“將你的知覺放在你的呼吸上，吸氣，大口地吐氣，籲——”
很多學員都是第一次嘗試在戶外做瑜伽，戶外的環境比起室內要嘈雜很多，人群來來往往，交談聲、腳步聲不絕於耳，有許多學員難以快速進入狀態。
因此舒晚將課前的放鬆時間拉得比平時更長，這樣能讓學員們的心靜下來，慢慢去適應不一樣的環境。
“好，現在將你們的知覺收回來，緩慢地睜開雙眼。”
學員們跟隨舒晚的指令，睜開了雙眼。
突然一下睜開眼睛，大家都被眼前的景象驚到了。
不知何時，她們的周圍有幾個人在圍觀，走路經過的路人也紛紛投來好奇的目光。
好在來報名戶外瑜伽的學員們都不是社恐，能選擇在公園做瑜伽，她們的心理素質就很強大了，更彆提這裡麵還有幾個人有著很強的表現欲。
隨著一個個的瑜伽動作，學員們舒展身體，感受骨頭和肌肉的拉伸、收縮、折疊，慢慢地大家進入了專注的狀態，周圍圍觀的、來來往往的人對她們完全沒有影響了。
太陽緩緩向西沉下，天空藍橙相映。
公園附近的小區居民吃完了晚飯，攜家帶口地出來散步。
一進公園門，他們便看到公園裡的一塊草坪上圍了不少人，紛紛好奇地溜達著過去，想看看是什麼熱鬨。
走近了一看，原來是一波人在做瑜伽。
大家肯定都聽說過瑜伽，隻是沒接觸過瑜伽的人隻聞其名，沒見過彆人做，這會兒一看，才知道瑜伽不僅僅是簡單的身體舒展，還有很多高難度動作。
此時舒晚正在帶領大家做的是“烏鴉式”。
舒晚邊說著口令邊做示範：“雙腳打開與髖同寬，屈雙膝，身體向下蹲，將你的雙手放在身體的前側，大概一臂距離，指腹貼地，五個手指去推地，雙手打開與肩同寬。”
“好，接下來，臀部向上抬起，膝蓋微微伸直。現在，將你的膝蓋放在大臂附近靠在腋窩的位置。”
今天來的學員們都是上過一段時間課程的，所以對於舒晚所說的指令中的一些專有名詞完全可以理解，也可以跟上指令去做動作。剛剛舒晚所發出的指令都是屬於簡單的範疇，學員們都能做到。
“好，現在屈手肘，腳後跟向上抬起，身體的重心往前移，慢慢地抬起一隻腳，好，接下來，將另一隻腳也抬起來。”
“起。”
話音一落，舒晚的兩隻腳都從瑜伽墊上抬了起來，膝蓋與肱三頭肌互抵，她整個人隻有雙手在瑜伽墊上撐著，身體的其它部分都離開了瑜伽墊。
圍觀的人群不約而同地發出“哇”的聲音。
學員們聽取“哇”聲一片，也覺得與有榮焉。
在這個動作上保持了一會兒後，舒晚就落地了，她得去查看學員們的情況。
這個瑜伽動作在之前的課程上也教過，隻是有些學員能做到，有些不能。
老學員們有些可以做到這個動作，才報團課班不久的新學員們做這個動作就很困難。
不少新學員們一次次地抬起一條腿，又一次次地因為身體無法平衡而落到瑜伽墊上。
張麗莉是從“晚安