“明白！”
石大凱大聲回答，隨後又繼續問道
“可以喝水嗎？”
上廁所是肯定不行的了，他都懶得多餘去問——大不了尿褲子裡。
“我每天會給你配置1瓶1500毫升的飲用水和能夠提供足夠能量的糖類，這個伱不用考慮。還有彆的問題嗎？”
“沒有了！”
石大凱再次回答。
至此，三人的訓練科目全部分配完畢，陳沉再次強調，雖然訓練科目不同，但都是為了短時間內補足所有人的短板，相互之間不用去羨慕任何人的訓練，因為總有一天，大家都會練會同樣的東西。
對這一點，三人也沒有絲毫疑問。
——
而至於陳沉自己的內容呢？
他的訓練就是幫助三人完成訓練，並從中找回前世的那種“感覺”。
當然，安排在早上6點半到12點的綜合訓練，他也是會參加的。
綜合訓練的內容就不用多說了，無非是體能、打靶、戰術配合幾項而已。
一切說明完畢，陳沉讓三人提出疑問，唯一開口的是鮑啟，而他恰好問到了一個關鍵問題。
“4號，我們的訓練強度很大-——我不是怕辛苦，我的意思是，我們一個月後還有任務，這個不會影響吧？”
他考慮的這個問題陳沉早就已經考慮到了，於是他毫不遲疑地回答
“要考慮，所以我們每周休息半天，讓大家恢複身體狀態。”
“同時，最後三天，我們將會全員進行滲透技術專項訓練，就當做休整。”
陳沉的訓練是按照魔鬼周的日常來安排的，四人的體質雖然都不差，但真的未必吃得消，適當休息也是為了訓練效果，總不能真把人練廢了。
“明白了，我沒有其他疑問了！”
“其他人呢？”
“沒有疑問！”
李幫和石大凱一起回答。
陳沉微微點頭，最後說了一句話
“記住，你們的家人還在果敢！”
隨後，早上6點30分，吃過早飯之後，四人的訓練，正式開始。
上午是綜合訓練時間。
體能類包括5公裡具裝負重跑、俯臥撐、引體向上再加上蹭柴斯裡健身設備的一些零散訓練，總耗時兩小時。
然後就是射擊、投彈、配合。
最後，打幾場小隊進攻演練，12點準時結束。
到餐廳吃飯的時候，所有人都累的已經要趴下了，鮑啟甚至連坐都坐不直，趴在桌上跟狗一樣吸溜著吃。
陳沉也沒有去苛求他講究儀態-——傭兵畢竟不是xxx，有些規矩，能省掉的就省掉算了。
陳沉自己也是氣喘籲籲，但這一上午練下來，他發現了一件讓他自己驚喜不已的事情。
那就是，這一世的這具身體，在綜合素質上，甚至有可能比上一世的自己還要強！
反應速度更快、耐力更好，力量雖然暫時還不夠，但肯定也是可以練出來的。
這也就是說，自己這一世在個人能力上能達到的高度，是有可能超過上一世的！
那還說什麼了？
整吧！
於是，抱著這樣的心態，東風小隊的第一次正規化訓練終於啟動，並逐漸走向正軌