[]
自從三年級的毛利壽三郎忙於升學問題提交了引退申請以後，已經想要擺脫準正選這一身份很久了的蘭波和切原兩人，順理成章地成為了兩位正選。立海大網球部今年的的正選成員名單定型，一共有足足九個戰力！
不過，在往常網球部晚訓的時候，都能看到毛利前輩時不時過來一起做點基礎運動來維持體能，這段時間不知道被什麼事情耽誤了，很久沒看見毛利前輩的身影了。
當然，這也不會耽誤立海大網球部每天地獄模式的訓練。特彆是對蘭波來說，每天在結束網球部的訓練以後，晚上回到公寓裡，還要被蘇格蘭逮去組織名下的搏擊俱樂部訓練，饒是蘭波，也是有點堅持不住了。
在此之餘，蘭波還要保持住自己年級第一的地位，畢竟一個兩輩子加起來都快要四十幾歲的人，對於國中生的期末考試，還是有一些勝負欲的。
立海大網球部因為沒有教練，所有的訓練菜單都是由作為部長的幸村精市和擔任著部內軍師的數據大師柳蓮二一起負責的。
訓練菜單的內容可以說是非常繁重了，不僅有長跑、揮拍練習、俯臥撐、蛙跳、長短距離交替衝刺等基礎內容，還有一些針對選手心理和精神力的特殊訓練。
這些訓練內容都是參照著每個人的數據時不時的進行調整的，既能對正選們的實力有所提升，又不會造成他們生長發育期間的額外負擔。
可想而知，幸村精市和柳蓮二兩人為了這份訓練菜單在背後付出了多少心血。
最近，幸村不知道被誰打開了思維的新大門一樣，簡直在日常的訓練內容上玩出花了。
位於神奈川的立海大附屬中學，從校門口一眼望過去就是一片黃金色的沙灘和無邊無際的海岸線。於是幸村精市大手一揮，直接打算就地取材，帶領著立海大一眾正選們來到海岸邊進行訓練。
首先，就是日常的長跑練習。
不同於平日裡在學校操場上塑膠跑道的感覺，在沙灘上光著腳進行長跑，正選們能明顯感受到沙子帶給他們的阻力。
往日看著柔軟的沙子，此時在他們的跑步過程中，宛如惡魔一樣的存在。
細軟的沙地將雙腳深深包裹住，每邁一次步伐，就需要更大的力氣和更高的抬腿，況且，肌肉發力推動著小腿往前行的時候，也會對陷在沙地裡的雙腳起到反作用力，使得跑步的步伐變得更加緩慢而又艱難。
“還有五圈！再快一點！”幸村精市的聲音傳來。
等一群人終於跑完了圈，幸村精市拍了拍手，露出了狼外婆一樣的笑容：“好了，大家到淺水區裡來吧。”
很快，海邊散步的居民們就看到了這麼一幅景象：一群光著膀子，隻穿著運動短褲的少年們，正在淺水區裡，隨著浪花的翻湧，一下又一下、整齊地做著俯臥撐。
在海裡做俯臥撐的最大困難就在於：海裡的人不僅需要抵抗著浪花每次回流時對手臂的巨大衝力 ，還需要注意忽高忽低的水線，在每一個下落的時候要屏住呼吸，將臉埋進海裡。
這種訓練方法確實大大提高了正選們的耐力以及肺活量等多方麵的素質。
眾人還沒從水和沙子混在一起的狼狽中反應過來，就見幸村不知道什麼時候，租來了幾艘皮劃艇，將它們放進海裡，布置了一項新的訓練任務。