“今天下午我會試著做一些低脂低卡路裡的菜肴，如果有想學的朋友，可以提前準備相應的食材。”
正如江兵所說，愛美是人的天性，特彆是對於女性而言。
於是乎，沒有哪個女士能夠抵擋得住低卡美食的誘惑，直播間的觀眾們紛紛歡呼雀躍。
“江兵簡直是小天使，好萌啊！”
“彆以為江兵隻是一個廚師，他的紳士風度可比許多成功男士強多了。”
“沒錯，仙女的體重哪輪得到你們隨便議論？”
“我也要學做低卡美食，加油！”
“江兵真的很維護微微。”
這時，助手看著江兵，夾菜的動作不由得緩了下來。
飯後回到房間，經過微微的門前時停下了腳步。
輕輕地敲了敲門，“咚咚”聲響起。
在床上趴著的微微聽見聲音，懶洋洋地應道“進來吧。”
助手推開房門探頭一看，見微微情緒依舊不佳，便微笑著走了進去。
“剛才你走之後，江兵的直播間似乎都在討論你的身材問題。”
微微一下子坐起身來，麵色不太好看。
助手趕忙安慰道“彆擔心，江兵在直播間替你說好話了。”
見微微默默地看著自己沒回應，助手又笑著說了一遍江兵說的話，並感慨道
“江兵真的是既溫柔又善良啊。廚藝又高超，怪不得這麼多人喜歡他。”
微微原本低落的心情漸漸消散，眼中閃爍起一絲笑意。
待助手離開臥室後，她略作思考，決定走出臥室。
此時，江兵正在廚房裡翻找適合製作低熱量菜肴的食材。
“西芹、百合、各類蘑菇，還有胡蘿卜、豆腐……”
“這些食材本身的卡路裡都很低，烹飪時隻要少放些油，就不怕會吃胖。”
將所需食材一一擺放好後，江兵耐心地逐一進行清洗。
該浸泡的食材進行浸泡，該煮熟的食材則先下鍋煮熟。
“我們先來做一道湯，把豆腐切成塊狀煎一下。”
“另外，麵筋、豆泡、烤麩也要過油處理。”
“胡蘿卜、筍乾、木耳和銀耳則需要在油鍋裡快速翻炒。”
“炒出香味後就可以撈出來了，接下來在油鍋中放入蘑菇和馬蹄。”
待熄火後，江兵取出一個大砂鍋，將所有過油的食材一股腦兒放入，加入適量的清水。
“水要沒過所有的食材，然後加入生抽、鹽、糖進行調味。”
“加一點老抽可以讓湯色更誘人，還可以放一些香葉和桂皮增添風味，然後蓋上鍋蓋開始燉煮。”
隨著一聲輕響，火被重新點燃。江兵拿起一旁的白色毛巾擦拭雙手，提醒道
“這道湯不需要燉煮太久的時間，如果你對用來做湯的食材有什麼不喜歡的，也可以替換掉。”
接著，他又洗了幾根芹菜和百合，把芹菜放在砧板上。
“再教你一道芹菜炒百合，首先將芹菜切成薄片。”
把較粗的芹菜梗一分為二，斜刀切成片狀。
不到兩分鐘的工夫，他就將百合葉大小相當的芹菜片切好了。
隨後，將芹菜在熱水中焯一下，接著熱鍋倒油。
放入蔥薑和乾辣椒炒出香味，緊接著倒入芹菜和百合。
江兵手法嫻熟地顛勺翻炒，同時說道……
"一定要確保把它們充分炒熟後再開始加調料。"
"要用黃油、白糖、鹽、味精，稍微加一點點水。"