國乒封閉集訓正式開始了。
每天早上六點起床，晚上練到11點結束， 結束後還要進行肌肉拉伸，如果不放鬆肌肉，第二天就僵硬了。所以等真正休息的時候，已經是淩晨了。然後第二天又是六點起床，一天十幾個小時的訓練，堪稱魔鬼訓練。
封閉訓練通常是一天三訓或者四訓，運動員的體能和精力是一個考驗。尤其晚上最後練的是多球，還有極限多球。兩分鐘一組，最少三組對體能消耗很大。一節課下去兩三件運動t恤全部濕透。訓練結束，累的沒有食欲，吃不下飯，訓練完人都會瘦了，而且更結實。
高強度的訓練，頻繁的賽事對運動員是一個極大的考驗，因為這種付出才成就了國乒的常勝之師。
今天上午進行定位是單打訓練，教練給每人都安排了陪練。莎寶今天的陪練是以前削球手小馬，昨天被緊急召回陪練。眾所周知，打削球手很累，莎寶已經換個三件濕透的文化衫了，整個人像是從遊泳池裡爬出來的似的。
休息時間，小馬說，莎寶挺厲害呢，上次咱們單打性彆大戰那會，你還像隻小老虎嗷嗷向前衝，憋著一股勁想一板拉死我。這會就像一隻小豹子，進可攻退可守，我都有些吃力呢。
莎寶說，馬哥，你彆讓著我，儘管拿出你的殺手鐧，我努力接招。等上了奧運，他們肯定一個比一個狠，畢竟人不狠站不穩嘛，競技體育本來就是殘酷的嘛。
小馬說，好，我肯定放開了打，打得你筋疲力儘。
上午訓練結束，莎寶累得氣喘籲籲，跟小馬握手說，辛苦哥哥了，其實哥哥還可以更狠一點，我能頂住。
小馬說。彆急，咱們循序漸進。男女體能有差異，一個女孩子能扛下這麼多，已經很厲害了。