二沙島。
冬訓測試即將開始。
這是每個小隊員最期待的時刻，也是成年一線隊員激動的時刻，意味著這一次冬訓，自己又成長了沒有。
成長了多少。
冬訓的轉化到底有沒有用。
“好了，什麼都不說了，流程大家都熟悉，自己開始吧。”袁郭強因為國家隊的成績越來越好，已經是對於這些隊員越來越“和氣”起來。
而且大家都在隊內足夠努力，足夠“內卷”，那麼還有什麼在意的呢？
事實上，他反倒是認為，二沙島大家都訓練繃得太緊，他再給壓力完全沒有必要，反而不美，所以還是反過來讓每個人都注意放鬆比較有意義。
勞逸結合。
三分練七分吃，這是清醒的時間，其餘的時間就是好好休息好好睡覺。
這才是他要做的。
作為二沙島的總教練，他現在真的是總教練，因為每個人都有自己的小團隊負責，都分割得足夠清楚，因此他這個總教練從來沒有什麼時候，和現在一樣清閒過。
不過他也沒有因為這樣就無所事事，注意休息，把握大局，幫每個人爭取福利和政策，也是他的分內事情。
相互結合，隊員和教練也是相互依存，互相依靠，才是豐樹勇上來後提倡的。
那種教練員包辦一切，一言堂的時代，已經是遠去了。
起碼在二沙島是遠去了。
“熱好身就上吧，老規矩，先順順腿，給自己找點狀態的調動。”
“誰先來？”
袁郭強說完，一個聲音第一次這麼主動道：“我先來。”
說完已經是走到了跑道上。
袁郭強一看，這不是湖凱的小師弟，去年在亞運會剛剛破十的張培猛嗎？
有點意思。
一開始就是破十者麼。
那好，那就讓我看看你的厲害，看看這次冬訓，你成長了沒有。
張培猛站在起跑器上，因為隻有一個人，也沒有太多講究，直接就開始聽槍起跑。
“張培猛去年順腿，10.25s，看看今年哈。”袁郭強也是在旁邊站著，和過來看著的餘位力蘭迪等人交談道。
場邊上，現在張培猛已經不是之前的小透明，現在他在二沙島也是有不少支持者的。
畢竟是破十者，亞洲一共就六個破十者，其中黃皮膚就五個。
這還沒有牌麵，什麼叫做有牌麵？
“加油，培猛哥！”
聽著場邊的聲音，張培猛一愣，很顯然他也沒有想到，自己居然在測試也有人會給自己加油。要知道在前麵，基本上都是喊蘇神、趙昊煥、勞逸的。
喊他張培猛的，估計除了自家的師兄湖凱，就隻有李青了。
但是李青現在已經是學習完畢，回到了帝都去，眼下隻有湖凱在這邊繼續學習。
“加油啊，阿猛。”湖凱也看著起點線附近的張培猛，叉著手，微微點頭。
得到了鼓勵的張培猛，頓時也來了一波豪情壯誌，身體的沸點莫名其妙高了不少。
隻聽口令這個時候也響了起來————
“各就位，預備，嘭——————————”
張培猛在聽到槍聲的瞬間，拔腿就跑，他的速度，他的自信，他的狀態，他的身體素質，他的體能，都在這次冬訓得到了繼續的提升。他的技術比冬訓之前，要精益求精的多，在啟動加速上，都做了改進，明顯更加的具備力量感，讓他的爆發更上一層樓。
“不錯，啟動力量感好了不少。”餘位力看著就立刻說道。
張培猛以前反應雖然很快，但是看他跑步，其實一直就有些……力量感不夠的感覺。
也就是力量甩不開的意思。
這是因為張培猛上一世死磕步幅，然後身體又沒有足夠的肌肉支撐，還是瘦竹竿，自然是用這個跑法，怎麼看起來都有些“散”。
這也是楊劍當年解說張培猛比賽裡麵，說得最“經典”又相當“標準”的一個傳神傳意。
去年即便是打開了硬實力十米，還是這個老問題解決不夠好，不過今年冬訓，為了解決向前性的問題，張培猛很明顯進行了身體素質的優化。今年去力量房打卡最多的，除了蘇神和勞逸，居然就是張培猛。
他甚至比趙昊煥還要多一些。
不過趙昊煥因為要突破9.80s，需要做更多的技術複盤，因此這個方麵的時間自然會擠壓。
不是每個人都和蘇神一樣，這麼能“造”自己。
能兼顧各個方麵。
張培猛啟動有力量了，自然整個二檔起步的感覺也會更好。
砰、砰、砰、砰。
黃金四步後立刻開始調整身體進入最好的擺臂發力狀態，整個身體因為前傾比較多，導致整個向前性一開始就好了很多。
不過也有負擔，那就是前麵前傾更多，斜插更深，那麼對於身體的平衡和核心力量的要求，也就更高。這些不達標，基本上你出去後不但不會更快，反而會因為重心問題，越發的慢下來。
可是很顯然，張培猛不是這樣。
他的穩定性很高，今年苦練爆發和核心，讓他這方麵的穩定性，大幅度提高。
即便僅僅隻是順腿，你也可以看到，他的整個加速的向前性，極其強大。
對比去年，已經是明顯出現了肉眼可見的強化。
而又因為這些基礎的身體素質提高了，導致張培猛不管是以前的“科學送髖”還是“科學扒地”都開始有了意想不到的體驗。以前送髖的時候，送著送著就會因為“骨盆才能完成以支撐腿的髖關節為軸隨擺動腿的擺動而轉動”，這個轉動不夠，在很早以前他就有這個問題，導致他的送髖一直不流暢。直接的體會就是，你看起來，他的跑步姿勢，有些不夠“開”總是有些“緊”。
之前以為隻是自己的生理結構導致，沒有什麼辦法，畢竟每個人的身體結構都不同。
加上成績一直在提升，所以沒有太在意。
可是沒有想到，木桶原理來了後，這一塊短板就讓他的前進越來越困難。
這裡直接導致他中間好幾年都是處於前後踏步，甚至是倒退的情況。
現在蘇神這邊不管是團隊還是器械檢測都在告訴他，他其實這個問題是可以解決的。
兩個方麵入手，一個是增加你的髖關節尤其是腹股溝的柔韌性。
這個地方太緊了，自然是施展不開，怎麼跑怎麼緊。
就仿佛是給你的自行車鏈子生了鏽。
你不把這裡搞定，你根本沒法繼續前進，強行為之，即便是短暫突破，身上的不適也會慢慢加劇。其次就是柔韌性其實和筋膜也是息息相關，這個地方太緊，儲存能量的效果也會減弱，這也是為什麼他的成績到了一個點後，已經再難突破。
關鍵點沒有解決，怎麼努力都沒有。
隻能事倍功半。
甚至是“功半”都做不到。
其次一點就是增加髖關節周圍的肌肉力量。
這樣一來，就很自然會讓你的“骨盆在完成以支撐腿的髖關節為軸隨擺動腿的擺動而轉動”時，更加的舒服，更加的具備力度輸出。
張培猛這個方麵去年就開始訓練了，今年隻是說累積正好到了，也該是出現質變的時候。
所以你可以看到，加速區他的送髖，每一步的力道都在比起以前，不是一個質量感。
而且核心穩固，你的身體自然會更加集中，跑起來一些技術動作，自然會更加的如臂指使。
這也是當年湖凱過來後的第一感覺。
現在張培猛，也算是清楚地領教到“短跑增肌”的必要性。
不然你敢信？
張培猛186CM的身高，這麼個大高個，居然隻有70+KG的體重？
加上肌肉輸出力量也不夠，自然是不夠看。
來到二沙島後，張培猛基本上每年都在一點點增加，尤其是這一次冬訓，他足足增加了3KG。
這對於專項運動員來說，已經是很不少。
目前體重達到了85KG，雖然依然不算好，但是起碼在12~15%的最佳運動員體脂下，已經是比去年足足大了半圈。至於那些肚子上完全看不到腹肌的“大體重”，對於運動員來說，基本上毫無必要。
除非是相撲。
不然絕大部分運動員，肌肉都是副產品，過高的體脂會影響靈活性和增加心肺負擔才是真的。
因此你要是大體重，首先你都比他們大之前，先看掀起來衣服，看看自己肚子再說。
要是腹肌都不清晰，你還是先彆嘲諷這個嘲諷那個，你這個體重對於運動員來說，一點意義都沒有，瘦體重含量根本不夠。刷下去，怕是直接成了皮包骨頭。
張培猛蘇神給他的目標是88~90KG，當然這是最巔峰的體重，而且是12~15%體脂率的這個體重。也是不影響自己的專項成績後的巔峰體重。
目前張培猛已經是增加到了85KG，肌肉多了，加上刻苦的訓練，自然爆發也更強了幾分。
三十米，開始抬頭。
然後穩定進入了途中跑，跑起來主要是姿態，跑步的姿態，比起以前“瘦竹竿”的時候，更多了幾分力量感。
四十米，五十米……極速解放！
張培猛速度再次提高，接著在他快速的絞剪送髖下，整個人和人性列車似的。
穿過了終點線。
10.……20s！
風速是順風0.5M/S。
不壓線，輕鬆衝過了終點線。
電子計時器，更快就給出了反應。
“10.20s？不錯不錯！”餘位力立刻點頭稱讚道：“對比去年10.25s，0.2M/S的風速，又有進步。我很期待他今天正式測試的成績了。”
“張培猛今年算是最努力的幾個，當然我們二沙島的人幾乎就沒有什麼不努力的。”袁郭強看到張培猛的成績後，笑著說道：“他的天賦，還是很好的，小添一直對他很有耐心，終於是等到了他的大爆發。”
“今年他肯定可以再次破十，就看看可以破幾次了。”