“我們可是要成為全國冠軍的！”
“嗚哇啊！拚了！不就是地獄麼，儘管放馬過來吧！！”
見此，新垣洛頓時滿意地點了點頭。
實力差不要緊，隻要有變強的決心和覺悟，憑著他和網球館的專業水平，把他們培養成一流選手還是不成問題的。
當下新垣洛微微一笑，隨後張開雙臂。
“那麼諸位...歡迎來到地獄！！”
……
地獄訓練可不是開玩笑的。
在選拔出正選隊員和候補正選之後，聖魯道夫網球隊便開始了為期四周的強化訓練。
所謂強化訓練，分力量訓練、速度和敏捷性訓練、耐力訓練、靈活性和身體控製訓練、專項技術訓練。
力量訓練，是網球選手的基礎，也是在比賽中獲得優勢的關鍵要素之一。隻是因為隊員們都還是未成年，這樣就不適合利用重力訓練器材等健身設備進行力量訓練（未成年骨骺線尚未完全閉合，過度健身容易影響長高），所以隻能適當擼鐵，更多通過俯臥撐、引體向上來強化腕力。
速度和敏捷性訓練，則是鍛煉隊員們的快速反應和迅速移動，該項訓練又分為兩個小項，即爆發力訓練和敏捷性訓練，前者通過衝刺訓練、跳躍訓練提高加速度和爆發力，後者通過多向跳躍、側身滑動和變向訓練等，來提高隊員們的迅速移動和靈活應對能力。
耐力訓練不用多說，就是強化隊員體能的。其中比較重要的是間歇訓練，即通過模擬比賽的高強度爆發和恢複，來提高比賽時身體的適應力和恢複能力。
靈活性和身體控製訓練，則是強化隊員的身體控製和抗傷能力，其中靈活性訓練是通過拉伸訓練和瑜伽，來增強隊員身體的柔韌性；身體控製訓練則包括平衡訓練協調練習和體位感知訓練，來提高隊員們的身體控製和技術水平。
最後的專項技術訓練，則是針對隊員的技術進行特訓，包括揮拍動作訓練和腳步移動訓練，前者目的是提高隊員的揮拍速度和準確性，後者則是提高隊員在球場上的移動能力。
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