“站好了，頭上頂，似乎有個人拉住你的頭發向上提，臀下墜，好像坐著一塊燒紅的鐵，很燙，要不停的躍躍欲試，腳紮根，好像大樹把根紮入泥土深處，紮得越深，越不容易被風吹倒，想象自己是老虎，麵前有獵物，積蓄力量，隨時準備致命一擊。如果你撲不中，就會挨餓.........”
站好樁之後，歐得利不停的指點。
然後，他的手上拿了一根橡膠棒子。
啪！
突然一下，抽打在了蘇劫的小腿肚子上。
蘇劫忍不住悶哼了一聲，連忙用力鼓勁到達這一塊，疼痛才稍微減輕了一些。
劈裡啪啦！
歐得利用橡膠棒子不停的抽打蘇劫身體的各個部位，片刻之後，蘇劫就已經遍體鱗傷，劇烈的疼痛，根本忍耐不住，但他還是咬牙堅持。
“現在動起來。”歐得利道：“用鋤頭向我進攻。”
“好。”蘇劫用那一招挖地翻土的動作，猛烈進攻，鋤頭狠狠挖下，用儘全力。
但是歐得利的身法太快了，蘇劫哪怕是再努力，都根本碰不到他的衣角。
而蘇劫的每一次攻擊，遭到的就是那橡膠棒子的抽打。
好幾次，蘇劫都不想練習了，太苦，太累，他想丟下鋤頭放棄，可在骨子裡麵的一種毅力，讓他堅持了下來。
“停！”就在蘇劫覺得自己快要暈死過去的時候，歐得利喊停了，在他身上被抽中的地方，塗滿了活絡油，然後開始按摩。
按摩的時候，也是撕裂刀割一般，死去活來。
不過，在經過了歐得利的按摩半小時之後，他身上的淤青散了不少。
“我的手按摩到哪裡，你的哪個地方就鼓勁，減輕你的疼痛，這是橫煉的訣竅。所謂是運氣抗擊打，道理很簡單，就是意念控製身體某個部位使其緊張而已。”歐得利道：“你要時時刻刻的注意，任何東西觸碰你的身的某個部位的時候，那個部位就會高度緊張，風吹草動，立刻動彈，這就是古代老拳譜之中說的一羽不能加，蠅蟲不能落，也叫做有觸必應。我擊打你，就是要把你訓練出來這種感覺，還有就是增加你周身的敏感和抗擊打力量，同時擊打你的地方，都是一些神經元敏感的地方，你記住，和彆人練習的時候，千萬不能夠這樣訓練，因為彆人不知道輕重，很容易就會把你打傷。隻有我，作為世界級的頂級格鬥教練，才可以控製這種力道。”
歐得利敲打的方法也很有科學性，似乎是增加了身體的某種循環功能。
“好了，現在開始吃早飯。”
歐得利帶著蘇劫來到了廚房中，有熱乎乎保溫的粥，還有包子，另外牛奶，雞蛋，更有幾盤水果，果醬，魚類等等，十分豐富。
蘇劫已經非常餓了，似乎連一頭牛都可以吃得下去。
不過，他仍舊是很細嚼慢咽。
吃完之後，他按照歐得利的消化方法揉肚子的許多穴位，吞咽口水，半小時後，又精力飽滿了。
“現在開始做力量和肢體訓練。”歐得利道：“提踵，平板支撐，跳繩，俯臥撐，卷腹，踢腿，壓韌帶......”
蘇劫一聽，就知道這也是殘酷的訓練，是屬於武煉。
早上做關節操，是文煉，然後歐得利用橡膠棒全身拍打，這就是橫煉。接下來，就是武煉，進行爆發力，肢體力量的訓練。
整個一早上下來，蘇劫從淩晨三點，訓練到了早上六點，這才趕回學校，恰好就趕上了古洋的訓練。