火師傅給的這書不隻有地火心經，還有一些他自己的修煉心得和體會。話說火師傅居然會做修煉筆記，這倒是讓陸長風十分意外。
在這筆記中，火師傅提出了一種特殊的鍛體法術，是不是他自創的不知道。此術名為地火鍛體術，就是以地熱之火錘煉自身，達到強化身體的目的。
火師傅這理論，陸長風深信不疑，因為天靈至尊說過，五行之力可以強身健體，延年益壽，修仙者能比常人活得更久，身體更強橫，就是源於此。所以陸長風練成五炁朝元的時候，天靈至尊推測他的壽元會延長，隻是沒有具體時間。
火師傅修習這地火鍛體術有很多個年頭了，所以他的身體刀槍不入，連千癸劍都難以破開其防禦。當然，這也跟陸長風修為太低有關係，可火師傅的身體是真的很堅硬。
陸長風還發現，火師傅之前打他的那上千拳也不是瞎打的，而是按照地火鍛體術的步驟來的。先依照限定好的次序對身體各處進行捶打，然後身入沸騰的溫泉中運行鍛體功法，如此周而複始。到後麵，沸騰的溫泉都不一定有用了，修者甚至需要在烈火中修煉，比如天星劍宗的鑄劍爐……
好變態的法子，而且還沒有任何取巧之處，必須一錘錘挨下去。陸長風這才明白，火師傅說的苦功夫，那還真是苦功夫，難怪火師傅連自己都打。陸長風不知道的是，其實火師傅很多年前也嘗試收徒，可是沒有一個人能堅持他這法子，所以就斷絕關係了。
那自己能堅持下去嗎？又有這麼多時間練嗎？陸長風不禁在心裡打起了鼓。等等，火師傅頭發胡子眉毛全是紅的，自己練久了會不會……不行，改日得找他問問，他那是遺傳的還是練成這樣子的？
當前還是先練了再說吧，這種鍛體術，不說最終結果怎麼樣，但隻要練了肯定有收獲。陸長風退下衣服，下了溫泉運行地火鍛體術。為防止意外，他還是先以凝冰訣在自己周身凝了一層厚厚的冰，這多靈根，不是，五行俱全就是好呀！
還好，有了地火鍛體術加持，又有冰層護體，陸長風熱歸熱，卻沒有想象中那被煮的感覺，隻是呼吸不暢，雖然他練過水息術，可這畢竟是沸水中，那熱氣有些阻礙了呼吸。
很奇妙的感覺，當那股熱浪從四麵八方湧來，陸長風感覺仿佛有無形的手在輕輕按摩每一寸肌膚，每個毛孔在熱氣的熏陶下緩緩張開，身體中不斷有汗從皮膚深處滲出，又馬上被滾燙的泉水帶走。
隨著冰層融化，溫度不斷升高，陸長風的心跳逐漸加速，周身血液循環加快，身體變得柔軟而輕盈，隨後進入了一種全新的忘我之境。
兩個時辰後，陸長風艱難地爬出了水池。此時他渾身酸軟，完全提不起力氣來，但是心中卻感覺前所未有的舒適和放鬆，甚至有種脫胎換骨的感覺。
火師傅從天而降，問道：“怎麼樣，小子！”
陸長風直言不諱：“很不錯的感覺，就是餓了！”
“哈哈哈！”火師傅開懷大笑：“你喜歡喝酒吃肉，看來是真的。”
陸長風奇道：“師傅不反對弟子吃飯？”
火師傅正色道：“為什麼要反對？老夫這地火鍛體術，本來就離不開五穀，連飯都不吃了，你拿什麼長身體？你回去後儘管多吃，沒錢買吃的可以找老夫。”
“謝師傅，那弟子先告辭了！”天色已晚，陸長風得回去了，真的很餓，得回去弄吃的去，元婉兒根本就不會做飯。蘭蘭做的，阿黃又看不上。
“嗯，天色不早，回吧，明日早些過來就行！”因為陸長風有道侶有洞府，火師傅也沒打算留他。