我問道：“那你你認為你生氣的原因是什麼?”
葉珍珍說道：“主要是和她們搞不好關係，她們有些人總愛挑我的毛病，我比較能乾，彆人嫉妒我，就常常因為一些小事和我過不去。”
我問道：“她們，指的是誰?”
葉珍珍說：“室友們。”
我問：“那麼，是彆人挑了你的毛病，所以，才讓你生氣的嗎?”
葉珍珍說道：“那當然是，如果她們不挑我的毛病，我怎麼會生氣?”
我想了想，然後說道：“我們來假設一個例子，假若某一天，你在喝水，這時走過來一個人把你的水碰灑了，你會怎樣想?”
葉珍珍說道：“我會很生氣，心想這個人怎麼這樣不小心。然後發牢騷，然後她頂嘴我會和她吵起來。”
我說道：“那如果，換成你在外麵喝咖啡，撞你杯子咖啡灑了，那個人是盲人，如果你知道他是個盲人，你又會怎樣呢?”
葉珍珍說道：“盲人?盲人是看不見的，我可能會原諒他。”
我說道：“你看，咖啡灑了無論什麼原因它就是一件事，但由於不同的認知結果，就會產生不同的情緒。所以，對事物的認知，才是引起情緒的真正原因。”
葉珍珍想了想，說：“你說的好像有道理。”
我說道：“每個人，對生活中發生的事件都會有些看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的認識會導致不同的情緒狀態。如果你認識到自己現在的情緒狀態是一些不合理的認知所造成的，通過改變它你就能控製自己的情緒。”
葉珍珍問：“真會這樣嗎?”
我說：“你遇到的那些事，彆人也可能遇到，但彆人不一定都像你現在這樣子，你說這是怎麼回事?”
葉珍珍說：“你是說我和她們的認識不一樣嗎?可我還沒看出我對彆人挑我毛病的認識有哪些不合理的地方。”
我問道：“這正是下一步要討論的問題。你冷靜地想一下，你和同事關係很緊張的原因是什麼?”
葉珍珍說：“那些人總愛挑我的毛病。”
我說：“你不許人家挑你毛病的理由是什麼呢?”
葉珍珍：“我自己做什麼，關她們什麼事，我自己工作量完成得多又好，她們憑什麼挑我的毛病?”
我說：“你可以希望彆人不挑你的毛病，但你不能不許彆人挑你的毛病。”
她問：“對彆人不能提出要求嗎?”
我說：“你可以對彆人提出要求，但是你要求你對彆人怎樣，彆人就應該對你怎樣，這是一種不合理的信念，一種絕對化的要求，因為我們無法要求彆人必須為我們做什麼。如果我們把對彆人的要求變成希望，當我們不希望的事發生時，最多是一種失望，不會過分地怨恨彆人，自己也就不會生氣了。”
她說：“你說得很對，但我擔心自己做不到這點。這毛病能改嗎?”
我說：“你的問題是長期形成的，估計是你從小成長的環境造成的。我問問你，是不是一般害怕彆人生氣，害怕受到批評有兩種原因，小時候常常被養育著苛責，常常看到一些受苛責的場景。”
她問：“苛責，是被罵被挑毛病的意思嗎?”
我說：“對。”
她說：“我家人喜歡挑毛病，還喜歡拿我來和彆家孩子對比。”
我說：“從原生家庭來應對問題，如果是這兩種原因，那麼就要試圖修通自己與養育者之間這種虐待關係，而且，你要試著對被苛責的一方保持足夠的尊重，你之所以也受此影響，是因為對這個受苛責的父親或者母親的認同，一旦這個認同對象變得被尊重，自己也會更尊重自己，不受到外界他人攻擊性情緒的影響。 你本身已經養成了心理上的攻擊性，你把針對他人的攻擊，簡單來說就是生氣、敵對、謾罵，轉移到了自己的身上，之所以會彆人有一點生氣就會對自己如此自責，不是因為對方發脾氣，而是因為你潛意識裡已經潛藏著對這個人強大的攻擊力。還有，自戀，你自己對自己過分的苛責，意味著自戀，彆人一丁點兒的生氣，讓你害怕，於是選擇了自己對自己的生氣，選擇自己把自己活活氣死，而不是彆人把你氣死，所以你是最厲害的。要想很快改變是困難的。但是隻要在實踐中不斷改變，從一點一滴做起，出現反複不要灰心，貴在堅持，一定會達到理想效果的。”
她問：“怎麼改變?是不是我真的心胸很狹窄?我看到她們有點什麼，我就生氣，和她們敵對著來，和她們鬨，我處不好關係，我過得很累，我擔心她們要哪天害死我，怕她們給我下毒，怕她們在沒人看到沒有監控的地方勒死我，怕我去衛生間她們把我溺死在裡麵。我就想不如自己自殺了。就想死，可是我怕疼，不敢上吊，割腕，聽說煙裡麵有尼古丁，能讓人致死，我就吞下去了。”
我點點頭，說道：“你這是抑鬱症的表現，而且還伴有被迫害妄想症。”
她說：“那我怎麼辦?”
我說道：“首先呢，凡事不必求完美，不要事事力求完美，敞開心胸，儘力而為就能從過程中體會到真正的樂趣。彆給自己太多壓力，不要總是想著做第一，做最多，你看那些天天忙碌要死的人，後來真的病死，忙死猝死，誰說他們聰明啊，為了所謂的事業金錢，把自己的命都搭進去了。如果你不給自己巨大的壓力，就能輕鬆很多。然後，自己懂得調劑心情，如果心理憋悶得難受的話，和朋友說說，你要學會交朋友，其實，人際關係，有這麼一句話，說人心換人心，八兩換半斤。你知道什麼意思嗎?”
葉珍珍問我：“什麼意思?”
我說：“想要得到人心，你是要吃一點虧的，付出了八成，收到五成就多了。你懂吧?也許你付出了很多，但你發覺你朋友並不會像你那麼好的對待你，你會怎麼樣?”
葉珍珍說道：“那我不行，我會發火，生氣，我會想很多，想她為什麼會這樣子對待我?為什麼不像我一樣呢?”
我點點頭，說：“你這就很敏感了，覺得吃虧了，你吃不了虧。心胸狹窄。”
( <':'></a>)