蘇陌全部都買了十節課，然後對兩個教練道：“今天先彆接彆的活了，我可能鍛煉的時間長一點，就陪著我練就好了，費用沒了我再續。”
“妥了，兄弟瞧好吧。”
“你的體能就教給我了，保證效果立竿見影。”
兩個男教練興致勃勃的開始教導蘇陌，同時也做好了教導一個紈絝公子哥的準備。
看蘇陌長的嬌滴....不，長的這麼精神，一看就是不能吃苦的模樣，這種人更應該出現在豪車裡，出現在宴會裡，或者出現在美女的床上，就是不應該出現在搏擊台上。
但是他們很快就震驚了。
這個公子哥鍛煉起來簡直是不要命。
體能教練給他製定的鍛煉計劃，他總是很痛快，並且毫無折扣的完成。
一點點的動作不標準不到位，他自己都會重新來過，沒有半點的偷懶。
比如鍛煉肩背的引體向上，他明明先後做了二十多個，都已經快要堅持不住了，竟然還硬撐著又做了五個。
而且他們還發現，蘇陌做運動的時候，動作很到位不說，而且看起來有些養眼。
這是他們第一次看一個男人運動有這種感覺，說起來簡直是不講道理。
【暴力美學，就是不講道理。】
短短半個小時，蘇陌就汗流浹背，感覺都要虛脫。
但是不得不說，這種鍛煉的感覺太爽了。
他已經開始使用二十倍學習卷軸，每一個引體向上就相當於二十個，半個小時內做了一百次臥推，五十個引體向上，三百個仰臥起坐。
其實他就相當於做了兩千次臥推，一千次引體向上，還有六千次仰臥起坐！
兩個教練不知道，蘇陌自己卻知道，他的腹肌都開始成型了，已經能夠摸出來棱角了。
更加讓他興奮的，就是他已經上漲了兩點的力量。
力量從62點，到了64點，僅僅隻用了半個小時。
半個小時之後，又是半個小時的休息，兩個教練一直在身邊陪著，即使他們什麼都不做，蘇陌也給他們計時，誰走誰就是傻子。
休息之後，蘇陌在教練的指導下開始跳繩。
跳繩一組五百次，五百次之後，就是俯臥撐，不過不是簡單的俯臥撐，而是不斷用雙臂彈起來，空中拍手。
跳繩鍛煉的是下肢的爆發力，這種拍手俯臥撐，鍛煉的是上肢的爆發力。
這也是蘇陌要求的，必須將力量和爆發力鍛煉出來。
這一次用時四十分鐘，蘇陌的爆發力也上漲了兩點，達到了64點。
之後又是一個小時的休息，恢複體力，並且吃了健身房提供的快餐。
蔬菜沙拉雞胸肉，要多難吃有多難吃，但是營養卻不錯，不會長胖。
之後的一個小時，就是按照綜合格鬥教練的指導，進行出拳，壓腿，保持平衡等等訓練。
他這邊練習，教練在一邊講述各種要領。
這個過程之中，蘇陌的速度、柔韌、彈跳各自漲了一點，平衡漲了兩點。
本來今天是以打基礎為主，但是蘇陌明天就要出門拍攝了，打基礎一會兒之後，蘇陌非得讓教練教他一招可以快速上手的腿法。
要求很簡單，使用起來要帥。
蘇陌是金主，教練隻能服從，想了想，教了蘇陌一招高壓腿。
就是一隻腳一百八十度抬過頭頂，然後單腿力劈華山的砸下去。
想使用這一招，首先你要能做一字馬。
蘇陌的柔韌性很好，一字馬做起來比得心應手。
雖然沒有教練的力度，但是美觀程度不可同日而語。
大長腿一抬，膝蓋都要碰頭。
擰腰！下劈！
一腿落下，發絲微微蕩漾，殺傷力加零，瀟灑度加50%。
蘇陌學會一招，反複練習，在二十倍卷軸的加持下，進步神速。
一個小時之後，蘇陌終於放空了自己的電量，成功累趴下了。
休息了一會兒，去了健身房的浴池，找了個搓澡師傅搓澡，然後又找了個按摩師父按摩，弄了好一會兒，才算是緩了過來。
他不知道的是，他在鍛煉休息的過程之中，關於他的拍攝照片，已經在一些小圈子裡麵開始流傳了。