張其金通過意念一看，情不自禁地說道：“導師，您竟然做得這麼專業！”
王陽明卻沒有答理張其金，而是接著說道：“另外，我還幫你做了一個體能訓練計劃。在我的計劃裡麵，你將要用一個月的時間，改善自己的飲食結構，要讓你的體能得到不斷地增強。”
王陽明說完，就把製定的計劃傳遞到了張其金的意念之中。
張其金在用意念接收了王陽明製定的這份計劃書後，他看著上麵密密麻麻幾十條的訓練計劃，一臉驚訝地問道：“導師，這是不是太多了？”
看著張其金驚訝的表情，王陽明滿不在乎地說道：“這還算多嗎？你的身體素質實在是太差了，我必須通過短期訓練，讓你的體能得到提升，比如在長跑方麵，就要達到一萬米的水準！”
“導師，你不會是在跟我開玩笑吧！我的長跑要達到一萬米，你知道就像我們學校的600米的跑道，我得跑多少圈呀？”張其金對於王陽明製訂的這個訓練，他對自己都沒有任何信心。
王陽明見張其金一幅不自信的樣子，一臉深沉地看著他說道：“智者，你要給自己樹立一個目標，在什麼時間把體能提升上去。人如果沒有夢想，那跟鹹魚有什麼區彆？”
說完之後，王陽明還一臉深意的看了張其金一眼，隻不過他這一眼，讓張其金意念中的訓練計劃都嚇得飛了起來，讓王陽明這一番語重心長的訓練效果大打折扣……
不過，無論張其金是否願意，體能訓練終究是開始了。
體能是一切增強體質的基礎，如果沒有這個基礎，那麼實力將是空中樓閣。
王陽明對於張其金的要求特彆高，他是按照國際的拳擊訓練標準來製訂的。張其金如果沒有足夠的體力，就意味著他是一個失敗者，就會是一個一事無成的人。
王陽明為什麼能按照國際的拳擊訓練標準來製訂呢？因為張其金在參加烏蒙拳擊競技俱樂部哪天晚上，他看了丁衝給他的所有拳擊圖書和雜誌，結果張其金所看到的知識，全部被王陽明吸收了，他才製定出這麼規範的訓練標準。
王陽明的體能訓練分為三個部分，分彆是心肺功能訓練、核心力量訓練以及負重訓練。
心肺功能訓練就是為了鍛煉張其金持久的耐力，以及讓他擁有超強的爆發力。而這個訓練是最簡單的，那就是利用各種長短跑以及有氧運動，不斷的挑戰自己的耐力的極限。
核心力量訓練，就是讓張其金能夠通過調用自己核心力量，拉動自己全身肌肉的聯係。這些包括引體向上訓練，仰臥起坐訓練，下蹲訓練和臂力訓練之類的。
最後就是負重訓練了，就是通過負重，比如杠鈴、啞鈴、沙包之類的玩意，不斷地加強身體的負重，來突破自己身體的極限。
王陽明作為大明王朝的軍事家，在體能訓練方麵還是比較有經驗的，在他把訓練計劃打入張其金的意念之後，他就督促張其金進行每一項訓練。
這下張其金可是倒黴了，幾乎沒有任何偷懶的時間，隻能咬著牙，一項項的堅持下來，其中有好幾次累得直接倒在地上，就連站起來的力氣都沒有了，王陽明依舊是毫不留情的通過大腦意念催促他，使他沒有停下來的時間。
張其金已經深深地感受到，王陽明通過大腦意識的折磨，比體能上的疼痛還要嚴重，他寧願堅持訓練也不願意承受王陽明的精神折磨。
時間就這麼過去了，張其金從開始的累，到後來的麻木，最後是變成了身體都不是自己的感覺。此時，王陽明才消失了，也不知道他乾什麼去了，等到張其金把最後一個三千米跑完的時候，王陽明再次顯示了出來