“3，2，1……起！”
在羅佐維奇的保護下，江遠雙手猛地發力，把臥推杆提了起來。
羅佐維奇雙手虛握，小心翼翼地跟隨杆子移動：“慢慢來，慢慢來，提到胸前後停一會……好，可以了慢慢往下，把杠鈴杆往胸口靠。很好，漂亮！”
江遠手上的臥推杆一邊27.5kg，加上杆子自重15kg，一共70kg的重量。現在的江遠最大能推90kg，但是羅佐維奇今天讓他練的是對抗中的瞬間爆發，而不是最大力量。
“嘶——”
江遠深吸一口氣，腰背呈一個弓形，杠鈴杆緊緊地貼著胸口，隨後羅佐維奇突然喊道：“抬起來，速度要快！”
憋氣、穩住身體核心，胸大肌配合手臂突然發力。
叮鈴！
清脆的一聲響起，江遠以一個非常快的速度把杠鈴杆推到最高。
“漂亮！”
羅佐維奇給江遠鼓勵，同時示意他繼續做下一個：“好，現在開始往下，慢慢的來，不要著急”
在常規健身中，健身教練一般會要求學員在做臥推的時候儘可能慢，這是因為在持續的刺激下肌纖維更容易肥大。
但職業運動員的訓練方式是不一樣的，運動員訓練的目標是為了能有更好的運動表現，肌肉增大隻是運動表現的附帶產物罷了。
為了保證江遠能在和後衛對抗時爆發出足夠的衝擊力量，快速臥推訓練是必須的。
“叮鈴！”
“叮鈴！”
“叮鈴！”
鐵片撞擊杠鈴杆發出悅耳的聲音，一共4次爆發式臥推，江遠的最後一組臥推訓練完成了。
“來，一起！”
羅佐維奇單手用力，幫助江遠把杠鈴杆放在架子上。
“可以啊！”
坐在旁邊觀戰的祖馬給江遠豎了個大拇指：“我記得你之前隻能做2組，現在都能做完3組了，進步這麼快！”
江遠兩腿一蹬，從臥推凳上跳起來，單手按著牆麵，拉伸他的胸部肌肉：“練了這麼多次，總得有些進步吧，不然還要訓練有什麼用”
“哈哈，也是，不過你是我見過進步最快的，體重才75kg不到，能做這麼多組爆發臥推”
祖馬給江遠比了個大拇指，後者兩個大步跑過去，一個鐵山靠頂在祖馬的胸口：“要是沒爆發，怎麼突破你這種後衛啊”
說著，江遠伸手去摸祖馬的肱二頭肌：“嘶——該死，伱臥推最大能做多少？”
“300磅！（約135kg）”
“唔，那算了，我不跟你撞了”
江遠甩了甩手，灰溜溜地走到一邊。
1.5倍多的最大臥推，祖馬這家夥的力量比自己想象中的還要恐怖啊。
橄欖球員的身材，這是江遠給出的評價。
“江，你不用羨慕他的”
羅佐維奇笑著說道：“胸肌對跑步有幫助，但是像屈爾特那種大小的肌肉反而會對跑動用不好的影響”
羅佐維奇說的沒錯，祖馬的胸肌很大，這給了他和對手中鋒身體對抗的能力。
但在之前幾次，伊萬諾維奇傷病讓祖馬客串邊後衛的時候，祖馬明顯有些跟不上江遠的節奏。
原因無他，祖馬跑不了太快。
聽到羅佐維奇的調侃，祖馬站起來貼住江遠的身體，頂著江遠一點一點移動：“這有啥的，我們中後衛不需要速度，我這樣，然後這樣，再這樣，前鋒就被我頂飛了”
“哎呦！”
江遠突然觸電，一屁股坐在地上，雙手一攤：“點球！”
“……”
祖馬雙手抱頭，表現出非常苦惱的樣子：“可惡啊，你們這些前鋒，一個比一個可惡！你、埃登，還有迭戈，你們這些前鋒都喜歡在禁區裡麵騙點球，搞的我們這些後衛的壓力都很大！”
“支持！”
遠在健身房角落玩橢圓機的特裡單手比出一個大拇指：“埃登，說你呢，彆跳水了”
PS：足球中，代表假摔的單詞是dive，dive的另一個意思就是“跳水”，所以假摔也被稱為跳水。
“沒必要的”
阿紮爾回應了特裡的吐槽，比利時天王也坐在臥推凳上，隻不過他沒有訓練，而是在偷偷玩手機。
“你告訴我，哪個前鋒沒有假摔過，演技也是本事好嗎！”
前鋒和後衛對假摔各自持有不同的態度，彆看現在的祖馬和特裡對著阿紮爾、江遠的臉吐槽，到了正式比賽，己方前鋒騙到點球的時候，這兩個中後衛家夥比誰都高興！
突然，特裡似乎想到了什麼，從橢圓機上跳下來，表情有些嚴肅：“你們有感覺到嗎，羅曼先生和何塞之間的關係有點……不太對勁？”
在純力量訓練課的時候，穆裡尼奧一般不會參與，而是全權交給羅佐維奇負責，這是切爾西的傳統。
所以力量訓練課的時候，球員們是言論自由的！
“這關我們什麼事情？”
阿紮爾白了特裡一眼：“誰來不一樣，又不是隻有何塞能當教練”
“誒誒誒，算了算了”
江遠連忙出聲製止了兩人的談論，等兩人的爭論結束後，江遠把祖馬拉到一邊：“這兩家夥什麼情況？”
祖馬比江遠早來1年，對於藍軍的事情應該了解得更多。
聽完江遠的問題，祖馬瞥了遠處的特裡跟阿紮爾一眼：“我也不知道啊……上賽季他們還是蠻尊重何塞的，但是這賽季……就像你看到的一樣，我們踢熱身賽的時候氛圍還是蠻不錯的，但是從開賽三連敗之後。哎，可能是三連敗的打擊太大了吧，那時候我們可是聯賽倒數第一，雖然現在也沒好到哪裡去……”
祖馬的表情有些失落，他顯然也想為球隊的更衣室做點什麼，但奈何自己隻是一個小球員，怎麼敢跟特裡和阿紮爾這兩個藍軍當家球星叫板呢？
“呼……”
江遠吐了一口氣，那時候的他注意力都在北伐上，倒是沒考慮到連續的輸球給球員們心態帶來的變化。
很奇怪，特裡和阿紮爾和隊友的關係都還不錯，但就盯著穆裡尼奧不放。
答案已經呼之欲出了，他們兩個把球隊戰績不佳的原因全部怪在穆裡尼奧的身上。
從剛才的阿紮爾說的話來看，他可能認為穆裡尼奧的水平已經不適合繼續執教了。
球員都是很現實的，球隊的戰績越好，他們對主教練就會越尊重。
上賽季的時候，英國多家媒體都有報道，穆裡尼奧和阿紮爾的關係不錯，這是因為穆裡尼奧當初給了阿紮爾額外的自由，甚至在訓練中多次強調隊內球員不要和阿紮爾發生身體衝撞。
然後切爾西一路拿了冠軍，這種情況下阿紮爾對穆裡尼奧當然是順從的。
但是現在呢，賽季初倒數第一，現在也隻有第五，最要命的是，比賽前2天連酒都喝不了！
這麼一搞，阿紮爾怎麼可能聽穆裡尼奧的話？
……
12月2日早晨，做好熱身的球員們在穆裡尼奧前麵集合，球隊的葡萄牙主帥宣布了一個好消息。
經過隊醫和理療師的綜合判定，庫爾圖瓦的身體已經足夠支持他參加高強度比賽了。
“蒂博，歡迎回來！”
穆裡尼奧把庫爾圖瓦推到大家身前，原本就不高的穆裡尼奧站在庫爾圖瓦邊上更加顯得矮。
庫爾圖瓦的回歸可以說是非常及時了，在3天後，也就是12月5日的下午，切爾西將在主場迎戰伯恩茅斯。
在這個關鍵的節點，庫爾圖瓦的回歸將在很大程度上幫助球員。
剩下的兩天，穆裡尼奧每天下午都安排了一場小型的隊內對抗賽。
經過穆裡尼奧和布朗的綜合考量，比利時門將獲得了在下一場比賽中首發的機會。
隻不過因為阿布的阻撓，穆裡尼奧被迫放棄了對阿紮爾的改造。
……
倫敦，斯坦福橋。
熟悉的足球更衣室！
“來，全都過來！”
穆裡尼奧揮動大手，11名首發外加7名替補，大名單上的18名球員全部聚集在更衣室最中間，但因為理療床的存在，球員們沒有聚集成一個標準的圓。
穆裡尼奧踢了踢中間的理療床：“這玩意真煩，搬到一邊去！”
於是乎，祖馬和卡希爾兩人一人一邊，直接給理療床抬起來，然後“咚”的一聲放在地上。
“3”
“2”
“1”
“加油！”
“加油！加油！加油！”
祖馬站在最前麵，一腳踹開更衣室的大門：“兄弟們，跟我衝！”
……
“莊墊兒台，莊墊兒台！”
“這裡是正在為您現場直播的2015-16賽季英超第15輪，切爾西VS伯恩茅斯的比賽，我們可以看到雙方球員已經在場上就位了”
“主裁判瓊斯正在看表！”
“比賽開始！下麵由我來介紹雙方球隊的首發名單，首先是主隊切爾西”
“在本場比賽中，受傷缺陣3個月的庫爾圖瓦重新回歸首發，比利時人能否恢複上賽季的比賽狀態是藍軍球迷今天最關注的問題”
“……”
“然後是客隊伯恩茅斯，身穿紅黑條紋球衣，從屏幕左側向右側進攻”
伯恩茅斯（4-4-1-1）
門將：博魯茨
後衛：丹尼爾斯、亞當-斯密斯、庫克、弗蘭西斯
中場：斯坦尼斯拉斯、戈斯林、蘇爾曼、裡奇
前鋒：阿裡-阿特、約書亞-金
主教練：埃迪-豪