總體修煉方法，也十分自虐，隻不過在自虐完以後，並不是就此結束，而是接著練習繪製的一種套路。
並且要求在練習這個類似長拳十段錦的套路過程中，必須入定沉入到識海當中，才能發揮出全部修煉效果。
這個要求非常複雜，而且難度極大。
魏燃以往沉入識海，必須要打坐入定，心念合一，於似睡非睡的邊緣，才能進入到那個自我靈性的神秘所在。
現在要一邊做劇烈運動，一邊進入識海當中，豈不是要求自己心分兩用？不對，進入識海當中的要求是在有心和無心之間，那難度就更高了。
書中並沒有詳細說明該如何達到那種狀態，魏燃苦思冥想不得要領。但他是行動派，與其坐著不動，不如先從頭開始練起，說不定練著練著就找到竅門而入。
於是魏燃夜間在軍堡習武場中，赤果著上半身，走火入魔一般打熬身體。從養成習慣的現代搏擊訓練方式，到這個時代軍中武技的訓練方***換著花樣折磨自己。
直到一身體力榨得乾乾淨淨，他才強忍著不倒，痛飲一缸淡鹽水之後，魏燃才對照著書籍上繪製的套路進行模擬。
起初他以為是類似長拳十段錦的套路，但實際上卻非常古怪。因為套路中有明確的呼吸吐納要求，在呼吸吐納之時，需要同步震動身內能量。
初時練習磕磕絆絆，動作不連貫，還沒發現不對。
等連著練習十幾遍，練得手腳開始發軟的時候，魏燃發現奇異的地方了。
隻要能將全部動作連貫的進行下去，並嚴格按照步驟進行呼吸吐納和振動能量，那麼在不同位置振動的能量，會有效激發對應位置細胞內的潛力，這股潛力湧出，可以喚醒氣血、肌肉、骨骼、臟腑中的活力，。
這種活力不僅可以迅速修複損傷的身體組織，還能使再生的組織變得比原來更加強韌。
這樣的效用，可以說數倍於魏燃過去極限式的身體鍛煉。
過去自虐式的鍛煉雖然破壞了身體組織，也能在G病毒作用下迅速恢複，但並沒有達到充分刺激體內細胞潛力的作用。再生的細胞和各種纖維，雖有增強，但效果並不明顯，也就使得魏燃的修煉效率很低。
但現在，同樣是在自虐式的身體破壞之後，通過有規律的動作和能量震顫，就能激發細胞中的潛力，反複刺激下全身的潛力都會被徹底激發出來，也就使得練功效率更高。
當魏燃將全套套路動作順暢的練習完畢，最後一次能量震顫被控製在背後脊椎上，這個時候，之前進行過呼吸吐納與能量震顫的節點，仿佛被一條無形的線連在一起，形成了一片非常有節奏的律動。
當所有律動彙聚到一起時，則發生了共鳴現象，波及到了周身皮肉、筋骨、氣血、臟腑，最後回彈入了整條脊椎當中，深入骨髓而去。
魏燃體內的罡氣能量，全部來自骨髓的新造之血，此番共鳴深入骨髓，使得骨髓瞬間再造新血，汰舊換新，純化罡氣。使得他本身的罡氣屬性更加純粹，破壞力和控製力再提升一步。
魏燃細細感知完後，方才睜開眼睛，幾乎要喜極而泣。
原來體修進階的基礎修行之法，妙用如此神奇。如果要魏燃自己領悟，恐怕自我摸索到猴年馬月，非得搞清身體內部所有神秘關竅後，才能悟得出來。
雖然這種修煉方法，已經是更有效率的修行方式。不過在書籍的最後一頁，有一句警示，那就是這等方法可將肉身修煉至第二層識海壁障所在階段的極限。：，，，