那時候的陳知年從小山村到市裡讀高中，有著很多農村學生特有的自卑、敏感、懦弱，不擅也不敢交際。
想要融入同學中，卻又怕被嘲諷取笑。
努力想要表現好，往往又因為緊張而適得其反。
變得惶恐不安、忐忑焦慮。
班主任看在眼裡，用了一節課時間給大家講述‘你眼中的自己，和彆人眼中的你’。
“其實，根本就沒有那麼多你們想象出的異樣目光。大家都在努力學習，認真生活，誰有那麼多的時間去關注彆人穿的襪子是否有個小洞之類的小問題？”
“沒有的。就算有，也不過是一分鐘忘記。也就是說，你在為自己襪子上的小洞糾結一整天甚至更長時間的的時候，剛剛提醒你的同學早就已經忘記了。”
其實，你在彆人眼裡、心裡都沒有你想象中的重要。
這很現實，但卻是事實。
你耿耿於懷的，在彆人眼裡可能不如一陣風有存在感。
“彆人看你一眼，你覺得這是嘲諷鄙視，其實人家不過是在看風景，然後感歎天氣好。很多痛苦和矛盾，都來自於想太多真的沒有必要。”
做人無心無愧，坦坦蕩蕩。
做自己。
走自己的路，自信又坦然。
班主任用了一節課的時間告訴大家，沒有必要浪費時間去糾結彆人的目光、嘴巴和思想。
‘緊張個屁，反正大家的注意力都在我身上。’