在明末這個天災人禍的時代，普通百姓想吃上一頓飽飯，是一件十分奢侈的事情。
京營這兩萬四千人，以紮營狀態配給行軍打仗時的夥食，每天供應三頓飯。
不說每個人都吃飽，但已經比普通百姓，甚至大明大多數的軍隊吃的都要好了。
這些糧食來之不易，張世康自然不會浪費，士兵就應該天天操練，狠狠的操練。
這不僅是對朝廷負責，也是上了戰場後對自己性命的負責。
早有火頭營的夥夫挑著扁擔送來飲水，所有士兵都出了很多的汗，拿著瓢咕咚咕咚就是一陣牛飲。
十五分鐘後，張世康開始演練第二個項目，俯臥撐加仰臥起坐。
這在現代是幾乎所有人都知道的居家健身黃金動作，可在這年頭卻很新鮮。
一些士兵看張世康就像看怪物似的，尤其是俯臥撐，支撐起身子往地上懟？
這是在日地？
“標準俯臥撐，雙臂伸直、分開與肩同寬，雙手撐地，手指向前，軀乾、兩腿伸直，從肩膀到腳踝成一條直線。
然後屈臂，使身體平直下降至肩與肘處在同一高度，然後將身體平直撐起。
一組十五個，做十組，開始。”
張世康示範過後，便對所有人下令。
於是士兵們也開始日地，張世康看著他們笨拙的模樣，嘴都氣歪了。
“徐文遠，你屁股撅那麼高作甚？要吃本提督板子嗎？
還有你，你在日地嗎？屈臂下沉的太過了，胯部不許觸地借力。”
士兵們恍然大悟，原來提督大人不是在日地。
十五個俯臥撐，所說大多都還不太標準，但卻幾乎所有人都能做完。
緊接著就是仰臥起坐，一組二十個，這需要兩個人互相配合。
十組之後，所有人都累癱了，這次是真的累癱了，跑步費腿，俯臥撐費胳膊和胸，仰臥起坐費腹，如同死豬一般躺倒在地。
正好也快到了正午，張世康便帶著他們出了軍營，於是不大會兒功夫，永定河灘就泡滿了死豬。
望著才一個上午被他基本練廢的部下，張世康還是比較滿意的。
他發現這些士兵的身體素質雖然很差，但卻幾乎沒有人抱怨，即使跑不動也都努力的快走，即使雙臂一點勁兒都沒了，還在咬牙努力撐起身體。
這就很難得了。
起碼在現代沒有幾個人能遭得住，更何況這可是五千人，集體意識沒有崩潰，連張世康都很驚訝。
難不成是現代人都吃的太飽了？
其實孫維藩上午組織的操練，也是以耐力為主，但相比於跑步，列陣操練耐力，永遠都隻能操練個人的耐力。
跑步卻不同，不僅能提高耐力和肺活量，還能提高集體意識，軍令之下，士兵們知道隻自己跑完是不行的，還要幫助同伴。
這種潛移默化的影響，日後也會表現在戰場上，真正的強軍並非隻是能打順風仗，在逆境之中也得能抗，能堅持的更久，這無疑也更需要集體意識。
當然，還有一點，跑步跑的快跑的久，活下來的幾率也高。
畢竟他們不需要跑贏敵人的騎兵，隻需要跑贏其他友軍就可以了。
午飯之後，眾人大抵上恢複了一些體力，但張世康並沒有繼續操練，肌肉的恢複需要時間，這年月彆說蛋白粉，連肉都供應不上。