通過提高肌纖維的伸展性，增強肌肉的彈性，協調主動肌與協同肌和對抗肌來發展肌肉力量。
也使關節活動的幅度加大，韌帶、筋膜拉長，脊柱的活動幅度加大，增加了柔韌性和靈活性，增強了骨代謝。
能使骨骼係統中骨鬆質有序化，提高骨密度，增強骨骼的抗拉、抗壓、抗扭和抗折的能力。
這對保持機體工作能力、防止肌肉萎縮、骨質疏鬆以及預防頸、肩、腰、腿痛和關節淤血等疾病很有幫助，提高運動係統的整體機能。
這是形意拳的修煉方式和總綱。
在風起雲湧的獵人協會分部，即將上演一場前所未有的對決。
趙鳴作為天才武者，憑借無與倫比的實力和才華，即將與方磊展開一場激烈的較量。
為了這場較量，趙鳴不惜請出了獵人協會分部的鄭會長和王副會長作為見證。
這一消息猶如一顆石子投入了平靜的湖麵，激起層層漣漪。
人們議論紛紛，對這場較量充滿期待與好奇。
有人這樣評論道：“從趙天被打敗的那一刻，我就知道趙鳴不會善罷甘休。”
其餘武者私下裡竊竊私語，對趙鳴的實力和勇氣表示敬佩，同時也對挑戰一品探索武者的方磊表示質疑。
在這場較量中，幾乎所有人都認為趙鳴將毫無懸念地獲勝。
他是趙家的明日之星，年僅二十三歲便達到了四品探索武者，前途一片光明。
而方磊，隻不過是一品探索武者罷了，儘管他擊敗過二品探索武者的趙天，但人們依然不認為他能與趙鳴抗衡。
然而，在眾人的期待與質疑中，方磊卻像消失了一般，沒有發表任何意見。
在房間中，方磊已經精心準備了能夠迅速增強自身修為的藥材，它們被放入了浴桶中。
方磊坐在浴桶裡，閉目冥想，全心投入到修煉之中，仿佛已陶醉其中。
突然，浴桶內的水開始旋轉，形成一個強大的漩渦。
這正是之前方磊在C5荒野區九幽玄草所形成的漩渦，源源不斷地為他注入能量，助他修煉。
方磊的身體正在經曆一次微妙的轉變，他的氣血在壯大，肌肉在活躍，仿佛一股強大的力量在他的體內孕育。
當方磊完全吸收了十株九幽玄草的能量後，他睜開雙眼，從浴桶中站起來。
“看來，要成為二品探索武者，還需要一些時間。”
方磊緊握雙拳，感受到體內流淌的力量，眼中閃過一絲堅定。
方磊知道與趙鳴的一戰即將到來，他必須在十天內突破至二品探索武者。
同時，方磊也在刻苦地修煉《形意拳》。
十天的時間轉瞬即逝。
今天，是方磊與趙鳴約定的決戰之日。
清晨，方磊從整潔的房間中查看自己的屬性。
【宿主】方磊
【魄之力】衝、鳴、氣、樞、力、精二重天
【異能係】強化係、放出係、感知係、特質係
【戰氣圖騰】曼陀羅蛇五級（幼兒期）
【修為】二品探索武者
【身體素質】二萬六千七百度
【罡氣：纏、絕、煉、發、周、隱、凝、圓、堅、硬、流】Lv.20【融會貫通】
【功法】SSSS級絕品《混元樁功》Lv.20【融會貫通】、SSSS級絕品《養氣呼吸法》Lv.20【融會貫通】、A級下品《天罡勁》Lv.25【已有大成】
【武技】S級絕品《形意拳》Lv.14【馬馬虎虎】、A級下品《白虹爪》
這一天，是方磊與趙鳴約定決戰的日子，在修煉的道路上，方磊已經取得了顯著的進步。
方磊喃喃自語道：“經過十天的艱苦修煉，我的修為已經突破至二品探索武者，所有的努力都沒有白費。”
正當他沉浸於突破的喜悅時，門外的敲門聲打斷了他的思緒。
楚程釗關切地問：“磊哥，你準備好了嗎？你和趙鳴的決鬥即將開始了。”
方磊從容地整理好衣物，沉穩地準備迎接決鬥。
“磊哥，你有幾成把握能打敗趙鳴？”
“八成！”方磊自信地說道。
其實方磊想要說的是十成把握，但怕楚程釗不信，隻好勉為其難的說八成把握。
楚程釗聽後露出震驚的表情問道：“八成把握？真的假的？”