比如:馬步、丁步、弓步、虛步、中步、扭馬、偷步、吊馬等……
拳法有:刺拳、平勾拳、上擊拳……
腿法有:截踢、側踢、高位勾踢、轉身踢等……
韓平聚精會神，聽的津津有味，看到李大哥停下時，就趕緊把茶缸遞給他……
李大哥接過茶缸，喝了口茶水，告訴韓平，像他這沒有一點武術基礎的，要提高身體素質，就得從跑步開始。
每天早上，能跑個五公裡就行，有空了就站樁，也就是紮馬步！
這些可以和壓腿同時轉換練習，這是一個漫長的過程，急不來的……
等身體素質和身體柔韌性有所提高了，到時候，再慢慢教韓平一些拳法和腿法。
站起身來，來到馬路上，李大哥開始演示……
弓步！也稱弓箭步，兩腿之間就像一個拉開的弓箭，身體的重心，要放在前腿上……
前腳尖微微向內，後退伸直，這種步法剛勁有力，穩若磐石……
注意事項:避免後腳跟離地和前腳掌向前……
丁步:一般用在踢腿前的準備，他的重心，要集中在後腿，前腳尖著地，前膝蓋要高於後膝蓋……用來保護襠部！
注意事項:要避免身體的重心在前腿，以及前腳背沒有伸直……
詳細的說完和演示完這兩種步法！
看著韓平問道:“學會了嗎？”
韓平興奮的說會了，自己就演示了一下。
李大哥點點頭，抬起頭，李大哥看著路邊的大樹，視線慢慢看向大樹的枝丫……
扭頭問韓平:“你屋裡有繩子嗎？不要太細的……”
韓平記得應該是有，打掃屋子時好像看到過！
回到小屋，在床下找到一捆繩子，拿了出來……
看了看繩子，又試了試繩子結實程度！
“會爬樹嗎？”
韓平有點疑惑的看著李大哥:“會啊……”
“上去……把繩子搭在樹乾旁邊的樹枝上！”
韓平像猴子一樣的麻利的爬上了樹……把繩子穿過樹枝……繩子的兩頭都垂到了地上。
讓韓平站著，李大哥把繩子一頭綁在韓平的右腳腳踝處……
讓韓平抬起腿，自己拉著繩子慢慢把腿伸直拉高……
韓平一個腿站立著，兩手用力，慢慢的右腿越來越高……逐漸感覺大腿兩側和大腿底下開始酸疼……
李大哥看著韓平:“這是腿部韌帶拉伸訓練……自己根據承受程度……拉高或放下……要雙腿替換不停的重複練習……”
等抬腿時，腳尖能踢到自己頭頂時才可以……還有開胯的練習動作……
李大哥在一旁詳細的講解著……
跑步提高身體素質、腿部韌帶拉伸、站樁練習身體的穩定性，這些，讓韓平看著自己時間，靈活安排就行。