“這樣吧，我給你製定一份鍛煉計劃，你按照我的方式訓練，一定會學有所成，我們兩個人相比，我的個子比你高，而且力量比你也要大一點，所以我交給你的是如何對付比自己力量更大，身材更高的人，對付比你的個子小，力量也不如你的人，其實沒有多大意義，你肯定可以搞定，至少讓你的速度達到一定的程度，就可以克製這些人。”庫葉尼科娃為什麼原因教導自己，劉之一沒有興趣知道，有沒有目的也和自己沒有關係，最重要的是能夠學到真的東西。
劉之一自然是聽庫葉尼科娃的建議，劉之一雖然常年鍛煉，但並沒有特彆的要求，隻是讓自己的心肺功能更好一些，速度並沒有增加多少，力量雖然也鍛煉，但也沒有增加多少，而且劉之一很擔憂自己會練成像健美先生一樣的怪胎，他更喜歡李小龍的那種身材，身體輕巧，速度快，力量足，具有很好的殺傷力。
庫葉尼科娃開始為他介紹如何鍛煉自己的肌肉和力量，這都是特工訓練裡麵專業的課程，劉之一的身體比較瘦弱，他是那種骨骼並不是很粗壯的人，所以身體想要練出更大的力量，就需要更強的肌肉纖維，必須擁有超越其他人的肌肉纖維，才能夠爆發出更加強大的力量，速度和力量是矛盾的兩方麵，想要做的好，就必須讓肌肉達到一種平衡，具有更強的肌肉纖維長度，並加大維度，增加力量，而更叫精瘦的肌肉纖維，會讓身體的速度提升。
劉之一對此很感興趣，他不需要練成絕世高手，因為毫無意義，他也做不到，隻要能夠對付大部分的普通人就夠了，烏克蘭女孩總是會在身上撒上香水，貼身教學的時候，劉之一總是會聞到這股香水味，混著女孩身體本身的馨香。
庫葉尼科娃作為劉之一的陪練，教導他一些簡單的格鬥技巧，這些都是需要平時多加練習的，現在的劉之一並不是庫葉尼科娃的對手，劉之一按照她現在的能力做了個判斷，她應該是在特種訓練中也拿到了優秀的人，如果是在前蘇聯時期，她一定是個優秀的克格勃，不過好像間諜也要求身高，身高太高了，也不太適合做間諜，到底她是被當做什麼做的訓練呢？這麼高的女孩子，做特工的可能性應該不大。
一個半小時的鍛煉，讓劉之一已經使不出力氣，太累了，被一個女孩子折騰成這樣，讓劉之一已經快失去信心了，被打擊的體無完膚，一個女孩子都這麼厲害，讓他對未來感覺到黯淡。
晚上劉之一睡得出奇的好，就連因為時差引起的問題都沒有感覺到，直接睡著了，一夜到了大天亮，早晨起床的時候，艾妮莎已經在準備早餐了，早餐很簡單，就是麵包，牛奶和煎蛋，還有一點紅湯，味道還行。
除了住的地方不一樣，其他的沒有任何變化，還是和以前一樣的生活，早晨起床之後，吃早飯
，梳洗之後由庫葉尼科娃送他到研究所，然後開始一天的學習，劉之一的英語沒有問題，和這些同學們交流起來還不錯，因為是新來的，被分配了一些任務，讓劉之一初期的工作有些累，而霍普金斯還沒有給劉之一消息，劉之一也還
不好提出自己做個項目的要求，他作為大老板，這點優先權還是應該有的，他需要擁有更加靈活的時間才對。
中午會在學校的食堂吃點，這飯菜就差遠了，勉強能吃，和劉之一在北大時候的感覺一樣，晚上由庫葉尼科娃接回家，艾妮莎會準備晚餐和水果，倒是按照劉之一的要求來做的，晚餐是烏克蘭家常菜，主要是燉湯為主，輔一些麵食，讓劉之一這個喜歡吃米飯的人很難受，晚上九點半，庫葉尼科娃會準時教導劉之一，讓他學習格鬥技巧，日子過的平淡沒有任何變化，劉之一覺得生活還算豐富，偶爾陪著徐玥視頻一下，她也不是經常有時間，常常要出任務，而開視屏的時間隻能夠是晚上或者淩晨，徐玥倒是真個人情緒還好。
連續吃了一個月的烏克蘭美食，劉之一終於受不來了，再好吃的東西也會變得難吃，“艾妮莎，你能不能學點其他的菜式，總是吃一種菜，這讓人有點難受。”
“老板，你的要求太高了，我隻會這些。”艾妮莎無奈的說道。
“這樣吧，你記一下，明天你到超市買些菜回來，我教你做。”劉之一想了想，對於中國菜他也會一點，不過隻是家常的東西，美國最麻煩的是不能夠有太大的油煙，不然會被鄰居投訴的，劉之一打算自己做點餃子，然後煮點火鍋之類的東西，然後用悶菜的方式做，這樣不會有油煙，還比較好吃，隻是醬汁比較難做，劉之一需要上網查一下。