十公裡的跑步完成後，木沐回到公寓房間，進行了二十分鐘的馬步樁練習。
對於常人而言，這是頗為誇張的時間，然而實際上世界紀錄中的馬步最長時間可達三個多小時。
所以，木沐每天二十分鐘的馬步樁練習並非世界之最。
而這每日的堅持，也是讓他在比賽中下盤頂人時尤為的強硬。
隨著腰腹力量的不斷加強，木沐明顯感覺到自己的滯空能力越來越棒了。
紮完日常的馬步樁後，木沐稍作整理便趕往球館。
到達球館後，他首先進行身體各部位肌肉的拉伸，接著就是今天的投籃訓練。
首先是投進100個罰球。
從罰球開始是為了找到投籃的節奏，以便儘快找到投籃的手感。
罰籃完成後休息五分鐘，接著在各個位置投進100個中距離投籃，最後是100個三分。
木沐當前的目標是成為一名令教練組信任的3D投手，待本賽季牢牢占據首發位置後，下賽季再去爭取從班凱羅等人手中分享更多的球權。
隻要自己的投籃越發穩定，在外線投射中成為球隊的依賴，下賽季就很有可能成為球隊的第二或第三進攻選擇。
當然，命中這三百個投籃並非今日訓練的全部內容，這僅僅是熱身而已，接下來才是正式的訓練。
每天僅僅三百個投籃就妄想成為出色的籃球手，想什麼呢？
木沐在腰上和雙腿綁上負重袋後，開始進行自投自撿的快速投籃，每十分鐘中間休息三分鐘緩口氣。
這項訓練最大的難度在於衝刺跑動時容易消耗體能，在當下這種快速攻防轉換的小球時代，需要在快速跑動中還能保持穩定的投籃。
平時這種投籃訓練每天是三組，但由於上一場表現不佳，所以木沐今天打算完成六組。
好在這樣的加練並未讓他感到身體不適，遠沒有出現凱文·哈裡斯上次那樣的嘔吐現象，隻是訓練過程會比較艱難而已。
完成這一切後，也到了中午。
木沐在球館餐廳享用了簡單的午餐，隨後在球館睡了個午覺，保持充足的休息時間更有利於身體恢複。
下午，他繼續進行控球訓練和各肢體的力量訓練。
晚上回到公寓，與國內的親友通個視頻，再和林萌煲個電話粥，充實的一天就這樣過去了。
...
次日，凱文·哈裡斯和薩格斯如約加入到訓練中。
除了按照自己往常的訓練內容進行之外，兩人的加入還增加了三人之間的一對一較量。
薩格斯的身體條件不差，凱文·哈裡斯在聯盟2號位裡也算得上強壯型球員，但在與木沐的一對一較量中，兩人都能切實感受到木沐強悍的力量。
兩人一致覺得木沐是有功夫的，隻是這家夥矢口否認，他們懷疑他一直在偷偷練習。
第三天，除了參加球隊訓練之外，木沐也沒有落下自己的10公裡跑步和投籃訓練。
教練組對木沐首發的三場比賽都非常滿意，他們發現三場比賽中與木沐對位的三名球員，都在進攻上失了平常的水準。
科力絲更是認為隻要下賽季艾薩克能夠恢複，那麼他和木沐組成的防守將會非常牢固。
這也讓教練組內部一致同意繼續讓木沐出任首發的安排。