《我這樣格鬥，會傷害到你嗎？》全本免費閱讀
【UFC巨星之路係統·任務】
【任務：跟隨教練指示，連續完成五日基礎訓練（已完成）】
【獎勵：肌肉疼痛延遲卡*1】
【效果：當你遭受即時傷害，並未造成不可行動型傷害時，可以選擇延遲生效肌肉疼痛。】
【注：不可行動型傷害特指骨折、昏迷等情況。】
又一份獎勵到賬！
獨屬於一人可見的係統界麵亮起，旋即又迅速隱去。
“十、九、八……二、一，這組動作完成，慢慢放鬆，注意頸部肌肉控製，不要一下子放的太快。”
在教練的指導下，成連一點點鬆開雙手底下按壓住的阻力帶，從雙臂支撐的動作緩緩退出頭部。
這項動作訓練的是頸部肌肉。
強健的頸部肌肉可以提高頸部的穩定性和抗打擊能力，在比賽中受到衝擊時減少頸部的受傷風險，並改善頭部和頸部的靈活性和運動範圍，有利於執行一些需要頸部力量和穩定性的技術動作，在某些技術動作或者應對對手攻擊時，起到更有效的支撐作用。
專業的訓練計劃，會按照具體內容，進行有周期性與規律的分類，前後幾日絕對不會進行相同訓練項目。
以今天為例，成連將進行多項更偏向於慢節奏的訓練，需要在教練的指導下，按照嚴格指標完成數組。
而他昨天的訓練內容則是力量與爆發，負荷較大，四肢與胸腹肌肉相對疲勞。這些位置疲勞的時候，繼續練習相同內容，就會導致效果低於預期，動作質量也未必能標準。
所以隔天的安排，勢必會給以疲勞部位休整的時間，轉而補足其它練習。
教練團隊還是很重要的，一個好的團隊，會根據選手當前的身體狀態，做出合理規劃。他們往往會通過更科學與數據化的方式，對選手的各項指標評估分析，幫助選手查漏補缺，不落下任何一門基本功。
符合現代要求的MMA規則運動員，必然不能存在太過明顯的短板，很嚴重的偏科生，或者逃避某些類型的訓練，幾乎不存在。
UFC選手的格鬥風格可能有站立地麵的區分傾向，但這樣的區分，首先要有個限定範圍，那就是同級彆組比較。
這個同級彆組，既是賽事級彆，亦是體重級彆。
都說“嘴炮”康納·麥格雷戈不擅長地麵，但是你讓一個業餘的輕量級摔跤手來對戰康納，能摔明白嗎？