費禧禧這個菜鳥做主教練，其實資格不夠，蘇孟特地詢問了柯長英意見，“賭約是賭約，你的意見最重要”。
柯長英反問蘇孟：“如果我的意見沒有賭約重要呢？”
蘇孟被這話打得措手不及，摸不透頭腦：“你想說什麼？”
“我情願和費禧禧做賭徒。”
蘇孟將原話轉給費禧禧，一字不差，語調相仿。
費禧禧被自己和柯長英的患難情誼感動，柯長英真靠得住，柯長英可真好。
事實是柯長英隻好了某個瞬間。
費禧禧盯柯長英的三餐搭配，盯他每天五小時訓練，盯他規律作息。
體重就是不變。
費禧禧明白肌肉難減，明白每個人身體情況不同，明白不要急於求成。
可她和柯長英明明都很努力，為什麼就是沒有變化。
費禧禧開始查閱各類資料，翻之前營員留下的真實記錄，甚至開始親手設計柯長英的三餐。
減肥要吃得少，要挨餓，但不是受罪，減肥者應攝入足夠含量的營養物質滿足身體需求。
蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水、維生素等等缺一不可。
蛋白質不必多說，生命活動的主要承擔者。
許多減肥小白會迷惑，既然是減肥，減去身體裡的脂肪，那我在減肥期間一定不要攝入脂肪。
這種想法是完全錯的。
脂肪能維持體溫、保護內臟、提供能量供應與儲存，脂肪於人體而言十分重要。
網上很多明星的減肥食譜，實施起來或許有用，但對身體傷害很大，如果不能維持飲食習慣，體重很快就會反彈。
減肥期間糖類是要攝入的，從新鮮的瓜果蔬菜中選擇低卡、低糖的，另外注意升糖指數。
西瓜含糖量相對較高，熱量不高，但升糖指數很高。
最初學習升糖指數方麵的知識時，費禧禧有疑問，升糖指數供高血糖糖尿病患者參考很關鍵，區區減肥為什麼要考慮？
減肥是件係統工程，熱量差是減肥的本質，持續的熱量差下，身體可能會開啟自我防禦機製，激素變化下開始抵抗。
這就是為什麼說，減肥容易導致胰島素抵抗。歸根究底，你的身體比你想象得還要愛你。
至於碳水，女性減肥時要格外注意，長時間不攝入碳水，很容易不來月經。
女性減肥時要安排好每天的碳水攝入，另外來月經期間，或月經前後體重波動屬於正常現象。
嗯，不要焦慮，放平心態。
為了增強柯長英吃水煮菜的食欲，費禧禧特地采取了鮮豔的蔬果配色，效果嘛，很一般。
柯長英差點沒吐出來。
菠菜、生菜、白菜、南瓜、雞腿、糙米飯、彩椒，顏色是真漂亮，味道隻有油醋汁的味道。
這比美食荒漠某國還誇張，活脫脫兔子飲食。
柯長英強烈要求教練改變策略，吃水煮菜不能吃一輩子，短暫降下來日後照樣反彈。
費禧禧教練開明，同意了建議，第二天用蒜和味極鮮調了涼拌菜，柯長英差點沒扒兩碗糙米飯。
說起來，費禧禧教練的烹飪水平挺高，隨手做的菜樣樣好吃。
不過話繞回來，柯長英也擅長做飯。
剛出國那會兒，柯長英純純小廢物，刷碗都不知道用洗潔精那種廢。但是人的潛力無窮，逼一把，總能創造奇跡。
在美食荒漠的逼迫下，柯長英硬生生學會了中華八大菜係，從此與乾巴麵包揮手告彆。
中學時代結束時，柯長英為Bill家做了一桌子菜，挑剔的Bill懷念了很多年，甚至睡夢中回想起還會流口水。
大學時候，宋青爸那個無賴總要求柯長英下廚做飯，每次吃飯都狼吞虎咽，生怕宋青和柯長英搶他飯吃。
“那你