賀向淵大為感動,然後抬高了紀行的腿拍了拍，“三分鐘。”
紀行：“……”
完整訓練，差不多過了能有十分鐘,左右腿交替，停下來的時候大家站都站不穩,歪歪扭扭的晃悠,相互扶持才沒有狼狽的摔下去。
賀向淵見狀沒有繼續要求他們訓練，而是說：“簡單做下拉伸,原地休息一分鐘。”
說完,走到紀行身邊幫他捏了幾下大腿緊繃的肌肉，“感覺到了嗎？”
紀行點了點頭：“嗯。”
抬腿的時候從大腿開始繃緊，到最後小腿也開始跟著用力,對腿部肌肉鍛煉很有效果。
隻是堅持的時間實在短了點。
賀向淵幫他揉了會，感覺差不多以後又重新走到隊伍前麵，“左右腿各十分鐘,落地加五分。開始吧。”
“啊？！”學生哀嚎一片，這才休息這麼一會,又開始了。
“報告！”
“講。”
學生尷尬道：“教官,我站不穩了。”
沒開玩笑,是真的站不穩。
這根本也不是正常人能做到的好不好！
賀向淵眉頭蹙起,這麼簡單的訓練搞成這樣有些出乎預料,“這有什麼可站不穩的,還沒往你腳上放東西呢。”
“放了也會踩下去啊……”
“我說的是腳背。”
“…………￥”
救命啊。
這有個教官不做人了。
賀向淵看著他們晃晃悠悠的就來氣,乾脆喝道：“快點準備！”
新生還是很怕生氣的教官的,一時間，晃悠的都站穩了，就是還忍不住偶爾會晃一下，卻也沒剛才動作那麼大。
賀向淵在四排隊伍中穿梭，看誰站的不穩便踢一腳，有時候能直接帶倒一排。
對此，賀向淵的表現往往是冷漠嗬斥：“站起來，加十分種。”
學生差點哭出聲。
繞回第一排，紀行保持的倒還好，因為高！高度不同，賀向淵也相應的放寬了標準，你可以晃，隻要不倒下就行，差不多五分鐘過，賀向淵拍了拍他腿，“抬高。”
還抬高？！
都已經快九十度了。
紀行已經滿頭大汗，汗水流進眼睛裡很不舒服，下意識的眯起眼睛想把汗水擠出來，正要按照賀向淵的話動作，男人卻站起來幫他擦了擦汗，隨後柔聲道：“抬高，再堅持三分鐘好不好？”
抬腿既要鍛煉耐力，又要考慮到體能，這麼一會功夫，看著簡單，實際上有人一分鐘都堅持不了。
紀行聽話的又堅持了三分鐘，放下的時候，就聽賀向淵說：“換腿。”
紀行一陣無語，深深地感覺到了，什麼叫教官套路深。
同樣的時間，左腿又來了一遍，這次沒有剛才那麼穩，整個人都差點跳起來，最後要不是賀向淵扶了一把，他可能真的就摔倒了。
堅持到了時間，賀向淵過來，左手抵住他的腰身，右手拖住膝彎，“抬腿，伸直。”
紀行不明所以卻還是聽話的伸直，然後隻見賀向淵快速的將手滑到腳踝然後往上用力一掰——！
直接站著劈了個叉！
酸痛的肌肉被拉伸到極致，身體不受控製的想往後倒，卻被男人死死抵住。
旁邊學生都驚了，訓練後拉伸肌肉確實可以避免出現肌肉腿的情況下，隻是現在是不是有點太過於嚇人了？
“看什麼呢？”賀向淵這邊摟著紀行不讓他亂動，瞥了一眼那邊愣神的學生，“等我一個個幫你們掰？”
“！！！”那簡直就是虐待！
學生瞬間蹲下，左腿伸直換右腿，用最簡單的左右拉伸方法來鍛煉，自己拉伸總比教官動腳好得多，教官太過於凶狠，讓人害怕……
過了差不多五分鐘，賀向淵幫紀行揉了揉，“還好嗎？”
紀行斜睨他一眼，已經沒力氣說話了。
賀向淵見時間差不多了，便乾脆把人放下來，“坐一會。”
不用他說，紀行自己就坐下！了。
腿已經完全沒有知覺了。
麻木的好像不是自己的一樣。
紀行擦汗的時候，就看見賀向淵走到隊伍裡，把那些拉伸不到位的學生，對著大腿根一人一腳。
被踩的學生是還沒反應過來怎麼回事呢，就已經趴地上捶地哀嚎。
——疼啊！！！
每個人壓的都不到位，賀向淵挨個踩。
一人三分鐘，也不偏頗。
紀行衝著虞修抬了抬下巴，“我幫你壓吧。”
“好好好！”虞修正膽戰心驚的數著賀向淵還差幾個人才會踩到自己，一腳下去從感覺腿都會被踩斷，和這個比起來，剛才的抬腿好像都算不了什麼了。
正好紀行提起，虞修連忙蹲下伸出左腿，示意紀行可以開始了。