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一、站樁（具體看我的小故事）
1.無極樁
圖為孫祿堂老先生站無極樁
（圖在文尾，作者有話說，需要大圖聯係我留言）
丁罡咒：引天之精 攝地之靈 長陽消陰 人道安寧 天元蔽身 地元藏形 人
元正氣 彙合精英 災不能乾 害不能侵 敢有犯我 押赴北冥 急急如律令
（站成無極樁，馬上默念丁罡咒三遍，嘴唇舌頭都不要動作）
無極樁站樁姿勢：
雙腳後跟靠攏，腳掌各向外分開 45 度（外八字），雙手自然下垂，放於大腿外側。身體直立，頭部中正，雙目垂簾（眼皮不要全閉合，留一道縫），膝關節微微彎曲保持平衡，注意彎曲幅度不要超過腳尖,重心落湧泉穴，不要落在腳後跟（尤其是腿部肌肉震顫之際，如果重心落在腳後跟最易震傷後腦）。
站樁
時間：清晨麵東，晚上麵北（單身、身強體壯者晚上可站樁，體弱者、有配偶者清晨站樁）。初學站樁，時間最好定於清晨 5 點-7 點，這個時間段又叫“破曉”，天地間陽性能量逐漸加強，光明驅散黑暗。我們人體也是一個小宇宙，氣機變化與天地同步，此時練功，有助於增陽滌陰。在室內站樁，應先通風排氣，散去人體夜晚排放的穢氣。不要隨便在野外站樁，不要去墳地、馬路邊、河邊站樁練功。
最開始站樁，起碼半小時，逐漸加到一小時（如同燒開水，時間太短，火候不到），每天堅持，必有奇效。
站樁心法：不要意念引導！第一步心法：心神籠罩全身皮膚，細心體察身體皮膚表麵的輕微變化，比如肌肉跳動、螞蟻爬行感、冷熱酸麻漲疼等。哪裡的皮膚有感覺，心神就關注哪裡。如果沒有，意識關照全身皮膚，細細尋找身心的微妙反應。
第二步心法：心息相依。心神關注呼吸進出起伏上下，心放在腔子裡。
站樁時，不可看電視，但可以聽輕音樂，自己選擇能使心神安寧平靜喜悅的純音樂（無歌詞），不要選擇聽起來感覺憂傷哀怨悲觀絕望的曲子。站樁要保持心情舒暢，如沐春風，自然喜悅。