎除了每天六小時睡眠，兩個小時吃飯，完全?都在訓練。
一般人很少能堅持下?來的。
陳雪和?張若若跟了兩天就受不?了了，因為本身成績不?錯，又怕練傷了，她倆就減了大半的量，山地?跑直接取消了，就這
還累的不?行。
而趙長纓，則肉眼可見的瘦了下?來。
到了再次測試的前一晚，趙長纓穿著?自己的運動服站在那裡打飯，用陳雪的話說，“你就跟在裡麵?晃蕩一樣，你多重？”
趙長纓說，“102斤啊。來的時候稱的。”
這會兒還有一會兒才?開始呢，陳雪直接拉著?她，“你稱稱吧，我感覺你瘦多了。”
食堂就有稱的，趙長纓就過去站了上去，然後看見那個數字加加減減的，最紅停在了91上。
陳雪眼睛都瞪大了，“七天你瘦了十一斤，不?行，你得補補，會出事的。”
趙長纓笑了，“沒事，我現在覺得我健康的很，渾身上下?輕盈的可以跳起來。”
倒是蔣娜路過的時候聽?到了這句話。
她想了想，跟章一冰發了過去，“趙長纓好?拚，7天瘦了11斤，看樣子是下?功夫了。”
大前天，章一冰已經隨隊去參加了今年的青運會，明天是她比賽的日子，樸素琴怕她狀態不?好?，就不?允許她在訓練了，反而讓她去看看電影放鬆一下?。
可章一冰壓根看不?進去。
她唯一的想法就是贏，她要贏了這場比賽，她要衝擊國家隊，她要在世界上揚名，她要讓所有人知道，她才?是最棒的。
所以，信息發過來她就看見了，她沒回答：短板想補上是那麼容易的嗎？
第二天，這次參加集訓的32名運動員一大早就在操場集合。
如果說第一次集合大家還挺輕鬆的，一起聊聊天，可今天，所有人都麵?色緊張。
陳雪小聲說，“大家都很擔心，二十公裡啊，想想就怵頭。而且還要淘汰。”
張若若則問了句，“能量棒帶了嗎？”
趙長纓點點頭，陳雪也點點頭。
又是七點五十，謝三軒帶著?李海就到了，樸素琴去了青運會，現在是他倆負責。
謝三軒將考察項目講了一遍，和?樸素琴的完全?一樣，但是卻多了一句，“量力而行，你們才?十幾歲，體育生涯還很長，不?要為了一時的得失而損傷自己的身體。堅持的確值得鼓勵，但懂的蓄力也是運動員應該會的事情。”
他這話一出，所有人都看向?了趙長纓，他們覺得這是對著?趙長纓
說的。
的確那天很可敬，但也很危險的。
而且大家都知道，趙長纓最近訓練的很刻苦，尤其是徐偉偉，已經將趙長纓幾乎不?睡覺天天訓練的事兒傳的人儘皆知了。
努力是好?品質，但也要看什麼方?向?。
體力是能短時間提高的嗎？
他們覺得這次趙長纓恐怕還不?行，謝教練是讓她彆知難而退呢。
趙長纓倒是無所謂，站在那裡，人真的好?像在衣服裡隱身了，沒去看誰，也沒什麼表情。
謝教練咳嗽了一聲，吸引了所有人的注意?力後，“還有前後都有電動車跟隨，現在開始吧。”
作者有話要說：下章的名字應該叫殺瘋了！
不好意思今天發晚了，給大家拜個年，新年快樂！
今天的評論都有紅包了，祝大家新一年心想事成，健康快樂！麼麼噠。
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