雖然這些東西和測試方法，趙昊煥基本上都沒有聽過，也沒見過，可的的確確是讓自己第一次，清楚的知道了……
到底是什麼地方在不舒服，自己的痛點在什麼地方。
而不是以前那樣，隻能是模模糊糊說個大概，自己也分不清楚具體是什麼地方不適。
“肌肉的大概結構圖，這幾天背下來，以後做針對性訓練可以有更好的效果。”蘇神記錄完了這些趙昊煥的基本數據後，拿了一張打印的人體肌肉結構圖給後者。
趙昊煥一懵。
怎麼，來這邊跑步還需要背書？
自己以前也沒背過這些花樣啊。
但一看到周兵和陳娟都能倒背如流，他也就隻能決定趕緊啃下來，不在小隊裡麵“拖後腿”。
其實未來的頂尖運動員，對於肌肉結構，都會相當清楚，不然你根本沒法深入領會教練組的針對性意圖。
隻是對於現在的訓練體係來說，實在是有些“超前”。
“那，我這些……具體分析計劃什麼時候出來？”
如果不能訓練，趙昊煥也閒的難受，到底這麼多年，他每天都是在訓練中渡過。突然啥也乾不來了，自然會感覺有點“空虛寂寞冷”。
哪裡曉得，蘇神正在本子上奮筆疾書，寫著什麼，張嘴就回答道：“不用等，現在就可以出來。”
趙昊煥：？？？
這麼神？
真的假的，不是忽悠我的“神棍”吧？
快槍手都不是這麼快的啊。
他不知道，這些東西在未來有個很詳細的體係，該怎麼做，每個細節怎麼處理，已經是很成熟。所以隻要搞清楚了到底問題在哪裡，蘇神就可以快速給趙昊煥定製出恢複和改善計劃來。
蘇神寫完後，把這一頁伸手撕了下來，遞給了趙昊煥道：“先做這些，恢複和改善一下髖關節和周邊肌肉群的活動度。恢複的差不多了，再做後麵的訓練計劃。”
趙昊煥將信將疑。
困擾自己這麼久的問題，也看了不少醫生，就被你這麼快搞定了？
真的假的啊。
低頭一看，計劃真是清清楚楚。
1、用史密斯機來伸展鼠蹊部，設定高度，打開雙腳，來回做杠下滑行穿插。
2、對著泡沫滾筒來做單腳跨腿訓練。
3、對著跳躍箱做單腿髖關節外旋訓練，同時輔助鴿式拉伸。
4、杠鈴深蹲訓練先停止，先做好高腳杯深蹲拉伸，再做高腳杯深蹲，最後再考慮恢複杠鈴深蹲訓練。
5、用阻力帶拉伸牽引髖關節囊……
密密麻麻下來，居然動作多達數十種。
而且每一個，後麵都用小括號標明了這個訓練到底是針對的什麼方向，改善的哪些部位。
甚至最後都到了——哪些需要最近每天都訓練。
哪些不用。
哪些可以自選幾種訓練等等。
這一波操作下來，趙昊煥都在懵逼狀態，或者說他看蘇神的目光，已經從驚訝變成了驚呆。
還是雙呆——“槑”的那一種。
先不說這會不會有用，就光是瞬間寫出這些，判斷出這些，你要說你沒有點本事，你死記硬背你都做不到這麼詳細而且全麵啊。
好一會後，趙昊煥才拿著這頁紙，看著蘇神說道：“做這些真的就可以了麼。”
蘇神正準備繼續自己的訓練日程了，聽到後扭頭回答：“是啊，就夠了。”
“你這個問題，其實都是日積月累留下來的，並不是不可改變的程度。”
“就這麼簡單？”趙昊煥真的不敢相信，讓自己苦苦困擾了這麼久的問題，就這麼幾個小時，就被一個16歲的少年，輕鬆迎刃而解。
乃至是整個過程，都不假思索。
“你這話不是在茶樓裡麵問過了嗎。”
“就這麼簡單。”
蘇神道：“趕緊開始吧，然後這段時間你可以趁機練練上半身，你這個手臂也太細了。”
趙昊煥：……
看著趙昊煥的表情，周兵就忍不住用“媳婦熬成婆”的口吻，道：“是太細了。”
“男人不能說不行，也不能說‘細’啊。”
趙昊煥：……
雖然第一天的感覺和以前訓練完全不一樣，但——
彆說。
趙昊煥吧。
還真挺喜歡這種團隊感覺的。
起碼。
這裡的人是真正在幫助自己。
而不是一味的責怪和壓榨自己。
這。
就是趙昊煥來到香山體校的第一天。
PS：第三更到了，全部還清~~~真的沒睡覺啊，哈哈哈哈~~~肝出來咯~~~~~~
還能補一下下覺，大家晚上約哈~~~
感謝唐哥唐弟大大、晴濆大雨大大、書友20181128194956796大大、書友20170206123141832大大、中國中期大大、YYDS唯我蘇神983大大、decade大大、回纞大大、南華夢醒大大的打賞~~~小紫感謝諸位大佬的鼎力支持了！！！！！！！
晚上下班見哦~~