聽完穆裡尼奧安排的任務，球員們麵麵相覷，江遠更是直接用手肘頂了一下特裡：“隊長，說好的不會主動練體能的呢？”
特裡摸了摸鼻子，老臉一紅：“我說的是很少練，但也不是不練啊……”
我擦……
江遠深吸一口氣，沒辦法，又要被迫裝逼了！
更衣室裡，大家夥一個個都不吱聲，看上去一個比一個緊張。
祖馬坐到還在係鞋帶江遠身邊：“江，你跑的挺快的，耐力是不是很好？”
“不不不”
江遠連連擺手：“小屈爾特，你太高看我了，我隻是速度快，但是耐力並不好，而且我大腿肌肉有些不舒服，今天不會跑太快的”
聞言，祖馬鬆了一大口氣：“那就好，這樣吧，我跑的也不快，等會我們一起怎麼樣？”
“沒有問題！”
江遠點頭直接答應下來，祖馬的想法他當然能理解，跑的不快很丟臉，但如果有人跟自己一樣都跑不快那就不丟臉了！
眾人陸陸續續換好鞋，江遠等人穿的並不是常規的平底運動鞋，他們腳下的訓練鞋底部也有一些釘子，和足球鞋相比的會稍微軟一些。
這種鞋子既可以保證運動員在草地上奔跑時候的摩擦力，同時也能在最大程度上減輕足弓的壓力。
“都準備好了嗎？”
羅佐維奇的目光在所有球員身上一一掃過，相較於往日的輕鬆愉快，今天的科巴姆基地格外的陰沉，愣是沒有一個人願意站出來說話，最後還是特裡點頭示意訓練開始的。
“行，因為距離下次比賽還有2周，這種持續時間長的空窗期非常難得，所以我們今天進行一個高強度的耐力訓練……”
耐力訓練，還tm是高強度？
還沒開始跑，江遠已經要窒息了。
隻見羅佐維奇翻開筆記本，開始緩緩道來：“首先……看到地上標誌盤了嗎”
羅佐維奇指著正前方，3名教練組的成員正在草地上擺放標誌盤：“我需要你們在兩個標誌盤之間做持續5-8秒鐘的原地步頻訓練，聽到我的哨聲之後衝出去15碼（約13.7米）的距離，跑完之後到後麵排隊”
和克萊恩一樣，羅佐維奇非常重視球員的加速度，唯一區彆就是羅佐維奇在速度訓練中加了一個反應力訓練，球員們在5-8秒這個時間段內會聽到哨聲，這時候必須快速衝出去，每次4個人一起，最慢抵達終點的人需要額外跑一個。
15碼的距離不算遠，啟動速度和反應力是最關鍵的兩個因素，隻要你擁有其中一個，那麼你就基本不會是小組的最後一名。
而好巧不巧的是，江遠二者都有。
“嗶！”
教練組吹哨，江遠和祖馬幾乎是同一時間啟動，但是江遠的加速度顯然更快一些，祖馬踏出2步的時候江遠已經跑出去4步了。
這就是身高矮的優勢啊！
“喝！”
衝到15碼的標誌盤處，江遠毫無意外地拿到第一，儘管距離不長，江遠速度的優勢還是非常明顯，特彆是啟動那一下，江遠從祖馬、法爾考、威廉三個人中間“啪”的一下衝出來。
儘管早有預料，親眼所見的羅佐維奇還是被嚇了一跳。
這逆天爆發速度，跑出單刀也不奇怪了啊！
15組跑完，江遠成功擊敗切爾西一線隊所有人拿到全15組的冠軍。
“我的天呐”
阿紮爾雙手架在膝蓋上，嘴裡吐著氣，彆看隻有15碼，連續跑15個還是蠻累的啊。
“嗶！”
給大家休息了差不多10分鐘的樣子，羅佐維奇再次吹哨：“接下來我們跑8km，100m快，100慢，100m超級快，100m超級慢。連續不間斷跑20個，加起來8km，開始準備吧，我們現在就開始”
羅佐維奇的這種訓練方法很好地結合了比賽實際，在一場高水平足球比賽中，球員的跑動距離在8km-12km不等，其中有2000m都是高速跑動。所以說，如果想在正式比賽中保持良好的體力，變速訓練是很關鍵的一步。
在起始點附近，祖馬找上了江遠：“嘿，江，我們一起！”
江遠比了個大拇指：“放心吧，我最近狀態不好，跑不了多快的。說不定你還能跑在我前麵呢！”
“哈哈！”
祖馬拍了下江遠的肩膀：“放心，都是好兄弟，我不會跑你前麵的！”
說完，眾人戴上心率表準備就緒，工作人員在場地的各個位置安排好了計時設備，用於記錄每名球員在每個區間段的速度。
準備工作結束之後，羅佐維奇按下計時開關，同時喊道：“GO！”
“我盯著你們的心率的，都好好跑！跑的最慢的15個訓練結束後再罰一個5km！”
羅佐維奇的嚴苛在俱樂部裡是出了名，最慢的15個都要罰跑，要知道，目前在一線隊訓練的一共也就32個人啊！
“哈哈！”
祖馬這小子也算機靈，準備的時候就擠到最前麵，剛跑出去的時候直接就是第一位，把江遠等其他人遠遠甩在身後。
“呼哧呼哧”
很快，祖馬的身後出現急促的呼吸聲，緊接著，一道身穿黃色訓練服的人影從他身體右側穿過。
毫無疑問，超過祖馬來到第一位的就是江遠，從祖馬聽到他的呼吸聲到被超過去僅僅用了不到2秒鐘。
“什麼鬼！”
祖馬大罵一聲，腿上的動作越來越快，1米9的他在步幅有很大的優勢。
可是在絕對速度麵前，祖馬的步幅完全沒有用，眼睜睜看著江遠和自己越來越遠、越來越遠。
在跑之前祖馬絕對沒有想到，自己一開始就用最大速度衝刺還能跑在最後一位。
這時候，羅佐維奇突然大喊道：“小屈爾特，你衝的太快了，這樣沒有訓練效果！”
我衝的太快？那我前麵的江是什麼？
等到100m慢的時候，祖馬邊跑邊喊著道：“Sir，江比我跑的快多了，你怎麼不管管他？”
羅佐維奇聳了聳肩：“我看的是心率，你剛衝出去的時候心率都到160了，這樣不行！”
“那江呢？”
聽到祖馬的問題，羅佐維奇低頭看了一眼手裡的ipad：“130多吧”
“fuck！”
祖馬現在隻想罵人，自己全力衝出去，結果被彆人用90%不到的力氣就超掉了。
這tm是哪門子的事情？
“呼哧呼哧！”
祖馬上氣不接下氣，突然有些後悔，一開始衝太快肯定會對他的體能儲備造成很不好的影響。根據規則，在慢速區間的時候需要保持和前麵一個人的距離，祖馬在慢速區間的時候還能保住他第二的位置，到了超級快區間的時候，法爾考、威廉、特裡組成的三人小團隊從祖馬右邊穿過。
“wdf？”
祖馬表情猙獰，眼睜睜看著自己變成第五名。
法爾考和威廉也就算了，為什麼特裡這年紀還能跑這麼快？
“嘿，特裡，降速，你的心率超了！”
羅佐維奇大聲喊道，特裡情況和祖馬一樣，也是在盲目透支自己的體力。
不過，特裡並沒有聽羅佐維奇的話，而是回頭答道：“今天要給小屈爾特上一課，告訴他一開始衝出去是不對的！”
祖馬：？？？
……
痛苦的時間一分一秒流逝，等到了第7圈的時候祖馬已經在第12位了，
“恭喜！”
當祖馬跑到終點的時候，羅佐維奇臉上是掛著笑容的，那是天使一般的笑容，仿佛要將祖馬的心融化。
“夥計，我多少名？”
祖馬一邊喘氣一邊詢問。
“嗯……第18，換個方式說的話……倒數第15！”
羅佐維奇的聲音仿佛有什麼魔力一般，祖馬得知這個消息的時候頭不痛了、腰不酸了、心臟也不跳了。
“&%%S”
……