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如果不是為以後的報複做準備，米琪還真不太想去參加。
“娉娉，容教練已經來了，他說今天就在咱們家訓練，你準備一下就去健身區那邊吧！”沈母吳菲這會兒敲門，從門外朝著米琪喊道。
“知道了媽。”米琪應聲。
之前她跟容奕說起過，今天她有一個比賽要參加，所以想把訓練挪到早上，沒想到容奕比想象的更體貼，居然將今天的訓練地點都換了。
既然對方都來了，米琪也沒再拖延時間，快速的換好衣服就往沈家的訓練區跑。
沒錯，是跑！
雖然動作不快，但是米琪已經可以小跑了，這絕對是長足的進步。
“容教練。”好不容易上到二樓，米琪朝著容奕喊了一聲，對方此時正在調試輔助器械的高度和重量。
“今天你要去參加比賽，今天的訓練強度就集中在心肺上，做一些有氧運動吧！”容奕很會因材施教，也非常能夠根據米琪身體的現狀來調配。
這也是米琪很喜歡上容奕課的緣故，這位教練是真的名不虛傳。
“好的教練，那咱們現在就開始吧！”
一上午的訓練，米琪沒有覺得絲毫的倦怠，反而精神更加飽滿了。
在沈母吳菲的強烈要求下，容奕留下來吃了午飯。
這頓午飯，沈母準備的相當豐盛，隻不過米琪堅決不看桌麵，隻是低頭吃著她眼前的幾個，專門為她準備的午餐。
“其實，給我和沈小姐準備一樣的午餐就可以了，不用準備這麼多。”看到桌上的餐，容奕開口：“一來，如果同台用餐，這樣對於沈小姐來說很不公平，時間久了，就會有一種虧欠感，會造成反彈。
再有，我本身吃的也比較清淡。”
“那下不為例，今天容教練就嘗嘗我們家廚師的手藝吧！其實您看著多，都是遵循您要求的，高蛋白、低脂肪，葷素搭配的，可能就是種類多了一些。”吳菲連忙解釋道。
“那，沈娉婷，你也吃點吧！”容奕開口，隨後拿起筷子，將米琪盤裡的一些菜夾到自己碗裡，又從桌上選了一些給米琪。
“教練……”米琪看著容奕的舉動，有些懵。
之前說好嚴格按照他的食譜進餐的呢？怎麼她在遵守，結果教練給破了規矩了？
“沒關係，我已經幫你控製了總量，把之前的替換出來，增加一些新的菜式，是沒有什麼問題的。”
等量替換米琪懂，可是……
米琪偷眼看了一下容奕碗中自己的菜。
算了，反正自己也是從分餐盤內夾進碗裡的。
吃過午飯，容奕陪著米琪圍著花園內走了幾圈，然後容奕才開車離開。
等容奕走了，米琪回到彆墅，吳菲對容奕是稱讚有加：“娉娉，這位容教練還真的沒白請，真是認真負責啊！而且還很有成效。”
對於吳菲的話，米琪倒是同意。
自己現在正在非常健康的減重，而且身體的情況也越來越好的樣子，能做的事情也變多了。
“媽，我上去準備了，一會兒要出發了。”
“好，需要我幫忙嗎？”