正式加入自由搏擊社後，趙瑩穎就給他定製了一個簡單的訓練計劃。
早上晨跑四公裡，然後吃早飯，來社團這邊進行各種力量、耐力訓練，基本上每種器材做三組，訓練結束後再進行十公裡的長跑。
“先這樣練三個月吧，之後我給你做個體測，再考慮第二階段。”趙瑩穎說完，衝他揮了揮手驅趕著，“你可以先去熟悉一下器材。”
韓旭來到場地內，看著那些奇怪的器材有些無從下手。
“我教你這些器材怎麼用。”趙誌豪一邊給他演示，一邊叮囑著“之後你要再遇到人找麻煩，就直接來搏擊社團，這裡的前輩都會給你撐腰的，知道了嗎？還有什麼困難，就跟我說。”
感受著來自於陌生人的善意，韓旭居然覺得有些彆扭“嗯……”
“加油吧，我看好你哦？”趙誌豪指著他不懷好意的笑道。
熟悉過器材，韓旭回去之前順便在更衣室洗了個熱水澡，這才買了些吃的，回到空蕩蕩的寢室。
他的身體雖然疲憊不堪，心中卻從未有過的輕鬆。
這是他的人生中，第一次期待著明天的到來。
次日早上六點，韓旭被鬨鐘吵醒了。
“希望不是做夢。”他閉著眼睛自語著，然後猛地睜開雙眼，依然在空蕩蕩的寢室中。
是真的！韓旭心裡一陣狂喜，二話不說穿衣服起床，然後下樓跑步去了。
跑了四公裡後，韓旭獲得了敏捷經驗20、耐力經驗40，目前屬性是力量1、敏捷2、耐力3。
他確實感覺自己的耐力比昨天提升了不少，這點還是很厲害的。
因為人的體能提升是一個緩慢的過程，而這個國術係統居然能直接讓他做出的訓練轉化為體能，這種立竿見影的強化效果著實讓人欣喜。
跑完步，他買了早餐來到搏擊社團這邊。
才剛進門，趙瑩穎就抓著一個本本過來了“早飯吃的什麼？”
她今天換了件鵝黃色的外套，裡麵是件白色針織衫，淡藍色牛仔褲配運動鞋，一下就有了大學生的清純氣息。
“熱乾麵。”韓旭回道，“怎麼了嗎？”
“隻有碳水怎麼行？蛋白質才能讓你長肌肉！”趙瑩穎不滿的說，“你等著！”
說著，趙瑩穎去健身房裡轉了一圈，從其他人手上搶了些吃的。
“等下練完給我吃了。”趙瑩穎把兩個雞蛋、一杯牛奶和一塊水煮雞胸肉塞進了他手中。
韓旭環顧一圈，但是那個眼睛瞪得溜圓的男生衝他揮了揮手“吃吧，吃了才能長肌肉。”
其他人也紛紛點頭，仿佛那男生的應聲蟲，這讓韓旭覺得有點怪怪的。
這裡除了常規器材之外，還有兩根大繩和輪胎之類的特殊器材，確保能練到每一個部位的肌肉。
越是效率的訓練方式獲得的經驗值就越多，比如他自己做俯臥撐三十個一組也才獲得10點經驗，但是在器材的幫助下做一組訓練能獲得20到30點經驗。
一套項目練下來，韓旭獲得了80點力量經驗，40點敏捷經驗，60點耐力經驗，力量提升到3點、敏捷2、耐力3。
“行了，今天就到這吧，記得把雞蛋和雞胸肉吃了。”趙瑩穎滿意的點頭。
“啊，累死了……”韓旭啃了一口水煮蛋，這時候手機qq響了起來。
在這個學校裡，會聯係他的除了父母之外就隻有輔導員。